Et comment réduire ce risque ? Simplement en travaillant de manière équilibrée un peux tout (antérieur ET inférieur)?

travailler tout les muscles ( meme les muscles profonds )
executer les mouvements correctement ( surtout les mouvements comme le sdt, squat etc ),voir mettre une ceinture pour certain
ne pas faire d'exercice qui ne corresponde pas a notre morphologie
et bien preserver sa souplesse
eviter de travailler trop lourd
bien s'echauffer
avoir une bonne alimentation ( faire attention a l'equilibre acido basique pour eviter les tendinites, bien boire, prendre des omega 3 etc )

pour ceux qui manque de force aux dips, dc, extension etc, essayez d'elargir votre prise au niveau de la main ( augmenter le diametre de la barre en gros, vous pouvez utilisez des servietes etc ) normalement vous aurez plus de force , c'est ce que j'utilise pour les rest pause ou travailler lourd

Question : le mieux c'est de prendre de la masse avant de faire la musculation ou de faire les 2 en même temps ?

Je veux pas être musclé sec .

Pour le titre, j'ai lu : Discutions masturbation

GeeZus Voir le profil de GeeZus
Posté le 17 avril 2011 à 17:36:56 Avertir un administrateur
Question : le mieux c'est de prendre de la masse avant de faire la musculation ou de faire les 2 en même temps ?

Je veux pas être musclé sec .

prendre de la masse = ????

Personnelement j'ai jamais fait de prise de masse.
J'ai mangé correctement c'est tout, avec un peu trop de glucyde et de lipide, c'est pourquoi je seche actuellement.

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Petite anecdote : en DS de physique, j'étais trop content de mon coup j'allais pouvoir bien tricher avec ma pile de copie double qui dissimulais mon anti-sèche (j'ai speedé pour aller au fond de la classe mais comme un con j'ai du un peu trop speeder donc au final y'avait écrit en gros sur mon front "coupable" ce qui à du poussé le prof à me suspecter ) jusqu'à que le prof décide de s'installer au fond de la classe pour nous surveiller

euh ouais ok mais pourquoi tu nous dit ca ?

Je sais pas j'ai du attraper le syndrome de fildafire en racontant ma life

Il me manque

Fake

Mangez 30g de fruits secs par jours bandes de glands

En fait je crois que je ne suis pas ecto mais meso

Sabrina pendant l'entrainement mieux vaut prendre des aliments a ig élevé ?

oui

Et pour le reste que de l'ig bas ?

oui

ok.

Aller 2 Big Mac + 2 Grandes frites , c'est pas bon ça ...

Si seulement tu savais comment il était fait ton bigmac t'en mangerais beaucoup moins ....