@Shellshock_ Du coup pas la peine de faire des séances de planches a côté ?

@DocteurSheperd moi je suis en diet low carb la principe de cétogène ^^

@Bac20013 Avec ce régime alimentaire tu vises quoi ? sèche ? prise de masse ? je connais pas trop ^^'

Bonsoir à tous

Je me prépare pour faire pour 3eme jours d'insanity.

J'ai juste une petite question : j'ai du gras au bide et j'aimerais vraiment le faire disparaitre... Vous savez si au bout des deux mois j'aurais perdu (en changeant bien sur mes habitudes alimentaires ) ?

Bon courage les gars

Pouvez vous l'ajouter a la convers' prive ?

En général le bide c'est galère à enlever , donc au pire si après les deux mois tu en as toujours trop selon toi , tu peux en refaire un voir un autre programme ! Car au fond 2 mois c'est bien , mais imagine sur 4/6/8 mois les progrès que tu peux faire ! !

@DocteurSheperd- Je cherche a perdre le gras donc je dirais sèche En GROS je réduis ma consommation de glucide a 30gr par jour pour que mon insuline reste basse et laisse le Glucagon agir afin de libérer les adipocytes de la graisse , voila un résumé vite fais !

@mydark : Cardio + bonne alimentation y'a pas de raison !

@DocteurSheperd- Je cherche a perdre le gras donc je dirais sèche En GROS je réduis ma consommation de glucide a 30gr par jour pour que mon insuline reste basse et laisse le Glucagon agir afin de libérer les adipocytes de la graisse , voila un résumé vite fais !

@mydark : Cardio + bonne alimentation y'a pas de raison !

@bac ah ok ok ! je vais me renseigner sur ça !

@bac Mais , ça te suffit pour tenir les journées ?

Je vais commencer moi

@Docteur Par contre je compense avec Protéines et Lipides hein tout en privilégiant les Bon lipides!

@ça marche !

@beerduff Bon courage !

Tu sais si y'a un programme alimentaire avec Insanity ?

@Bac20013
Y'en a un, il est pas trop mal fait mais bon c'est compliqué a mettre en place quand même!
6 repas par jour et ils te donnent plein de plats conseillés

Il y en a un oui , le seul hic , c'est qu'il est entièrement en anglais , je comprend l'anglais et le parle , mais de là à comprendre tout non x)

Tu as dl insanity ? si oui il est dans le dossier en pdf !

Si il te faut des détails tu peux me demander Sheperd!
Je suis au 3eme jour mais j'ai pas commencé le guide nutritif! Je viens de le lire en entier et je vais m'y mettre dans les prochains jours

Ah merci Shellshock !

Bah , le guide il explique quoi ? à ce que j'ai compris , ils parlent pas mal de base fromage blanc ou lait avec des fruits dedans ! avec une bouteille d'eau entière et des protéines ( jambon , poisson etc etc )

Ah bah je suis bien intéressé par ce guide de nutrition alors
Si tu peux me le résumer en Gros ca serais top.. l'anglais n'est pas mon ami

Je commence lundi, ou demain je sais pas, on doit commencer lundi forcement?

Sinon, si on est HS au bout de 15 min on fait quoi? On stop le dvd on fais une pause et on continue? Ca va etre super long

Fini pour ma part bien transpirer c'etait un petit peu plus cool qu'hier c'est toujours motivant allez hop douche froide

Bah , on commence le lundi car ils te donnent un pdf à imprimer , avec les jours et la vidéo que tu dois faire , et , bah le premier jour il y a " monday " etc etc , donc bon , je fais dans ce sens , avec ton off le dimanche ^^