ok merci de ta réponse Silent-tiger

Hello les gens

Ben voilà, la nature de Gangdu34 reprend ses droits...pas fait de séances du tout pendant 1 semaine (cette semaine ci)

Plusieurs causes : vacances, sorties, Prison Break (je découvrais, et puis finalement j´ai tout maté c´est trop puissant^^)...bref rien foutu niveau taf et niveau muscu...je sens un coup de démotivation

gangdu34 te decourage pas !! c´est la mitiv qui fait une grande partie, ne la perds surtout pas !

perso ça fait un mois que j´fait la méthode :

http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=16881&highlight=lukgs

demain je mettrais mes nouvelles mensurations avec des nouvelles photos pour feter mes 1 mois de méthode

Personne pour m´aider ?

sweetgum

pour ta premiere question fait le sans chaise et descend plus bas

pour ta deuxieme question le rythme diminue quand ta finie la triade bon c´est un peu normal mais sinon les exercice de jambe sont tres fatiguante aussi

pour les abdos rentre ton ventre

Sans chaise, l´amplitude du mouvement va diminuer. Il est donc nécessaire de conserver un support. Quelques livres, un dictionnaire etc. sous chaque main permet d´abaisser ce support, tout en gardant la surélévation par rapport au sol.

Pour les abdos j´ajouterais que tu peux rester en contraction deux à trois secondes, bien souffler et redescendre seulement.

Hello, petite nouvelle de moi.

J´en suis donc au niveau 2, en mode 10 (a part 15 pour les crunchs et 15 également pour le dernier exo).

Je voulais remercier également toutes les personnes qui m´ont soutenues depuis le début. Bon je suis très loin du corp que j´aimerais avoir mais j´ai finalement réussi à me degager de ce corps pouri que j´avais en juillet et ça c´est à vous que je le dois! Donc comme j´ai di sur musculaction.com, un enorme THANK YOU VERY MUCH à tout le monde. Merci les gars! ^^

Juillet:
http://img236.imageshack.us/my.php?image=bgrw9.jpg
Aujourd´hui:
http://img444.imageshack.k.us/my.php?image=moi14gl3.png

Vous m´avez aidé, et je compte bien ne pas vous decevoir.

PS: Tout gros merci aussi à Olivier Lafay car sa méthode marche vraiment, alors que les autres trucs que j´avais essayé on eu des résultats minimes. Pour moi en tout cas, je pense que cette méthode est ma solution. ^^

Personnellement j´hésite un peu à acheter le livre... J´ai déjà investi pas mal d´argent en fonte environ 250 CHF (francs suisse) ce qui fait environ 150 euros. Mais j´entends pas mal de bonnes choses à propos de la méthode. On verra peut-être un jour je céderais à la tentation.

FiRe_StoRM content de voir que tu progresse et que tu te sent de mieux en mieux.

Visiblement, tu as déjà de bons résultats, tu n´as pas du beaucoup trainé pour arriver au niveau II mode 10.

En tous les cas bon courage pour la suite

clubic Il est vrai que dans ton cas c´est un peu chiant de remiser la fonte, quoiqu´acheter le livre n´engage à rien. Il donne aussi de précieux conseils sur l´alimentation par exemple, et fournit plus généralement un cadre motivant.

Moi aussi j´ai pas mal déboursé avec la fonte, j´alterne parfois les deux, selon mon état physique surtout

fire storm tu as bien progressé

Ah bon j´ai si évolué que ça lol ?

C´est sur que je vois une différence aussi mais je ne m´attendais pas à ce qu´on me dise que j´ai fort changé.

Bah alots, tantm ieux finalement! ^^

Ouais j´espère que je vais retrouver la motiv (déjà là, avec la rentrée, je me sens + chaud pour reprendre très sérieusement!), parce que y´a du changement j´en suis content donc faut pas lacher prise!

apres un mois de méthode, je suis au niveau 2 mode 11 : voila mes nouvelles mensus et photos :

http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=16881&start=48

en bas de la page

C´est possible de travailler les biceps sans matériel

On peut gagner combien un muscle en 1 mois ?

8800GTS fort possible en effet

liens Question trop vague. Cela dépend de ton passé, de ta génétique, de ton assiduité, de ta rigueur dans la bouffe etc...

FiRe_StoRM En fait tu as aussi évolué sur "le fond", ta façon de voir les choses. Tu as l´air d´être vraiment déterminé, auparavant tu l´étais mais tu semblait aussi parfois un peu déçu avec ton programme perso qui ne te satisfesait pas toujours

LuKgs bravo belle progression et bonnes perfs, continues comme ça car ça paye déjà!

Silent_Tiger C´est sur que je ne fais que commencer, c´es TRES loin d´etre aceptable pour moi mais sur le fond, je réalise bien que oui je peux changer, ce n´est pas impossible et la petite évolution avec lafay le montre bien. Si je remercie deja maintenant, c´est pour le lancement mais i lest clair qu´il y a une grosse part de boulot qu iest encore à faire.

La vache, sont pas mal tes bras de dos pour un mois de méthode Lukgs C´est encourageant comme résultat

merci SharkHead et Silent_Tiger, ça fait plaisir d´être soutenu

pour mon dos, c´est la seule partie que je trouv bien ^^ j´aimerais que ça soit pareil de face; mon objectif c´est d´avoir les pecs que j´ai quand je suis congestionné ^^ je fais ma séance demain, je me mesurerai après la triade pour voir combien de cm il fau que je gagne ^^

encore merci de vos encouragements