Petite vidéo de s quelques perfs de cette semaine:
https://www.youtube.com/watch?v=FB7kRr4epnQ

Squat 230kg réaliser après avoir fait 6x210kg donc j'étais mort :/
terre 240 Kg et fin de mouvement au terre 375kg, j'avais déjà fait 390kgmais ici j'étais trop crevé

Bordel Bryan
Le Pete Rubish français.

Le protège dent
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D'ailleurs en parlant de Pete Rubish sur son dernier post :
"Feeling great, never taken care of my body like I am nowadays."

Bryanlefranc
06 avril 2016 à 19:28:00
Alerte
Petite vidéo de s quelques perfs de cette semaine:
https://www.youtube.com/watch?v=FB7kRr4epnQ

Squat 230kg réaliser après avoir fait 6x210kg donc j'étais mort :/
terre 240 Kg et fin de mouvement au terre 375kg, j'avais déjà fait 390kgmais ici j'étais trop crevé

LA BÊTE

Le 06 avril 2016 à 18:56:57 kenilchie a écrit :
Lequel ?

Il en a posté minimum trois

Le dernier me suffira largement je pense c'est histoire de m'en inspiré ou du moins de voir si celui que je compte faire est correct

Sinon je fais le cycle casa en ce moment mais je ressent pas le progrès au bench , le DDH peut etre une alternative , je ressens pas trop mes pecs

Le 06 avril 2016 à 19:28:00 Bryanlefranc a écrit :
Petite vidéo de s quelques perfs de cette semaine:
https://www.youtube.com/watch?v=FB7kRr4epnQ

Squat 230kg réaliser après avoir fait 6x210kg donc j'étais mort :/
terre 240 Kg et fin de mouvement au terre 375kg, j'avais déjà fait 390kgmais ici j'étais trop crevé

Holy shit... c'est beau !

Squat en hi bar ?

Pour le terre ta ceinture tu la portes plus haute ? (je viens de me rendre compte de ça de mon côté c'est pour ça que je pose la question, je la porte comme on squat donc en fait ça touche et ça va pas)

Le 06 avril 2016 à 18:28:04 WhySkYz02 a écrit :
Putain même pas capable de valider un 3x5 @90kg au DC Sérieux mon DC c'est vraiment le hasard, quelque fois ça passe vraiment bien et le reste du temps je suis une grosse merde...

arrête d'en faire

Le 06 avril 2016 à 19:28:00 Bryanlefranc a écrit :
Petite vidéo de s quelques perfs de cette semaine:
https://www.youtube.com/watch?v=FB7kRr4epnQ

Squat 230kg réaliser après avoir fait 6x210kg donc j'étais mort :/
terre 240 Kg et fin de mouvement au terre 375kg, j'avais déjà fait 390kgmais ici j'étais trop crevé

wow dat rage
GG

W1 : 3x5@X
W2 : 3x4@X+2,5kg
W3 : 3x3@X+5 kg
W4 : 2x3@X
W5 : 3x5@X+2,5
.
.
.

Vous trouvez ca valable comme "cycle" ? (style sur un DC par exemple)

Le reste est si chargé que ça pour que tu deload toutes les cinq semaines ?

FrontSQT : https://m.jeuxvideo.com/forums/42-78-37911858-1-0-1-0-officiel-programme-force-hypertrophie-pour-novices.htm ou https://m.jeuxvideo.com/forums/42-78-38102213-1-0-1-0-programme-force-hypertrophie-pour-intermediaires.htm

Je me suis basé sur les cycles de periodisation de helms,le deload est la juste histoire de pas me cramer et de mieux rebondir par la suite

Sinon rien de fou ca tourne dans les 105-110k+

Tu peux deload quand tu veux.

Point positif deload toutes les 4 semaines = risque de blessure réduit

Point négatif = progression ralentie

Je deload surtout avec mes ressentis. Mais souvent, on se dit qu'on doit deload alors qu'il est un peu trop tard.

