c'est quoi ton gainer ? avoine+whey ?

Si c'est le MP c'est ça ni plus ni moins.

Mes frères je rejoins le cercle des musculateurs !

J'ai arrêté de fumer lundi, j'me suis inscrit à la salle mercredi et j'ai fait une séance pure cardio.

En tout cas ça me fait plaisir de reprendre le sport après tant d'années !

Au passage vu qu'on demande tout le temps le poids et la taille, pour ma part c'est 1m86 pour 78kg.

c'est une bonne nouvelle

bon j'ai mixer mes bananes mais j'ai pas mit d'abricot

niveau gout :

et c'est aussi efficace ( voir plus ? ) que whey+bcaa+gluta d'apres les etudes que j'ai lu (difficile a croire )

Sérieux ?

+ Polska salut & bienvenue & bon courage & tout le toutim

c'est une etude de kersick faite en 2006, un mix whey ( lactoserum)+caseine a donné de meilleur resultat que whey+bcaa+glutamine et un groupe placebo ( glucide seul )

et d'apres une etude d'elliot faites en 2006 aussi dit que le lait entier entraine une reponse anabolique deux fois plus forte que du lait ecremé il en deduit que les lipides du lait ont des facteurs favorable a l'anabolisme

si vous voulez les ref complete demandez moi

Bon à savoir pour le lait...

ca me semble tout de meme bizare ( pour whey bcaa etc on nous a tellement rabaché que c'etait le must), j'essayerais de trouver des etudes qui le contredise

Salut
Etant décidé à commencé la muscu, mercredi j'ai acheté deux haltères de 5 kg. J'en avais fais l'après midi autant que je pouvais, en serrant les dents
Et c'est depuis mercredi que j'ai affreusement mal aux muscles du bras. Surtout vers le milieu et le haut. Je peux pas faire certains mouvement, ou prendre certaine position sans que ça me fasse horriblement mal

C'est normal à votre avis? étant que c'était la première fois que je faisais des haltères.
Vous me conseillez d'arrêter d'en faire jusqu'à ce que la douleur disparaisse, ou non ?

Merci d'avance

oui c'est normale t'inquiet pas

A ok
Mais vaut mieux que j'arrete pendant un petit moment ou non ?
Pour info je n'ai pas mal aux bras lorsqu'il est plié en formant un angle de 90 °
Si je baisse ou remonte ça fait au taquet mal

ca t'apprendras a faire de la merde

Evite d'y aller trop à fond quand même, tu risque de te taper une tendinite

erf c'est chiant ça

D'ailleurs t'aurais déjà du acheter deux haltères réglables jusqu'a 10Kg. ( 5Kg c'est vraiment trop léger pour un mec, même pour débuter )

Et te renseigner un minimum avant de faire n'importe quoi

Elles sont réglables
5 ou 10 kg ... c'est pas trop grave que j'ai pris 5 kg je pense, j'en ferais un plus grand nombre pour compenser pour si j'avais 10kg.

Putain j'ai racheté 20kg de fontes y a 2 mois et je vais être oblige d'en racheter

Et je sais pas trop quoi faire. C'est vrais que j'ai un peu fais n'importe quoi; j'ai essayé plusieurs méthodes

non