Le 05 avril 2016 à 19:59:47 PADAWANDESOJA a écrit :
Putain les gars je prends rendez vous chez l'ostéo (c'est une pote d'une pote en fait)

La meuf me sort "j'ai prévu un gros créneau parce que apparemment t'es plutôt mal en point"

L'ostéo, je l'avais choisi au hasard (enfin j'avais été voir la page de différents ostéo parce que certains se proclament ostéo alors qu'ils n'ont aucun diplome derrière). J'entendais les gens "wé jy vé 15-20 min jressor de la jsui guéri c tro bi1". Moi cet enculé m'a rien dit, il m'a mobilisé pendant 1h30 facile et j'suis ressorti tout casser

Le 05 avril 2016 à 20:00:09 kenilchie a écrit :
Mozangod envoie à Carrio sur sa page FB (pas son compte hein sa page) ou sur le groupe qu'il vient de créer, c'est là qu'il répond le plus vite, par mail et sur le forum il est overbooke a priori

Sinon, bilan après 4/5 mois du programme novice de strong :
Poids de corps de 59 à 65kgs
1RM estimées (pas testés, estimés avec la formule de strong) :
DC 96kgs
Squat 138kgs
SDT 160kgs
DM 58kgs

Je commence à stagner, je passe sur le programme intermédiaire pour relancer la progression à partir de la semaine prochaine (ou la semaine d'après, je vais peut être tenter de tester réellement mes 1RM la semaine prochaine) même si je suis à peine au total limite donné.

Pour les novices qui hésiteraient à tester ce programme en tout cas, allez y par ce qu'en plus d'une belle progression, j'ai bien kiffé

Un nouveau programme en préparation pour moi.
Ça sera pour après mes combats

Alan Thrall sort son prog intermédiaire : http://www.trainuntamed.com/intermediate-strength-training-program/

Je me demande quand quelqu'un va leak le prog

Le 05 avril 2016 à 21:45:18 SergentPoivre a écrit :
Alan Thrall sort son prog intermédiaire : http://www.trainuntamed.com/intermediate-strength-training-program/

Je me demande quand quelqu'un va leak le prog

Si t'as le beginner je suis preneur

Le 05 avril 2016 à 21:50:03 PADAWANDESOJA a écrit :

Le 05 avril 2016 à 21:45:18 SergentPoivre a écrit :
Alan Thrall sort son prog intermédiaire : http://www.trainuntamed.com/intermediate-strength-training-program/

Je me demande quand quelqu'un va leak le prog

Si t'as le beginner je suis preneur

http://www.trainuntamed.com/basic-program/

Le 05 avril 2016 à 16:06:45 raoul_costal a écrit :
si tu m'envoie un mp fais sur ce pseudo l'autre s'est pris ban 30 jours

Le 05 avril 2016 à 16:06:45 raoul_costal a écrit :
si tu m'envoie un mp fais sur ce pseudo l'autre s'est pris ban 30 jours

Pourquoi ?

L'iron gym contest est le 28 mai

Ma compet France wpc est le 9 avril

Je vais voir si je peux peaker une deuxième fois d'affilé en si peu de temps mdr

Rekka ton frère il a fait sa chaîne youtube parce qu'il a eu un coup de pression avec la photo que j'avais découverte ?

Le 05 avril 2016 à 22:01:43 rekkaTEC a écrit :
L'iron gym contest est le 28 mai

Ma compet France wpc est le 9 avril

Je vais voir si je peux peaker une deuxième fois d'affilé en si peu de temps mdr

Mmmh tu vas rester plus ou moins au même total. Faut voir comment tu récup après ta compet.

Une ou deux semaines après un test max j'ai bien récup et ça a surement surcompensé un peu + début d'un prog même rapide, c'est assez easy.

Sergent...

https://www.youtube.com/watch?v=OoCUdJI65HE
Rita

Sergent en 6 semaine j'ajoute easy 10 a 5kg sur chaque lift lol

Voir + si j'utilise des méthodes intense style bulgarian pl

https://youtu.be/S1b-9g-9aqk?t=19m36s
Le bon petit règlement de compte avec l'arbitre sur fb + le bon stalcking

J'suis à 4x8x82.5kg au squat et je galère pas mal (2min de repos)

C'est normal sachant qu'avant ma blessure j'arrivais à passer 3x5x110kg avec 5min de repos ?

Genre ça descend autant avec un temps de repos + court & un + gros rep' range ?

Ça fait quand même une grosse baisse de perf gsp, t'es resté blessé combien de temps ? T'as bien mangé et dormi ?

Faut pas que le temps de repos devienne un facteur limitant
Apres le squat c'est particulier,tu peux facilement grind des reps dégueulasses en lourd dessus,pousser avec le nerveux
C'est plus dur en série longue surtout quand tu multiplies les series

Le 06 avril 2016 à 17:37:48 -aries- a écrit :
Faut pas que le temps de repos devienne un facteur limitant
Apres le squat c'est particulier,tu peux facilement grind des reps dégueulasses en lourd dessus,pousser avec le nerveux
C'est plus dur en série longue surtout quand tu multiplies les series

Ouais y'a moyen de gratter des rep en lourd et avec un gros temps de repos pour bien recup' et refaire du grind.

J'étais blessé 3 semaines mais c'était pas aux jambes. C'est ma 6ème séance là, mon corps devrait avoir repris ses perfs après 2 semaines

Enchainer les séries ça épuisent pas l'habitude de ce petit temps de repos aussi

Putain même pas capable de valider un 3x5 @90kg au DC Sérieux mon DC c'est vraiment le hasard, quelque fois ça passe vraiment bien et le reste du temps je suis une grosse merde...

Quelqu'un aurait le U/L de Strong please

Lequel ?

Il en a posté minimum trois