Ce qui est ridicule dans l'équipé c'est que c'est plus le mec le.plus fort qui gagne,mais celui qui aura le mieux serré ses bandes,et arrivera à mieux utiliser ses équipements

Ce matin petite séance Leg j'en est profiter pour filmé mon FS .

https://youtu.be/d0Svwonnh1g

Vous en pensez quoi ?

Gnagnagna le DM
Les 3x5@75 sont passés izi la semaine dernière, gros échec cette semaine avec les 80kgs, j'ai fais 2 reps et échec

Le 21 avril 2016 à 20:19:32 gerarmensoifV3 a écrit :
Ce matin petite séance Leg j'en est profiter pour filmé mon FS .

https://youtu.be/d0Svwonnh1g

Vous en pensez quoi ?

Les bruits quand tu descend sa viens de tes genoux ?
Sinon bonne forme
Par contre j'ai compter que 4 rep

Le 21 avril 2016 à 20:28:03 Tr0mperie a écrit :
Gnagnagna le DM
Les 3x5@75 sont passés izi la semaine dernière, gros échec cette semaine avec les 80kgs, j'ai fais 2 reps et échec

en même temps si tu monte de 5kg sur le DM

5 kg au DM, c'est quasiment faire +20 au sdt

Yop

Pour les écartés, si on désire "prendre" des pecs, vous me conseilleriez quel rép range?
J'ai du mal à me décider sur le nombre de séries et de reps, si jamais vous avez des conseils, merci d'avance

J'avoue que c'est con, c'est des 2,5 mini
Je crois que je vais devoir attacher des poids des cours collectifs y'a des 0,5 kgs je crois

Le 21 avril 2016 à 20:39:23 Galfwin-Resiste a écrit :
Yop

Pour les écartés, si on désire "prendre" des pecs, vous me conseilleriez quel rép range?
J'ai du mal à me décider sur le nombre de séries et de reps, si jamais vous avez des conseils, merci d'avance

6-12 reps négative lente

Le 21 avril 2016 à 20:39:23 Galfwin-Resiste a écrit :
Yop

Pour les écartés, si on désire "prendre" des pecs, vous me conseilleriez quel rép range?
J'ai du mal à me décider sur le nombre de séries et de reps, si jamais vous avez des conseils, merci d'avance

Y a pas de chiffres magiques. Isolation comme ça, je fais du 10-15 rep sur 2, 3, 4 séries. Une charge correcte pour sentir que je pousse pas brindille, pecs qui chauffent...

Serge à 10 jours de ma compet' les flyes c'est 7-8 kgs négatives de 5 secondes full stretch
pas le moment de chercher à faire de la viande

Polat---> Non lol c'est un gars à côté de moi qui faisais sdtjt

Merci SP et Raoul, j'ai peur de mettre trop lourd aux EC donc je vais éviter de descendre en dessous de 8 reps, mais je vais contrôler la négative dorénavant
Je verrai bien

Ok c'était pour être sur. Ca me paraissait bizarre de mettre écartés "lourd"

Franchement, une bande élastique + foam roller c'est bien mieux pour ça

Si avec les écartés couchés, on arrive à mieux recruter les pecs que le DC, ça peut potentiellement aider à augmenter son DC ou c'est pas utile ?

C'est pas ça qui te fera gagner au DC non ça fonctionne pas comme ça
Faut que tu deviennes plus fort sur des mouvements qui ressemblent au DC pour t'aider à l'améliorer

À quand une vidéo sur le travail au tempo raoul?
Tu avais évoqué l'idée y a un moment déjà et je pense que ça pourrait être intéressant

Le 21 avril 2016 à 20:55:59 Galfwin-Resiste a écrit :
Merci SP et Raoul, j'ai peur de mettre trop lourd aux EC donc je vais éviter de descendre en dessous de 8 reps, mais je vais contrôler la négative dorénavant
Je verrai bien

prends 10-15% de ton max DC par main

Le 21 avril 2016 à 21:29:36 -aries- a écrit :
À quand une vidéo sur le travail au tempo raoul?
Tu avais évoqué l'idée y a un moment déjà et je pense que ça pourrait être intéressant

j'avoue
on a filmé un petit truc improvisé sur le BFR (occlusion) cette semaine

Ou alors on filme juste certains exo ou le travail tempo est très efficace (SDT Roumain )

pour le strength/control de candito on peut faire du bench pausé sur le strength day ou pas la peine vu qu'on fait du spoto press sur le control day?