clairkwark: pas digeré, 2 ans sans faire de sport, fatigue, je pense c'est une accumulation,
j'ai fini ma 1ere semaine là, j'ai plus du tout ce genre de pb

Juste les gars, évitez de poster des liens de torrents sur le topic ...

Personne n'aurai les photos de l'auteur par hasard s'il vous plait ?

Désolé Mario

J'ai fait le numero 1 y'a 2h00.
J'ai failli prendre feu j'imagine meme pas les autres. C'est trop tôt. Faut avoir une bonne condition cardio d'entrée non ? Le programme porte bien son nom

nan sofian20 ne lache pas psk moi aussi je me suis dit que j'y arriverai pas car rien que le fit test ma tue je trenble a la fin mais cette aprem j ai fait le jour 2 c'etait hard mais quand tu te met a ton rythme tu voi pas le temps passer et la je suis presser d etre demain

Sofiane, on est tous passer par là

Franchement je sais pas du tout quoi faire niveau nutrition. Je m'y connais rien

Si t'es motivé pour Insanity envoie moi un mp et je t'ajoute à notre groupe de conversation.

On parle nutrition, blessures (oui ça arrive ) ect..

Vous me rassurez. Je ferai le 2 demain. J'vous tiendrai au jus si je suis pas décédé

Pas de lien de téléchargement sur le forum merci.

Par contre mec.. Moi j'ai du attendre 3 jours avant de faire le jour 2 tellement j'avais de courbatures, si demain t'arrive à enchainer le 2, gg

Salut tout le monde, si quelqu'un à un lien, je suis preneur

Pareil je serais pas contre un lien en mp
a+

Premier Fit test demain.
Ca va chier des bulles

Gros conseil, étire tes cuisses 5m chacune grand minimum

Yo tout le monde

J'ai une question

Je fais 1m81 pour 63kg, donc bon il me manque un peu de poids je sais

La question que je me pose c'est: est-ce que y'a moyen de faire le programme en prenant du poids plutôt qu'en en perdant ?

Merci d'avance

clairkward, les étirements n'influent en rien les courbatures du lendemain

Et 5 minutes d'étirement c'est bien trop long, max 30 sec

Matty, j'ai test avec et sans étirements et j'ai vu une différence

WorldIsMine : Fait P90 au pire.

" Never skip the stretch. "
Ecoutez le monsieur musculé.