Hycarius : par contre malgré mon retard aux pecs ils sont mieux que les tiens

(j'ai vu tes photos sur le F&N)

Salut à tous, voila pour la prise de masse, le plus efficace serait plutôt de longues séries genre 4*20 ou des séries courtes mais nombreuse, style 7*10 ?

Ouais ben on a tous des points faibles hein, raclure...

J'arrive pas à les développer plus que ça avec la quantité de fonte que j'ai, pourtant je les sens bien travailler au développé haltère mais pas assez de poids

M'enfin, je suis quand même content de mes bras

Pour la PDM c'est des séries courtes, et 4-5 séries de 8-12 répétitions.

Ca faisait longtemps des photos de dos

http://img5.imageshack.us/g/dsc00579a.jpg/

( Les boutons à cause du retour du soleil )

Bien d'être sec ?

Du dos ça va, faut pas voir mon bide.

je sens plus trop bien mes jambes, un peu de mal à marcher, je vais avoir des putains de courbatures

t'as fait quoi

Les lendemains de séance jambes sont toujours super.

Non non je me suis tapé 33 km aujourd'hui

Ah

J'ai quelqu'un qui me demande à quoi passer comme exo au pdc (pas de matos, juste chaise barre de traction) pour les abdos, il a atteint la limite au crunch, ça le fais plus trop travailler

Non c'est bon merci

http://s3.noelshack.com/upload/1604255288427_photo0188.jpg

Des avis ?

en serie courte je ressent le haut des pecs ( oui oui vous lisez bien )aux dips mais pas les triceps alors qu'en serie longue ( et au s.a.g ) je ne ressent que les triceps

+ j'ai envie de vomir

:fildafire: ?

Clem789, un avis? Ca me plaît bcp

1. CapitaineCoCo Voir le profil de CapitaineCoCo
2. Posté le 26 mars 2011 à 19:31:44 Avertir un administrateur
3. en serie courte je ressent le haut des pecs ( oui oui vous lisez bien )aux dips mais pas les triceps alors qu'en serie longue ( et au s.a.g ) je ne ressent que les triceps

Pareil aux gironda

aux gironda je ressens un effet "plein" les pec se contracte a l'interieur et l'exterieur et ca sur la partie basse et moyenne pas sur la haute, c'est que aux dips normaux que je ressens la haute