Coucou bruce ^^

moi je mesure 1m73 pour 65kilo c´est pas asser je trouve minimum 70kilo mais c´est dur de grossir

sa fait un peu pres 2 mois que j´ai commencé la methode et avant la methode je pesé 63kilo donc j´ai pris 2kilo c´est deja ça ^.^

ha ui j´ai oublier un truc
bruce sa fais combien de temp que tu pratique lafay et tu pese combien et musure combien ?

j´aimerais bien avoir ton physique lol

Ca fait 9 mois que je pratique la méthode maintenant environ. Je pèse 83kg et je mesure 1m75.

T´inquiètes pas, la masse va venir avec le temps :D Entraine toi dur et mange beaucoup surtout ;- )

oui faut pas que j´abandonne la methode faut que je continue mais faut etre surtout motivé

Bonsoir, voilà ça fait maintenant une semaine que j´ai commencé la méthode, et j´ai une question

L´exercice S permet-il de gagner beaucoup de volume au niveau du cou ? et pour que ce soit plus efficace, vaut-il mieux le faire à rythme lent ou rapide ?( vu que je fais plus de 30 reps à chaque série je pense que c´est à rythme lent ^^)

Et si on ne fait pas beaucoup d´étirements, c´est si grave que ça ?

Bonsoir les gens,

J´ai repris ! Petite séance tranquille. Point négatif : je crois que la douleur à B ne s´est pas aténuée...je dis je crois car je n´ai pas osé poussé mais à la 4ème série de 6 répétitions (pour me remettre en forme), j´ai senti des douleurs aux dips (les 2 côtés :s )

Sinon, ça va...un peu fatiguant mais bon, no pain no gain

bonsoir tous,

voila il me reste 2 semaines de repos a cause de ma tendinite, j´ai hâte de reprendre.

Je suis a 73.5 alors que je ne m´entraine plus (64.5 le 1er Janvier), je vois bien le changement dans le haut du corps, certe j´ai pris un peu de bide mais ça me fait pas peur

sa se perd vite, suffit de courir et de manger moins

Sinon, j´ai conseillé ce livre a 3 de mes potes, et pour l´instant, 2 l´ont achetés.

héhé bon retaplissement world

sinon alchemist je c pas dsl

bon courage gang moi aussi au dips j´ai mal :/

"bon courage gang moi aussi au dips j´ai mal :/"

-> Merci mystic...j´ai recontacté Olivier Lafay...c´est ce que je craignais : il me conseille d´aller voir un kiné ou un ostéopathe.

• Bruce_from_the_ profil

* Posté le 01 avril 2007 à 18:49:38 avertir modérateur
* Ca fait 9 mois que je pratique la méthode maintenant environ. Je pèse 83kg et je mesure 1m75.

T´inquiètes pas, la masse va venir avec le temps :D Entraine toi dur et mange beaucoup surtout ;- )

Tu faisais combien avant la méthode?

j´ai quelques questions à propos de la méthode lafay :

- La boucle (retour aux premiers niveaux à la fin du 5è, afin de passer au 6è plus facilement) est elle nécessaire ?
- J´ai entendu dire que c´était pour ceux qui réussissaient tout juste à atteindre les objectifs fixés à chaque niveau et qui souhaitaient se renforcer avant le niveau 6.
Mais est ce qu´on obtient de meilleurs résultats en faisant la boucle, ou en passant plus de temps à chaque niveau pour exploser les objectifs (jusqu´à 20 répétitions au lieu de 8) ?

- Sinon, j´ai 3 semaines d´entrainement avec la méthodes, j´ai fait 1 semaine de 1er programme, 1 semaine de 2è prog, et j´ai presque fini ma 1ère semaine de 2è niveau.
Je suis presque à 8 reps partout (manque un peu de dips), aurai-je de meilleurs résultats en passant au 3è niveau immédiatement, ou devrais-je plutôt rester au 2è niveau tant que j´arrive à rajouter des reps ?

• Bruce_from_the_ profil

* Posté le 01 avril 2007 à 18:49:38 avertir modérateur
* Ca fait 9 mois que je pratique la méthode maintenant environ. Je pèse 83kg et je mesure 1m75.

T´inquiètes pas, la masse va venir avec le temps :D Entraine toi dur et mange beaucoup surtout ;- )

c´est pas possible! T´es devenu comme ça en 9 mois et qu´avec des exos poids du corps?!!

- Sinon, j´ai 3 semaines d´entrainement avec la méthodes, j´ai fait 1 semaine de 1er programme, 1 semaine de 2è prog, et j´ai presque fini ma 1ère semaine de 2è niveau.
Je suis presque à 8 reps partout (manque un peu de dips), aurai-je de meilleurs résultats en passant au 3è niveau immédiatement, ou devrais-je plutôt rester au 2è niveau tant que j´arrive à rajouter des reps ?

Prends ton temps ! Fais grimper les reps aux max, c´est pas en grimpant les niveaux que tu seras plus fort, loin de là.

Sarkotikkk Bruce avait déjà une très bonne base grâce à la fonte.

Mais il a prouvé qu´en pratiquant la méthode Lafay il n´a rien perdu et même mieux, il a continué de progresser, aux cuisses notamment.

Je me suis permis de faire un bref résumé de son parcours, mais il t´en dira plus s´il passe par là

salut, j´aimeré savoir si apres 3 mois de methode lafay mes perf auron augmenté en fonte?

en effet je pense l´avoir vu dans un topic vieux de quelques années Bruce

Lut, je vois que la méthode lafay est basé sur l´alimentation aussi et je suis végétalien ( pas de viande, lait, oeufs et tout autre produit animal )

ca ne pose pas de problème ? je veux dire concernant le programme et les régimes a suivre si ca risque d´être tout chambouler,
car sinon niveau santé pas de soucis je suis sportif ca fait plusieurs années que je suis vgl et pas de carences ni quoi que ce soit

merci

non sa pose pas de probleme

Ca risque de poser un probleme au niveau de l´apport en protéines.
Tu devra te rabbatre sur tous les produits laitiers riches en prots comme le tofu, le fromage blanc, etc.

S´il ne consomme pas de lait, il ne va logiquement pas consommer de fromage blanc.

Par contre au niveau des protéines de source végétale, le soja en possède de très bonnes.