Je te conseille la video de " le rire jaune" sur youtube , la video ou il fait le regime il explique ou le trouver en qq sorte

Je kiffe le Heisman, perso', surtout quand tu dois speeds comme un dingue.
Le move du Heinsman : https://www.youtube.com/watch?v=xMD06kfDZHE

Séance de 50 minutes bouclé pour T25.

B'jour , j'aurais voulu savoir si je pouvais recommencer le programme d'Insanity de sorte à tenir 5-6 mois sans avoir de problèmes de santé , perte musculaire ou autre...

Salut les sportifs , j'ai profiter du dimanchede repos pour faire le cardio abs et un footing , ba bordel je pensais pas mais les 7 kilometres de footing je les ai survolés mais un truc de malade

4 minutes 28 secondes le dernier kilomètre , pour ceux qui veulent un suivis sympa , go runtastic sur vote smartphone avec la ceinture cardio de chez decathlon ca motive

Bon courage a tous

jour de repos = sacré, donc rien aujourd'hui pour moi 1ère semaine difficile avec du recul

Je sais je vais le regreter lundi quand ca va recommencer mais je suis trop motivé pour lacher

Ripper je fais le insane abs cette aprem..

Pense à prendre un truc pour t'asseoir dessus sinon tu va le sentir au niveau du coccyx
Et bon courage , sois fort

Je vais aussi normalement faire le insane abs cette aprem, si j'ai pas trop la flemme

Faites déjà juste le abs normal , même avec ça j'en ai chier Perso

Au temps pour moi, je voulais parler de la vidéo d'une vingtaine de minute Cardio Abs

Même déjà celle elle fait bien bosser t'inquiète

Je viens de faire Cardio Abs et cette vidé est une aberration

Certes les abdos travaillent (un peu) mais lors de la plupart des exercices, ce sont les psoas qui supportent toute la charge et absolument pas les abdos. Pour les exercices en planches, pas de problèmes mais le C-sit recrute quasi exclusivement le psoas ...

Bref, plus jamais je ne ferai cette vidéo, il n'y à rien de mieux pour se faire mal au dos

Psoas?
Je souffre à fond avec mes jambes hyper longues
GG pour l'avoir fais en tout cas

Salut je compte commencé insanity dans 2 mois (car j'aurai un pc donc je pourrai suivre l'entrainement en téléchargeant le guide). J'aimerais savoir si c'est efficace sachant que je fais 85Kg pour 1m69.

J'ai des jambes relativement longues aussi, c'est clair que ça aide pas.

C'est ça le psoas : http://entrainement-sportortif.fr/muscle-psoas-face.gif C'est un fléchisseur de la jambe. Lors de la c-sit il demande d'un peu arrondir le dos pour essayer de diminuer l'action du psoas mais ça ne change rien, le psoas travaille toujours. Le problème c'est que ce muscle s'attache sur la colonne lombaire et est délordosant. Mal travaillé, ce muscle peut engendrer des douleurs énormes au niveau du bas du dos, ce n'est pas pour rien que plein de monde se tiennent le bas du dos après une séance d'abdos, c'est parce qu'ils les font mal. Et cette vidéo demande des exercices qui sont, je trouve, inadaptés.

J'imagine même pas insane abs, ça doit être un truc à se péter le dos

Belomo : Ouais tu m'a l'air bien gros, si tu fais Insanity et que tu fais gaffe a ce que tu mange ca sera effiface

Salut à tous cela fais bien une demi-heure que je lis vos post et j'ai donc décidé de me joindre à vous.
J'ai 15 ans je fais 1m85 et 78kg ( mais 78kg de graisse ) et je me suis mit à insanity y'a quelque jour et j'en chie un max alors que j'ai souvent l'impression d'avoir fait de la merde par exemple pendant les temps de recup j'appuie sur pause pour avoir un peu plus de temps, est-ce normal ou je suis nul ?
Sinon je commence demain le régime 4HB parce que en lisant vos postes je me suis dit qu'il faudrait peut-être que j'adapte mon alimentation, qu'en pensez vous, est-ce une bonne idée ?

• post

dsl j'écris vite donc je fais ce genre de truc débile des fois.

A c'est un muscle , je croyais que c'etais une abreviation
Merci pour l'info en tout cas

Et je suis d'accord , dans le stress de suivre le rythme en plus on fais souvent de la merde pour rester a niveau

Je fais du gainage en plus histoire de compenser un peu perso

delo va y doucement au debut , chacun son rythme