Le 07 avril 2016 à 01:21:51 raoul_costaud a écrit :

Le 07 avril 2016 à 00:47:15 Bryanlefranc a écrit :

Le 07 avril 2016 à 00:22:33 xMTLKx a écrit :
Bravo en tout cas, je squattais hi bar mais avec la charge qui augmente j'ai l'impression que la colonne prends cher quand je pose la barre, du coup je suis passé au low bar pour voir et c'est pas mal.

Je vais tester la ceinture juste au dessus du nombril au DL pour voir

Bah je sais pas si ça change grand chose pour la colonne mais tant que ton dos ne s'arrondit pas ça va

Personne ne sait ou je peux commander du matériel sling shot ??

reactive slingshot sur howmuchyabench

Je cherche les bandes de compression pour les coudes, ils n'ont pas l'air de livrer en Belgique sur ce site :/
Déjà été voire sur warrior gear mais ils en ont que une en stock, je verrais si je trouve au FIBO on ne sait jamais

Salut les pl , j'ai un petit soucis avec mon push ...

Actuellement je fais :

Dc 3x4-6
Dch incliné 3x8-10
Ohp 3x6-8
Ecarté couché 4x12
Extension triceps à la poulie

Du coup j'ai envie de changer un peu le DC m'a un peu soulé et j'ai bien envie de monter mon OHP je kiffe trop cette exercice

OHP 3x6-8
DC haltère 4x6-8
Je sais pas quoi mettre 3x8-10
Ecarté couché 4x12
Extension triceps 3x15

Vous avez des idées sur le 3 èmes exercice que je pourrais mettre , j'avais penser au Dc prise serré pour cibler le millieu des pecs et pouvoir gagner en force au DCH et ohp ?

Le 07 avril 2016 à 00:47:15 Bryanlefranc a écrit :

Le 07 avril 2016 à 00:22:33 xMTLKx a écrit :
Bravo en tout cas, je squattais hi bar mais avec la charge qui augmente j'ai l'impression que la colonne prends cher quand je pose la barre, du coup je suis passé au low bar pour voir et c'est pas mal.

Je vais tester la ceinture juste au dessus du nombril au DL pour voir

Bah je sais pas si ça change grand chose pour la colonne mais tant que ton dos ne s'arrondit pas ça va

Personne ne sait ou je peux commander du matériel sling shot ??

Y a ce site aussi, jamais commandé dessus : http://www.metal-france.fr/

DIH en plus d'un DC et DM c'est bof. Moi j'aime bien ajouté un exo poly où j'mets pas lourd du tout pour cibler encore une fois les mêmes muscles et j'enlève les isolations après. Mais pq pas. Certains vont dire que c'est inutile.

Si tu veux mettre le DM en first, tu mets le DC en plus léger et séries plus longues après. Là tu changes et tu mets le DCH. Après, pq pas si tu t'osef du DC totalement.

Mets les dips en 3e. Descend bien bas mais pas trop pour pas te niquer les épaules.

Tu pourrais mettre le DCS maus plutot sur le DCH.

En upper/lower, j'aime bien l'idée de faire un jour DC lourd/DM volume et un jour DM lourd/DC volume.

Oui je m'en fous un peu du dc avec barre et les dips je déteste ça .

Du coup mon idée de mettre du dcs en 3 ème exercice est pas très bonne ?

Ça ferrais ça :

Ohp 3x6-8
Dc haltère 4x8 - 10

Dcs 3x8-10

Écarté couché 4x12
Tirage poulie haute à la corde pour triceps 4x15

DCS + DCH vs DM

Tu te spécialises comme un powerlifter pour le DC/ push horizontal.

Bryan vois avec Rekka il s'y connait en matos farfelus

je monte la vidéo sur l'équipement aujourd'hui tiens, j'espère que ça vous seras utile

elle est pas mal longue on va mettre un sommaire cliquable comme on nous a conseillé

Je trouvais que j avais plus rien aux épaules mais c est revenu. Mal au DH et ici mal aux tractions supi.

Validé quand même 3x8 à 32 DH.

Putain 4 mois de progression foutus en l'air...
En fin de compte j'ai pas l'impression d'avoir progressé des masses au DC, au squat j'en suis revenu à ma perf d'il y a 4 mois, et au SDT j'ai toujours pas repris à cause de cette foutue blessure de merde.
J'ai pris rdv dans le centre d'échographie, j'ai un rdv pour début mai. J'en ai marre

En plus j'ai l'impression de train au hasard

Courage, ce n'est pas une course .

Tu suivais un programme ou un format?

Le hasard c'est vague

Le 07 avril 2016 à 12:34:32 SergentPoivre a écrit :
DCS + DCH vs DM

Tu te spécialises comme un powerlifter pour le DC/ push horizontal.

Merci pour ta réponse mais j'ai pas vraiment compris ce que tu me dis ..

En gros le programme que j'ai proposé est pas terrible car il me le dm debout en exercice de base (ce que je souhaite car à mon avis j'ai un retard épaule ) et les autres exercices ne sont pas vraiment utiles car il n'augmenterons que très peu ma force au DM debout ?

Si j'ai bien tous compris .

Où est Kines

La gueule a Faber et Weidman

https://scontent-mrs1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/12923360_10154176702017932_585357733717114609_n.jpg?oh=261eca4301349fbfdc3ae15dbfe0e129&oe=5783ECF4

https://scontent-mrs1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xla1/v/t1.0-9/12961619_10154033297001774_4599156268240922276_n.jpg?oh=0c65cebac8505ece37f55b92b84aabd4&oe=577FD93D

Désolé j'ai paniqué

Le 07 avril 2016 à 17:12:11 GerarmensoifV3 a écrit :

Le 07 avril 2016 à 12:34:32 SergentPoivre a écrit :
DCS + DCH vs DM

Tu te spécialises comme un powerlifter pour le DC/ push horizontal.

Merci pour ta réponse mais j'ai pas vraiment compris ce que tu me dis ..

En gros le programme que j'ai proposé est pas terrible car il me le dm debout en exercice de base (ce que je souhaite car à mon avis j'ai un retard épaule ) et les autres exercices ne sont pas vraiment utiles car il n'augmenterons que très peu ma force au DM debout ?

Si j'ai bien tous compris .

3x2@130 pause
https://www.instagram.com/p/BD6GrqjA6kN/?taken-by=r_strength

je sais pas du tout pourquoi j'ai peak comme ça en trois semaines alors que c'était censé être un jour vitesse
y'a peu de séries après donc pas trop trop taxant

Albatar, joli !

El famoso squat ATG
Joli sérieux,squat a la Clarence un peu,tu te reposé sur tes genoux en bas en les avançant,et les hanches prennent me relais quand tu pousses