Non je ne veut pas être gros, je veut juste me muscler.

Je sait pas trop si c'est possible vu que je susi maigre mais je demande sur ce topic des exercices de muscu a faire pour me muscler un peu tu voit

el-fake
Posté le 7 avril 2011 à 16:56:23
les séries de 100 ne servent à rien.
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travailler l'endurance, à part ca je vois pas trop

Manadil : tu comptes aller en salle ou faire à domicile ?

http://www.musculaction.com/

Plutôt a domicile

à domicile, go te trouver Lafay en PDF, c'est assez complet il parait

elles peuvent servir de rappel de recuperation et pour rattraper des points faible

ouais pour les muscles périphériques aussi c'est vrai, mais à part ca...

c'est aussi important que le travail en serie courte, a part si aime conserver la meme structure de point fort et faible année apres année

je faisait du lafay avant, puis je me suis inscrit en salle avec une coach.

et un peu de hand avec.

ouais, et si t'as pas de point faible ca sert à quoi ?

a acceleré ta recuperation et eviter la stagnation, mais bon un individu sans point faible a surement une recuperation immediate et ne stagne jamais

C'est ce qu'on appelle avoir un programme complet et une alimentation adéquate.

Salut,

J'ai besoin d'un ou deux conseils :

- Que faut-il manger après la séance ?

- Puis-je faire de la cardio la même journée que la séance ? Par exemple ce soir, j'irais bien faire une sortie vélo 60km, alors que j'ai fait une (petite) séance d'une heure aujourd'hui (pas trop le temps, et j'ai lu que comme je suis ectomorphe, il fallait que je privilégie les séances courtes).

Merci à vous (:

ca n'empeche pas la stagnation, les point faible ou une mauvaise recuperation

Si ca l'empêche

non

J'y vais dans une heure moi

Moi je peux pas, je me suis fait une fracture de la clavicule au hand.

Personne pour me répondre ? : (

EspaceDeSobolev Voir le profil de EspaceDeSobolev
Posté le 7 avril 2011 à 17:13:38 Avertir un administrateur
Salut,

J'ai besoin d'un ou deux conseils :

- Que faut-il manger après la séance ? proteine et glucide

- Puis-je faire de la cardio la même journée que la séance ? Par exemple ce soir, j'irais bien faire une sortie vélo 60km, alors que j'ai fait une (petite) séance d'une heure aujourd'hui (pas trop le temps, et j'ai lu que comme je suis ectomorphe, il fallait que je privilégie les séances courtes).

sort cette connerie " d'ectomorphe" de ta tete ca n'existe pas, et ne fait pas de cardio les jours ou tu fais de la muscu

Merci à vous (: