Non je suis pas impatient, réaliste plutôt, je sais bien que ça prend du temps pour avoir des résultats notables.

Mon physique en plutôt "ectomorphe" c-à-d assez sec. Je suis pas super lourd (dans les 60kg)
Niveau alimentation je mange un peu n'importe quoi mais je prends pas un gramme et sommeil, pendant la semaine je dors très peu: 5 heures environ et 11 heures pendant les week ends

Mais ça va changer à partir de juin vu que je sors du lycée et que j'aurais des horaires plus souples

Ah oui, et j'ai fais de la natation pendant 7 ans auparavant donc j'ai quand même quelques formes déjà

Et ta taille ?

Sinon va falloir que tu t'établisses un programme nutritionnel, parce que le fait que tu prennes pas un gramme veut rien dire du tout, tu peux très bien prendre du gras et garder le même poids (c'est un peu ce qui m'est arrivé lol).

Pour le sommeil il faut dormir au minimum 7h par jour, pour bien récupérer.

Mais le mieux mec, c'est que t'ailles directement à la salle, et là-bas normalement t'as un coach qui pourrait te guider, parce que sur internet tu trouveras d'énormes conneries qui de toutes manières n'ont aucune valeur car chaque individu est unique.

http://www.videozer.com/video/oiNCik

1m80 pour la taille, et c'est ce que je me suis dis aussi
C'était juste pour voir en gros si y'avait beaucoup de boulot (en gros) et si je vais devoir pratiquer souvent si j'veux avoir des résultats

Bah t'as déjà plus de chances que moi, vu que t'es assez keus t'auras pas vraiment de graisse à brûler. Moi j'pèse presque 20kg de plus que toi !

Depuis jeudi je suis pas allé à la salle de muscu, j'y vais aujourd'hui ou alors Lundi?

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

Tiens lis tout ettu peux même te balader sur le Fofo si t'as du temps.

Est ce que quelqu'un aurait un programme de muscu à me proposer sachant que je commence juste , j'ai une barre de muscu mais il faut que j'aille acheter des poids plus lourd j'en voudrais un avec des séances assez courtes et où on prends vite de la masse en fait je voudrais que l'ont voient d'assez nets résultats d'ici juillet et OSEF si les séances sont intenses et je précise également que je fais du foot avec 2 entrainements par semaine et le match le samedi

Merci d'avance

Je fais 1m78 pour 65 kg

Mais le mieux mec, c'est que t'ailles directement à la salle, et là-bas normalement t'as un coach qui pourrait te guider, parce que sur internet tu trouveras d'énormes conneries qui de toutes manières n'ont aucune valeur car chaque individu est unique.

les coach en salle sont, pour la plupart, incompétent
ils font pas la difference entre un programme de culturisme et un cours collectif de fitness pour bonne femme
ils foutent un programme passe partout avec que des machines ( ca evite que le client laisse des halteres trainer partout)
mieux vaut demander de l'aide sur des forum specialisé ou au pire a un mec qui s'entraine a la salle a la fin de sa seance

YannJouffre Voir le profil de YannJouffre
Posté le 27 mars 2011 à 11:33:05 Avertir un administrateur
Est ce que quelqu'un aurait un programme de muscu à me proposer sachant que je commence juste , j'ai une barre de muscu mais il faut que j'aille acheter des poids plus lourd j'en voudrais un avec des séances assez courtes et où on prends vite de la masse en fait je voudrais que l'ont voient d'assez nets résultats d'ici juillet et OSEF si les séances sont intenses et je précise également que je fais du foot avec 2 entrainements par semaine et le match le samedi

Merci d'avance

Je fais 1m78 pour 65 kg

leve les yeux t'as un lien juste au dessus

sqt > lol la généralisation, y'a rien de pire que de demandé par internet un programme.

enfin bref, chacun fait ce qu'il veut de son corps.

" y'a rien de pire que de demandé par internet un programme. "

Si, le demander à un coach qui n'y connait rien.

L'intérêt d'internet, même pour monter un dossier quelconque, c'est qu'on peut croiser les sources pour se faire un avis des plus précis possible.
Après c'est sur qu'il ne faut pas être du genre à vouloir qu'on lui donne tout de suite en bouche ce qu'il veux entendre.

Polska75 l'esprit critique tu connais, tu regardes un max d'avis et tu regardes les arguments, ça aide à te faire une idée, ensuite tu vois à qui tu peux faire confiance, tandis que suivre les conseils d'une seule personne = fail souvent

Je connais des bornés, qui croient encore que pompes et abdos va faire progresser énormément et que le reste c'est de la "gonflette" qui fait "arrêter la croissance"

Salut, je suis nouveau que pensez-vous de la méthodes Lafay ?

Ibyder C'est efficace et pratique, si tu suis à la lettre ce qu'il dit

Donc il faut être particulièrement motivé pour la suivre.

Moi perso j'avais commencé, mais assez rapidement ça m'a blasé.
Du coup, j'ai opté pour une progression peut être plus lente, mais plus à mon goût, m'inspirant simplement des exercices proposés et ajoutant des exos avec fonte et leste
Et en m'inspirant beaucoup de ce que j'ai pu lire ici

Fildafire il n'as pas de risque pour la santer ? Acheter le livre vos vraiment le coup, il faut acheter aussi acheter Lafay nutrition ?

Le livre normal est déjà complet je trouve