Le 07 avril 2016 à 23:28:46 SergentPoivre a écrit :

Le 07 avril 2016 à 21:21:19 HelmsLightning a écrit :
quel format pour du floor press les gars?

Ca dépend si tu le fais en main exercice ou en assistance.

en assistance ouep

Bah alors tu peux le faire en 6, 8 10 rep voire un peu plus.

Plus de 10 j'trouve que c'est un peu trop. Quitte à faire des longues séries pour hypertrophier, autant faire un mouvement complet pour les triceps.

Pas mal la vidéo sur les erreurs habituels au sumo avec Josh Hancott : https://www.youtube.com/watch?v=-819cFzPQeI

J'avais pas remarqué que c'était lui le sumo dégueulasse dans la vidéo qu'il avait déjà posté auparavant.

Le 08 avril 2016 à 01:28:50 -aries- a écrit :

Le 08 avril 2016 à 00:25:13 PADAWANDESOJA a écrit :
5x5 à 90 kg au front squat PR et j'avais jamais mis aussi lourd.

Au moins je me suis achevé avant d'avoir l'ostéo demain

Wtf genre t'as prit 20 kilos en 2 mois dessus

Ouais mais genre ça m'a tellement démonté que j'ai fait que ça pendant ma séance
3 série de leg curl et je me suis barré après
la pouissance de csd

https://www.youtube.com/watch?v=pGZzcPlwAm0

https://www.youtube.com/watch?v=5m1ePTrV7-U

J'ai fait ça pour me "réconforter" après la PLS du défi SP

Le 08 avril 2016 à 09:14:17 SergentPoivre a écrit :
Bah alors tu peux le faire en 6, 8 10 rep voire un peu plus.

ça marche je vais partir sur du 8-10 du coup
je pense commencer le 6 week de candito dans pas longtemps, y'a autre chose dans le même genre avec plus de 4 séances/semaine?

C'est quoi cette blague, tu forces rien à 192.5

J'm'attendais à une rep de l'enfer en good morning qui met 10 sec à monter

Même avec 192 je déçois Sergent poivre....

je mérite le déshonneur

Le 08 avril 2016 à 09:14:17 SergentPoivre a écrit :
Bah alors tu peux le faire en 6, 8 10 rep voire un peu plus.

plus de 10 y'a peu d'intéret franchement, c'est un mouvement partiel alors niveau récup ce sera inutile
des séries de 6-8 bien gazé ça peut être sympa
attention au rebond sur les coude quand même

Jan bordel t'as 200 là

Non mais tu forces rien du tout. Si j'fais une série comme ça, j'en ai encore 2-3 dans le tank perso. Bon allez, n'exagérons rien, t'en as une en plus d'office

2 rep à 192.5 = 1 à 200.

Si tu veux, tu peux refaire le russian squat. Tu mets 190 en maxi. T'auras 2x2 à 190. Puis 200

Regarde, t'es plus facile que lui sur ta rep à 192.5 : https://youtu.be/wtQkLd5jHQI?t=3m3s

T'en as d'office deux. T'as d'office 200

P'tin c'est beau ça

Là je fais la russian à l'infini pour le bench actuellement.
Je vais voir où ça me mène
J'ai mis le squat de coté pour l'instant, je reprendrais sériusement dans 2 mois

j'ai cru que dan avait merdé à 192... j'ai pas compris sur le moment

pour ceux qui on des chaussures de power vous les avez acheté sur qu'elle site ?

tu recherches quoi comme chaussures exactement

Le 08 avril 2016 à 12:50:38 raoul_costaud a écrit :
tu recherches quoi comme chaussures exactement

j'avais pensé au powerlift 2.0 mais si tu as d'autre proposition je suis preneur ( en sachant que je suis pas rothschild )
et je voulais savoir si je devais choisir des chaussures spécial car j'ai les pieds plats

Salut les gars, je me demandais s'il était possible de progresser sur le squat barre, sans en faire,j'ai des douleurs aux adducteurs lors de l'ouverture des hanches qd je squat.

Du coup je pense faire des exos jambe unilatéral, genre pistol squat, squat Bulgare etc

possible de faire u/l/repos/u/l/repos and again sur le strenght control de candito?