Sinon un connaisseur pour répondre à ma question sur la page juste avant ?

salut à tous j'ai une question sur la méthode : c'est au sujet du test j'amerais savoir si je suis censé faire autant de répétitions que possible ou s'il faut juste que j'aille à 8 pour définir mon niveau ?

Ca dépend si t'es au niveau 1 faut en faire le plus possible , sinon y'a un nombre de reps défini.

]Samere_Nazeri[ Posté le 06 mai 2008 à 19:01:48

Moi j'ai raté une semaine parce que j'étais un peu malade , j'ai repris une séance de niveau 2 hier mais est-ce que pour compenser mon repos je reprends à 4 séances par semaines ou je reste à 3 avec 1 jour de repos entre chaque ?

Enfaite tout depant de ton etat apres faire 4 seance pour moi c est mieux du moment que tu laisse un jour de repos apres un entrainement

mais c'est même pas le niveau 1 c'est le test avant de commencer

tu fait le max de rep apres en fonction des resulatas tu voi c est marque sur le livre

ah ok merci beaucoup

de rien....

]Samere_Nazeri[

1. Posté le 06 mai 2008 à 19:25:56
2. Il remplace pas la barre , c'est pour faire le reste plus facilement.

Il existe d'autres exercices qui remplacent ceux avec la barre car j'en ai pas, et je sais pas ou en mettre une même si j'en achète une

pour les barres ce que je fais c que je vais ds les parcours de santé ou parc a coté de chez moi ou il y a en general tous ce qu'il faut pour faire tous les exos de la methode et avec les beaux jours qui arrive c super agreable!

Ha j'ai un parcours de santé pas loin de chez moi

bonjour c'était pour signaler des gens s'amusent à pirater la méthode, et en plus de la partager.

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-13785-907114-6-0-1-0-0.htm

regardez pas vous même

olivier, si tu passes par la..

alterné mthode lafay et fonte tout les mois est ce plus profitable que tout le temp de la fonte?

Salut,
J'ai une question;j'ai fait la méthode quelque temps (niveau 3), et puis j'ai arrêter, pas la muscu, seulement j'en avais marre, car je trouvé la méthode trop 'dirigiste' du coup j'ai continué, mais en ne faisant que les exos que je voulais (deux à trois fois par semaine en général).
Et là j'ai eu un trop plein de motivation, et j'ai repris l'ordre du bouquin et je me suis mis au niveau 2, en ayant pour objectif de tout faire en 10 rép (sauf pour G,K2,F) et de stagner, de rester à dix tout le temps juste histoire de ne pas me "ramollir" (je n'ai jamais chercher la performance).
En ce moment je fait cela deux fois par semaine, mais je commence à ne plus vraiment avoir le temps en ce moment !
J'aurai aimer savoir si passer a une séance par semaine me fera régresser, sachant que je ne cherche qu'une remise en forme. (En fait je veux rester à dix rép et ne pas tomber en dessous,c'est psychologique).
Sinon pour info je vais courir 2x30 min, par semaine.

Bonjour je vais commencé la methode lafay, et je fais un régime aussi.
Est-ce que je vais perdre de la masse graisseuse et gagner du muscle ?

Nicoknot oui bien sur, c'est exactement ce que j'ai fait et je te garantie que tu va gagner du muscle. Par contre n'oublie surtout pas le cardio.
Va courir !!

Ok merci et le vélo marche aussi ?

bien sur, mais il faut que tes sorties dure un moment, au moins 2H. Et puis c'est écrit dans le livre ! vélo, cap, vélo d'appart. squash, natation...

Et sinon, quelqu'un pour ma ch'tite question ?