Tr0mp tu fais des exercices de mobilité ou t'osef ?

J'en ai jamais fais
Ah si, pour les chevilles, du chinese ankle mobility
Mais niveau souplesse ca va, je me démerde

Ben ouais j'avais vu ton squat atg, salaud.

Par contre en flat shoes c'est mort

Les gars j'ai bossé les mollets, ça faisait longtemps que je les avais pas fait du coup j'y suis allé tranquille mais putain je sais déjà que je vais avoir des courbatures pendant 3 jours

RIP
Avec des plus gros mollets, t'es en atg plutôt du coup

Le 04 avril 2016 à 12:25:43 Tr0mperie a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=DvePo-WSuzg

Cody vraiment chaud

J'aime bien ce gars, il me donne envie de repasser au DC sur pointe de pied

Et il squat en high bar

26 piges aujourd'hui et j'rate littéralement mon 3x3 au bench, la technique du n'importe quoi, pas concentrer, aucun influe nerveux... aucune bonne meuf ce lundi pour booster ma testo, bref vivement la fin de journée et que j'nique tout au squat demain.

Bon annif Mikeu.

Ca te fait quoi les 26 ? J'avais pris un coup en janvier. Quart de siècle passé, plus proche des 30 que des 20, etc.

Séance à chier, j'ai validé 3x12 à 30 kg au DH mais j ai pas réussi à valider 5x5 au sdt. J ai fait que 3x5 et j ai tenté une de plus et j en ai fait que 3, rpe 10. Je prenais des mini pause entre chaque rep mais la 4e à pas décollé d un pouce.

Bon tant pis j vais curl un peu et m énerver sur le leg press.

Semaine prochaine j fais +5kg au sdt. Tant pis.

j'ai repris un peu d'haltéro
tirage d'épaulé lourd 4x3@120
ensuite front 3x3@112.5
bulgare mollet leg curl

j'ai tenté des front lever à la fin
comment dire

Auto didacte pour l haltero raoul ?

oui putain jme suis fait ban jpouvais pas répondre
pour un post défendant MM en +

on en faisait au rugby mais avec le recul c'était vraiment très très nul techniquement, même les semi-techniques et tirages étaient moche

Bon ça y'est j'ai fait ma première séance du programme Strong.
C'est la première fois que je fais du développé militaire à la barre et debout.
J'ai l'impression de cambrer un peu, même si je pense que c'est normal de cambrer un chouille non ?

non pas cambrer
fessier contracté et pieds ancrés

Putain c'est chaud de pas cambrer du tout
Et pour le squat pausé, théoriquement on mets combien en terme de pourcentage par rapport au squat classique ?

85-90

D'accord merci.
Bon faut que j'améliore ma technique au DM, du coup ça va mettre du temps à monter

honnetement apprendre l'haltéro en auto ditacte, sauf exception evidemment, c'est le meilleur moyen pour chopper des défauts techniques bien chiant a faire partir..