Salut a tous :D , moi je vien de telecharger insanity , et je voudrais savoir les seance de sport dur a peut pres combien de temp par jour? et question alimentation qu'est ce que vous me conseiller pour voir de meilleur resultat ? merci de me reppondre ;)

Putin 2ème jour j'ai tenu que 30 min j'étais KO dans les dix dernière j'ai cru que j'allais m'évanouir + vomir

J'ai une endurance de merde mais j'aurais aimé tenir toute la vidéo

Yop je vais commencé demain ! donc voila
au debut de Aout je pesé 98 Kg vers le 8 aout j'ai commencé a refaire du sport càd de la musculation et des pompe et vers le 20 aout je met a faire du velo d'apparte aussi 30km a chaque fois ( 1er jour muscu / 2eme jour velo) sans jour de pose
la je pese 94Kg.
donc voila es-que je fait que le programme ou je peut continué a faire du velo d'apparte en meme temps ?

merci

Ne t'inquiète pas Arbitrage, si tu veux un résumé de la conversation mp : tout le monde en a chié à mort sur le jour 2

Perso j'ai fais le jour 2 hier, ce qui ma choqué c'est qu'il n'y a casiment aucune pause

je vais commencer ce programme j'espere qu'il est bien

vous voyez une différence morphologique au bout de combien de temps ?
sachant que je suis assez sec au niveau du corps je suis pas gros du tout

Bonjour, je cherche un lien ou on peut télécharger Insanity, mais genre tous les fichiers d'un coup, pas les différentes parties en séparés.

Merci

Bonsoir,

Je voudrais savoir ce que vous utilisez comme boisson de récupération après l'entrainement

3 Litre de coca et ça repart

Qui peux m'envoyer le lien du pack complet par mp merci

Salut, je voudrais vous rejoindre !
Es que quelqu'un pourrait me conseiller et me donner ses astuces svp ?
et si c'est possible envoyez moi la version "pour les pauvres" svp ;)

Yo les gens ! J'ai commencé Insanity hier, alors autant le day 1 c'est assez facile parce que ça dure que 25 minutes, j'étais juste un peu en sueur, mais franchement le day 2 c'est un putain de choc, une heure d'exercice c'est énorme

J'ai cru que j'allais vomir et m'évanouir vers la fin :ouch2

Le Plyometric Cardio Circuit ?

Je l'ai fait aujourd'hui et j'ai souffert au moment ou il speed comme un malade

J'ai trop kiffé le plyo perso

Demain je commence Insanity et mon poids va littéralement tomber

Non mais attends quelques jours pour voir si tu tiens le coup aussi. C'est facile sans avoir essayer je pense.

Sinon je commencerai en octobre. En completement du kick boxing.

Bonjour à tous, quelqu'un pourrait il m'envoyer un lien pour télécharger Insanity s'il vous plait ? Je suis très motivé à l'idée de perdre du poids et me sécher rapidement, ce programme est du pain benni même si je sais que ce sera très dur.

J'aimerai également savoir en parallèle d'Insanity quelle régime alimentaire adopter? Que dois-je manger le matin, le midi et le soir ? Sachant que je ne souhaite PAS prendre des compléments alimentaire comme des protéines par exemple.

Je suis à l'écoute pour tous vos conseils et remarques ! Merci d'avance et courage à ceux qui ont commencé !

Courage les gars, c'toujours dur le début mais après quand vous allez tenir les 40 minutes et que vous aurez sué comme un porc, j'vous assure que vous allez kiffé.

Bon, après le 2ème mois, là ...

Ya quoi le 2eme moi?

Mois *