c'est bien ca

Tu vas transpirer comme un phoque

slt a tous je suis passé de 88 kg a 90 91 kg en un peu plus d un mois ( je me suis pesé ce matin ) ceux qui s y connaissent bien en muscu pouvais vous me dire si c est normale que a 19 ans je n ai pas des pectoraux volumineux ni des bras sachant que que je ne prend pas de proteines en boites ???

je comprends rien ( deja le rapport entre proteine et pectoraux ???? )
et comment tu veux qu'on le sache

tu poses des questions etrange toi...

Arrête la muscu et prends des cours d'élocution .

Ah ok

Alors tu dis que t'as ni des pecs volumineux, ni des bras volumineux car tu ne prends pas de protéines en "boite" ( )
... ET ALORS ?

Comment vous lynchez les dyslexique ( humour hein )

Parler d'élocution sur un forum ... mé ui

2bal2neg ce que j essayais de dire c est que je pése 91 kg alors que j ai pas de gros muscles ni de gros bide juste une carrure bien large et un peut de pectoraux

le poids sans la taille ca sert a rien, voir le poids tout court comme indicateur...

je vais faire ma seance

2bal2neg si tu parle de ma taille en hauteur je mesure 1m86

omg mes perf de merde

putain l'été c'est la merde pour les serie longue

Je viens de courrir, ça faisait au moins 4-5 mois que j'avais pas couru mais ça va j'ai pas perdu de mon endurance

Koukou les amis

Je viens vous faire par de mon avis concernant la méthode Lafay.

Je vais aller droit au but j'ai commencé la méthode lafay y'a 16J et pour l'instant je suis vraiment satisfait des résultat

La je viens de terminer une séance de 30/45 minutes, je me sens super à l'aise, en super forme et de bonne humeur alors qu'avant c'était la déprime et la flemme qui perssisté toute la journée

Je me suis jamais aussi sentie bien dans ma peau

Je suis assez satisfait pour l’instant même si je n'ai pas énormément pris durant ces 2 semaines (en tout 6 séance), avant j'étais tout plat, aujourd'hui mes pecs et abdo commence réellement à se faire voir et ce sans contracter quoi que se soit

Mes mensurations reste tout de même assez faible, mais bon en 2 semaine j'aurai pas pu espérer mieux.

Je fais, 1m68 pour 50KG pour bientôt (6semaine) 17 ans

Comme vous pouvez vous en douter je suis pas une machine de guerre loin de là, je suis super sec et assez petit c'est surement du au fait que je n'arrive pas à manger durant les repas, ni même à grignoter quoi que se soit, je vais essayer de régler ce problème avec mon medecin.

Je suis aujourd'hui plus motivé que jamais et je me suis donné des objectifs qui si pour moi tout à fait réalisable

Objectif d'ici 6 mois, 1m69/70 pour 55/59KG

Objectif d'ici 1 ou 2 ans 1m75 (miracle si j'arrive à atteindre cette taille) pour 65/70 KG

Pour parvenir à mes souhaits surtout niveau ratio poid/taille je vais essayer de manger tout ce qui ce mange.

Voilà qu'en pensez vous ?

Bah écoute continue comme ça, tout semble bien se passé.

Evite quand même les merdes industrielles, les sodas, les bonbons, les biscuits, les plats préparés etc.

ton objectif d'ici 6 mois est realisable si tu suit la methode a la lettre et mange bien

"Evite quand même les merdes industrielles, les sodas, les bonbons, les biscuits, les plats préparés etc. "

Pourquoi donc ?
Y'a beaucoup de merde la dedans qui font grossir comme pas possible, d'ailleurs j'ai 4 tablette de chocolat eco+ je vais m'en faire une par jour

Surtout le lait maintenant je vais me tapé 3 verre(matin, midi,soir) de 20centimetre par jour