Salut a tous j'aimerais avoir un lien pour télécharger insanity si possible pour perdre le poids en trop ;) merci

Ah mais j'ai jamais dit qu'il ne fallait pas faire les tirements. C'est juste que les courbatures du lendemain sont dues aux micro-déchirures qui ont lieu dans un muscle lors des exercices physiques tandis que les étirements ont pour but de rompre les ponts résiduels entre l'actine et la myosine.

En aucun cas les étirements n'ont d'actions sur les micro déchirures qui déclenchent les courbatures le lendemain Ils peuvent peut-être aider à diminuer la douleur post-exercice mais ne feront en aucun cas disparaître les courbatures.
http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=2007102333
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12202327

hey tout le monde ! me revoila ^^ j'ai repris insanity ! j'ai fait le fit test aujourd'hui et je commence le day 2 demain (8/9/2014 day 2 ! ) qui est au même jour que moi ? on pourrait se motiver ! c'est super de faire ça ensemble :p

moi je commence le fit test je me demande i je pourraisen chainer le day 2 mardi avec toutes les courbatures vu que ça fait 15 ans que je n'ai pas fait de sport.

quelqu'un pourrait me passer le lien en mp svp jen ai vraiment besoin

Samsung envoie moi un MP, on a créer une conversation pour ceux faisant Insanity

Je commence ce soir normalement, mais je crois que jaurai pas le temps..

Si tu te dis ça c'est mort deja ^^

ok clairward
et Pseudo PourPemt moi j'ai deja fait les 2, suffit juste de séparer les deux vidéos de 2 h et ça passe crème =)

Salut j'ai deja recuperer le programme mais avant de commencer j'ai 14 parti sur mon pc.

Comment ca ce passe alors que le programme est censé duré 2 mois??

A la fin du 14 emme exercice on recommence à 0 ??

Merci de m'eclairer

Je me lance aujourd'hui mes frères !!
Je fais 1m70 pour 72kg
J'ai repris une alimentation "normale" après un été à bouffer n'importe comment

Je suis pas gros mais j'ai un bide à perdre

J'ai pas mal de motivation mais j'ai peur de pas tenir la cadence, surtout qu'il faut avoir une assez bonne condition physique apparemment, enfin on verra bien
RDV dans une semaine !

Dig Deeper !

Djyreem, je suis plus ou moins dans le même cas (j'ai pris 3kg durant l'été ) sauf que je fais 1m82 et 80 kg

J'ai fait le Fit test ce matin, au début ça va, t'enchaînes easy. A partir du troisième/quatrième test j'étais déjà sur les genoux et les derniers j'y arrivais à peine

Freemanc2R >> Regarde le calendrier, les séances sont agencées d'une certaine manière. Tu as X séances que tu répéteras plusieurs fois dans différents ordres.

Je compte faire le test cet après-midi même, 1m85 pour 83-84 kilos, plutôt carré, bien bâti, juste un peu de bide à perdre

J'ai commencé depuis 1 semaines après une perte de poid de 25 kilos

1.88 pour 97 kilos , maintenant 72-73 kilos
Je peux attendre quoi de ce programme ?
Un peu d'abdo et de pecs ?

25kg GG

En combien de temps ? et avec quoi comme programme alimentaire/sportif ?

Sinon petite présentation pour ma part :
Programme : insanity
Actuel / souhaité
Poids : 78 / 63
Taille : 1:68m / 1:68m
âge : 16 ans
diet : je mange de tout mais j'éssaye de me maintenir a 1400 calories par jour

quelle période de la journée est la plus efficace pour faire la seance insanity ?

freemanc2r : y'a un calendrier qui te dis quelle vidéo pour quel jour facilement trouvable sur internet , te compliques pas la vie go google image

En environ 6 mois , d'abord entre 8 et 10 kilos en arrêtant de grignoter , ensuite j'ai continuer à manger sainement et j'ai fais du footing , je tourne entre 11 et 12 km/h sur 10 kilomètres en générale .
Et la depuis la semaine derniere j'ai commence insanity

Sauf que du coup pour le footing c'est mort j'ai plus la force d'y aller et j'ai peur de perdre en endurance en faisant uniquement insanity .
J'essaye de courir un peu encore mais c'est en générale sur 5 à 6 km , histoire de dire que j'ai couru .

Maintenant que j'ai bien bien séché j'aimerais me faire de jolis abdos et les pecs , mais j'y connais absolument rien , d'où insanity

Je fais aussi un peu de sac de frappe dans mon garage histoire de me défouler mais je doute d'une quelconque utilité au niveau développement des muscles