Bonjour à tous,

Est ce que cette méthode peut être pratiqué par quelqu´un qui n´est pas du tout sportif? Moi par exemple durant la semaine je ne fait aucun sport mais j´aimerais me muscler un petit peu.

d´avance

oui oui il n´y a pas de probleme de ce coté la!
Chacun va à son rythme et progresse a son allure ^^

bon j´ai fait mes serie de pompes aujourd´hui mais cette fois ci, et contrairement a toutes les autres fois, j´ai mis la tete face a la terre alors qu´avant je regardais a l´avant (ce n´est surrement pas une bonne chose cette habitude, je vais a present toujours les faires face a la terre).
mon mal de tete est apparu mais a mis plus de temps et la douleur etait un peu moindre.

Oui effectivement, il faut avoir la tête dans l´alignement du corps, pas trop la relever mais bien la laisser comme si tu étais debout et que tu regardais devant toi.

Ca te permet d´avoir une position plus naturelle, moins contraignante et de mieux respirer.

Ca ne pourra que diminuer tes douleurs, en tout cas ça te fera pas de mal.

bon je met la tete de facon naturel a present et je dois dire que la douleur est encore la mais de moins en moins forte.
ca me rassure un peu...

Pompes:

http://www.dailymotion.com/relevance/search/musculation/video/x1sf96_pompes-musculation

Bonjour, je suis nouveau sur le forum et celui ci m´a convaincu d´acheter le livre.
Puis je savoir ou le trouver ?
Bien que j´ai du mal a effectuer 3 tractions d´affillées et 5 pompes , j´espere obtenir de bon resultats .
Merci d´avance !

Tu peux le trouver dans les magasins Fnac, Gosport, Decathlon, les librairies Payotpeut être les autres grandes ensignes du style Virgin.

Bonsoir a tous,

après un mois et demi de repos dû à ma tendinite, je reprends la méthode lundi au niveau 4 ( la ou je m´étais arrêter ). J´ai perdu un peude poids ( 4 Kg en faisant des footings ), mais c´est que de la graisse que j´avais accumulé pendant la prise de masse, donc plutôt content.

Bon courage

la methode lafay ma l´air pas mal ya un plan nutritionel dedans?

oui ya une parti nutrition

slt tous le monde ca y es j ai enfin le livre ouf 17 jours pour l´avoir j aimerai un renseignement est ce qu il existe des barres de tractions que l on puisse enlever apres l entrainement et dont le longueur soit variable
merci pour les reponses

salut a toi rugby le retour!

Oui oui tu peux acheter des barre de traction pour 20 euro a go sport qui se mette dansl´encadrement d´une porte.Et elles s´enlèvent très faiclement (et réglable bien évidement).
^^

Petit message pour simplement dire que je me lance dans Lafay. Nouvelle photo a venir

J´ai une petite question: si je ne peux pas avoir de barre fixe (pour des raisons personnelles), est-ce que ça vaut le coût d´acheter le livre et suivre les autres entrainements? Merci d´avance.

Oui bien sur !
Et puis y´a des exos de remplacement si tu ne veux pas de barre

D´accord, alors je vais l´acheter. Merci pour la réponse

Bonjour voilà ça fait un mois que je suis au niveau II, et hier j´ai rapidement feuilleté le niveau III mais j´ai l´impression qu´il est identique au II (exos). Il ressemble vraiment au niveau II ou c´est que j´ai lu trop vite ?

PS: je pose la question parce que j´ai oublié mon bouquin chez mon père et donc je l´ai plus