Le 08 avril 2016 à 11:05:09 janpastek a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=pGZzcPlwAm0

https://www.youtube.com/watch?v=5m1ePTrV7-U

J'ai fait ça pour me "réconforter" après la PLS du défi SP

tu visais les 50 rep au défi SP dommage je m'attendais a mieux.

Je ne te cache pas non plus ma déception mais ça fait un mois que je squat quasi plus ( une séance par semaine seulement).
Je m'y suis ppris comme un gland sur un defi cardio...

Le 08 avril 2016 à 18:39:55 SergentPoivre a écrit :

Le 08 avril 2016 à 18:04:37 PADAWANDESOJA a écrit :
Bordel les gars j'ai bien amorti mes 40 euros chez Ostéo

1 vertèbre cervicale coincé
2 dorsales
Lombaire L4
Deux côtes coincés également, elles remontaient pas lors de mes respirations

Mon pyramidal gauche complètement raide je dois l'étirer 3 fois par jour

Lundi c'est la reprise avec un corps neuf

btg pour le syndrome pyramidal

j'ai passé deux semaines, même 1 mois à l'étirer comme un fou deux fois par jour

depuis 1 an, j'l'étire 1 fois par jour

il m'avait bien pls cet enculé

sinon les gars, le step up pdc c'est une tuerie; j'ai senti mes quad un truc de fou. Et c'était vraiment beaucoup plus chaud que ce que je pensais (la box était assez haute, j'avais le genou plié à fond pour commencer chaque rep)

Le 08 avril 2016 à 18:39:55 SergentPoivre a écrit :

Le 08 avril 2016 à 18:04:37 PADAWANDESOJA a écrit :
Bordel les gars j'ai bien amorti mes 40 euros chez Ostéo

1 vertèbre cervicale coincé
2 dorsales
Lombaire L4
Deux côtes coincés également, elles remontaient pas lors de mes respirations

Mon pyramidal gauche complètement raide je dois l'étirer 3 fois par jour

Lundi c'est la reprise avec un corps neuf

btg pour le syndrome pyramidal

j'ai passé deux semaines, même 1 mois à l'étirer comme un fou deux fois par jour

depuis 1 an, j'l'étire 1 fois par jour

il m'avait bien pls cet enculé

sinon les gars, le step up pdc c'est une tuerie; j'ai senti mes quad un truc de fou. Et c'était vraiment beaucoup plus chaud que ce que je pensais (la box était assez haute, j'avais le genou plié à fond pour commencer chaque rep)

C'est vraiment un muscle à la con le pyramidal
Le top je trouve en plus de m'etirer c'est de combiner étirement + massage,en croisant la jambe de la fesse qu'on masse,c'est juste ultra efficace pour ma part et ça fait toujours son effet même en massant très régulièrement dessus
Apres faut l'étirer oui,l'avoir trop raide ça peut créer des hernies discales c'est vraiment un muscle crucial

Gros 2ème lower aujourd'hui
SDT : 3x200/3x205/2x210 (full greed la dernière série )
SDT Deficit : 3x1x190
Back SQT Paused : 3x3x140
Front SQT Paused : 3x3x120
Et une petite rep à 140 en paused d'1 petite seconde à la fin pour le fun

https://www.youtube.com/watch?v=Q_BxVb_cTrg ( ne pas regarder mon pied gauche, c'est parti en couille, full nerf, full greed la rep )

Quand je fais du Sumo Deadlift, j'ai un muscle qui manque d'étirement. Il est situé en haut à l'extérieur de la cuisse. Vous savez de quel muscle il s'agit et comment l'étirer ?

EDIT : muscle tenseur du fascia lata, d'après un petit dessin d'anatomie. Ça peut être celui là ?

c'est pas ta hanche qui manque de mobilité tout simplement ?
c'est pour ca que je préfère le conventionnel, trop technique le sumo je trouve

Le 08 avril 2016 à 21:03:59 Tr0mperie a écrit :
c'est pas ta hanche qui manque de mobilité tout simplement ?
c'est pour ca que je préfère le conventionnel, trop technique le sumo je trouve

Je pense pas.
L'étirement s'intensifie quand j'ecarte plus les pieds et quand je penche le buste en arrière

Le pack de Carrio qui n'arrive toujours pas depuis le 31.

Mike par contre l'ostéo m'a montré un autre étirement pour le pyramidal.
Style moi je pensais que dans CSD l'étirement ou tu croises une jambe et tu tires derrière.

En fait elle m'a simplement dit de me mettre sur le dos et de faire ça

Par contre elle m'a dit que j'avais un très bon gainage
Mais trop de trapèzes sup

Ah sympa cet étirement actif yep,à faire avant les séances legs sous formes de reps comme conseillé dans savoir s'étirer s'il est raide,ça peut que te faire du bien je pense

Elle m'a dit de m'hydrater plus aussi

Merci Mike

https://www.youtube.com/watch?v=I1yiSyidIW8

Holy shit, la streght wars la plus intense

https://www.youtube.com/watch?v=5mZJTE7vvLM

Le 08 avril 2016 à 20:30:49 janpastek a écrit :
Je ne te cache pas non plus ma déception mais ça fait un mois que je squat quasi plus ( une séance par semaine seulement).
Je m'y suis ppris comme un gland sur un defi cardio...

sinon HS mais tu as combien d'années d'entraînement derrière toi ? et aussi combien de temps en "power"

Vlà j'ai fait une vidéo vite fait contenant :

FS à 100 kg
Sdt conv à 142.5
Squat pausé à 107.5
Sumo à 120.

https://youtu.be/dnqXGu28-Gs

Je vais changer de truc pour filmer. Commence à m'énerver ce Sony ericson payé 200€ il y a 2 ans +

Debug

Vous trouvez pas que j'ai long fémur pour petit tibia-péronné ?

No troll no clash bien sur

Squat sumo

u mirin brah ?

Cool la vidéo Serge
J'ai failli lâcher une larme pour la prise inversé au sdt à 142,5 par contre