Point positif deload toutes les 4 semaines = risque de blessure réduit

C'est exactement la ou je voulais en venir précisement
Si je ne m'impose pas des deload j'en fais jamais,et a force de surcharger j'en ressens le besoin actuellement

Pour la progression certes elle est ralentie mais bon sincerement je suis pas pressé

Sinon pour le 2,5 kg/rep c'est bon tu pense ?

Le plus lent possible. L'idée est juste d'adapter ton muscle à un volume puis à une charge et tu reviens sur un volume élevé avec une charge que tu as déjà appris à porter.

Le 06 avril 2016 à 23:49:53 SergentPoivre a écrit :
Le plus lent possible. L'idée est juste d'adapter ton muscle à un volume puis à une charge et tu reviens sur un volume élevé avec une charge que tu as déjà appris à porter.

Cimer SP

Le 06 avril 2016 à 21:39:52 xMTLKx a écrit :

Le 06 avril 2016 à 19:28:00 Bryanlefranc a écrit :
Petite vidéo de s quelques perfs de cette semaine:
https://www.youtube.com/watch?v=FB7kRr4epnQ

Squat 230kg réaliser après avoir fait 6x210kg donc j'étais mort :/
terre 240 Kg et fin de mouvement au terre 375kg, j'avais déjà fait 390kgmais ici j'étais trop crevé

Holy shit... c'est beau !

Squat en hi bar ?

Pour le terre ta ceinture tu la portes plus haute ? (je viens de me rendre compte de ça de mon côté c'est pour ça que je pose la question, je la porte comme on squat donc en fait ça touche et ça va pas)

Pour le squat oui je pense que s'est ce que l'on peut appelé du high bar maintenant je je me soucie pas trop de ça, je la prend de la façon dont je me sens le mieux car je n'ai pas beaucoup de souplesse dans les épaules, au début je devais même la prendre sur les extrémités :p
Niveau ceinture je la porte juste au dessus des hanches, j'ai une fois essayé plus haut mais impossible à respiré

Bravo en tout cas, je squattais hi bar mais avec la charge qui augmente j'ai l'impression que la colonne prends cher quand je pose la barre, du coup je suis passé au low bar pour voir et c'est pas mal.

Je vais tester la ceinture juste au dessus du nombril au DL pour voir

Le 07 avril 2016 à 00:22:33 xMTLKx a écrit :
Bravo en tout cas, je squattais hi bar mais avec la charge qui augmente j'ai l'impression que la colonne prends cher quand je pose la barre, du coup je suis passé au low bar pour voir et c'est pas mal.

Je vais tester la ceinture juste au dessus du nombril au DL pour voir

Bah je sais pas si ça change grand chose pour la colonne mais tant que ton dos ne s'arrondit pas ça va

Personne ne sait ou je peux commander du matériel sling shot ??

Le 07 avril 2016 à 00:47:15 Bryanlefranc a écrit :

Le 07 avril 2016 à 00:22:33 xMTLKx a écrit :
Bravo en tout cas, je squattais hi bar mais avec la charge qui augmente j'ai l'impression que la colonne prends cher quand je pose la barre, du coup je suis passé au low bar pour voir et c'est pas mal.

Je vais tester la ceinture juste au dessus du nombril au DL pour voir

Bah je sais pas si ça change grand chose pour la colonne mais tant que ton dos ne s'arrondit pas ça va

Personne ne sait ou je peux commander du matériel sling shot ??

Slingshot pour le DC ?
Y'a un équivalent chez Warrior Gear
http://warrior-gear.eu/categorie-produit/accessoire-developpe-couche/

Le 07 avril 2016 à 00:47:15 Bryanlefranc a écrit :

Le 07 avril 2016 à 00:22:33 xMTLKx a écrit :
Bravo en tout cas, je squattais hi bar mais avec la charge qui augmente j'ai l'impression que la colonne prends cher quand je pose la barre, du coup je suis passé au low bar pour voir et c'est pas mal.

Je vais tester la ceinture juste au dessus du nombril au DL pour voir

Bah je sais pas si ça change grand chose pour la colonne mais tant que ton dos ne s'arrondit pas ça va

Personne ne sait ou je peux commander du matériel sling shot ??

reactive slingshot sur howmuchyabench