Moustiqu-air : insanity c'est en partie pour sécher et se dessiner vite fait.
Pour se muscler je te conseil p90x ou the asylum

Jour 5 fait

De mieux en mieux, le warm up qui passe comme il faut, je tiens le rythme.

Après par contre, j'ai donné, mais j'étais à bout de souffle parfois, mais j'ai pas lâché, comme d'habitude, je prends des pauses de 3-4 secondes, car j'ai du mal, mais je suis allé au bout de la séance et j'ai même refait un peu de pompes comme sur le dernier exercice après la fin de la vidéo afin de compenser les moments ou je m'arrêtais pour souffler.

Plus de courbature, ça aussi c'est bon. Par contre, à midi, j'avais rien à bouffer, donc j'ai mangé, des haricots au beurre (boite de conserve) à 27 kcal les 100 gr (j'ai mangé la boite, donc 400 gr donc 108 kcal) et un peu d'épinards à la crème entière que mon père avait fait hier, j'ai essayé d'enlever la crème, mais bon, assez chiant, j'en ai bouffé l'équivalent de 2 cuillères à soupe.

J'espère que ça va pas me foutre en l'air la séance d'insanity

Franchement t'inquiete pas maxi1300, je fais bien pire que ca (enfin moi je le fait avant la seance) et a chaque fois que j'ai fini de manger, chui deg :/ Du coup a cause de ca je stagne

ba je suis pas deg non plus comme un fou, après, c'est des haricots et des épinards, il y a juste un peu de crème, franchement, je me suis posé après avoir écris ça et je me suis dit, merde quoi ! mon repas doit faire 300 kcal à tout casser et je me plains

depuis que je suis rentré d'Allemagne mi aout, je bois que de l'eau, sauf 2 fois ou j'ai bu de la bière. Je mange principalement aliments au blé complet et des légumes, et j'ai réduis ma consommation de viande et poisson à deux-trois fois max par semaine, mais ça plus pour des raison morales que sportives

Aller, j'attaque Max Interval Circuit, puisque j'taffe pas ce soir.

perso j'ai du m’arrêter un peu ayant attrapée une sale tendinite

c'est ça de commencer insanity sans condition physique

Je sais pas si c'est normal mais j'ai une sensation bizarre aux genoux ( a l'os) au bout de 2 semaines. Ca se ressent dans les exercices ou on doit sauter etc... Rien de mechant mais je trouve ca bizarre... Quelqu'un dans le meme cas que moi ou c'est juste que j'en fais trop ? (parce que des jours, je m'arrete pas du tout, je force trop)

Tendinite au coude depuis 1 semaine, j'en suis au day 21 et je continue. Déterminé comme jamais

Je suis hs , j'ai le Plyometric cardio circuit ce matin à 7 h , ensuite depuis je suis sur un mariage en tant que photographe ...
J'essaye de pas trop manger mais c'est chaud
dimanche abdo

Et ce matin j'étais sous la.barre des 70 kilos , pour 1.88 ça commence à puer du cul pour moi la

Salut, juste pour savoir si certains d'entre vous pratiquant depuis un petit moment SEULEMENT insanity avait des photos de leur évolution

Salut les gars,

Alors voilà je suis en surpoids, et comme le rire jaune j'ai pas envie de rentrer dans le cercle des 100 kg

Je mesure 1m83 pour 96 kg. Est-ce que vous me conseiller ce programme sachant que j'ai été un grand sportif pendant mon enfance ( 8h de tennis par semaine de mes 4 ans à 16 ans ) mais que depuis je ne fais quasiment plus aucune activité sportive

Bref, ça fait 3 ans je ne fais plus de sport, et j'ai pas envie de me lancer tête baisée et chopper des tendinites comme ceux d'au dessus

moi tendinite au niveau des chevilles mollets j e ne peux plus courir

Vous me faites peur

NudeCelebritie3 : Si t'es motiver tu peux mais n'en fait pas trop, faut connaitre ses limites.

Tramirostronix : J'ai commence y a 2 semaines, y a des resultats mais j'ai pas de photos :/ J'ai les abdos tout dur :D Mais ils sont caches par une couche de graisse
J'espere la perdre tres vite ;)

Salut, je passe ici pour vous dire que j'ai commencé il y a une semaine, et day 7 = REST. Ça fait plaisir !

Pour l'instant j'aime bien, ça "change" du sport classique en fait (le plus dur, c'est le peu temps de repos, du coup je suis lessivé à la fin d'une vidéo). En plus, j'ai une diet, donc on verra les résultats.

Le moins, c'est que je fume de temps en temps (une dizaine de clope par semaine, c'est peut être rien, mais ça reste trop). Et surtout le week end. Au moins, après Insanity, pas trop envie de fumer.

Bon repos

pour les tendinites il y a des anti inflammatoires a usage topique il suffit de masser la zone du corps ou on ressent la douleur avec le produit.
ca se trouve en pharmacie

semaine 1 terminée

demain repos
le pylometric était super hard aujourd'hui, mais j'ai tenu jusqu'au bout. Le plus dur, le truc avec les pompes, comme c'est dur

Sinon, seul écart de la semaine, la bière hier soir Après, je fais une consommation de tomates impressionnante depuis une semaine

J'aime pas le cardio recovery
J'en suis au 2eme fit test :D

Et allez , un Plyometric cardio circuit bonus du dimanche + abdos et pompes

TOUDONAY
RIUNLACHAY

Bonjour,je peux avoir le tuto en mp pour le workout insanity je souhaiterais me lancer dans cette aventure , ça serait simpa de votre part