Le 04 avril 2016 à 09:15:23 WackeBack a écrit :
Salut les mecs

Voilà hier c'était legday et aujourd'hui j'ai des courbature aux fléchisseur de la hanche , j'ai l'impression que c'est aupsoas vu que je ressens l'intérieur de mes hanche quand je fléchis les hanche ou que je relevé les jambes
Est ce que c'est dangereux ? Est ce signe d'une mauvaise souplesse par exemple ?
Ça m'est deja arrivé une autre fois sur la jambe gauche mais c'est tout
D'ailleurs dans la séance et après j'étais gêne a ce niveau jle sentais un peu quoi

Svp aidez moi

Bordel le 4x8 au squat avec 2min de repos j'ai plus l'habitude c'est éprouvant

Le 04 avril 2016 à 18:24:36 undermuscu a écrit :
honnetement apprendre l'haltéro en auto ditacte, sauf exception evidemment, c'est le meilleur moyen pour chopper des défauts techniques bien chiant a faire partir..

Ouais mais après j'parle surtout de power clean et power snatch.

Pendant un p'tit instant, j'me suis "hey et si j'allais m'inscrire 1 mois dans la box crossfit certifiée de ma ville cet été pour apprendre l'haltéro" mais je pense pas qu'ils seront très convaincant

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P'tin j'ai trop mal aux traps et j'ai le dos explosé un peu trop d'egolift ajd

Pas besoin d'avoir un coach d'haltéro pour du power clean/snatch
Tu seras pas efficient à 100% mais tu peux toujours mettre plus que certains qui passent 20h/semaine à train la technique

Le 04 avril 2016 à 19:01:02 GSPower a écrit :
Bordel le 4x8 au squat avec 2min de repos j'ai plus l'habitude c'est éprouvant

Intérêt de te brider à 2' de repos?
Ça me rappelle ton squat avec 1'30 "parce que c'est ce qu'il faut faire en BB"
Tu recommences tes conneries

Le 04 avril 2016 à 18:24:36 undermuscu a écrit :
honnetement apprendre l'haltéro en auto ditacte, sauf exception evidemment, c'est le meilleur moyen pour chopper des défauts techniques bien chiant a faire partir..

ça dépend le but

comme dit Max pour les semi-technique ça passe (encore que l'arraché est plus dur), mais si tu veux vraiment une bonne technique sur les complets c'est mort à moins de s'appeler Clarence Kennedy

@Sergent: va en club d'haltéro, c'est pas dans un club de MMA que tu vas apprendre au mieux le JJB hein

Putain Raoul j'ai envie de te serrer dans mes bras.

J'ai fait pas mal de CSD ce week-end programme long 3x par jour plus des auto-massages a plusieurs moments de la journée.

Ben mon squat aujourd'hui n'avait rien à voir

Style je sentais à fond mon core et mes fessiers quand je remontais.

J'ai fait 3x8 à 90 puis 3x3 à 100 et 1x3 à 110 quasiment sans grind

Je vous aimes les gars

ça fait plaiz

béni soit Christophe

Par contre j'ai tenté une barre d'échauffement en low-bar comme ça pour le fun, vu qu'Alan Thrall dit que c'est pas différent.

Ben la vache ça me tente bien à passer du côté obscur de la force, j'ai trouvé ça plus confortable

je ferai un cycle en low bar après celui au front
le low bar à faute fréquence (>2x semaine) j'ai pas eu de bons retours
quoi qu'il arrive faudra continuer front voire high bar en parallèle pour éviter les déséquilibres

J'espère que le taff des fixateus de l'omoplate de csd va m'aider pour le dc aussi

Déjà je vais essayer d'intégrer la routine de votre vidéo. De toute façon on me prend déjà pour un fou à la salle, je suis plus à ça prêt.

Front c'est mieux
Low bar + high bar c'est un coup à "s'embrouiller" niveau trajectoire sur l'un et l'autre
J'ai eu pas mal de ces retours,perso ça allait mais après faut tester,dans tous les cas je pense que le front est plus complémentaire

Ah oui mais je vais continuer le high et le front, mais niveau confort c'était

Généralement les gars après une consultation chez l'ostéo il ne faut pas s'entraîner les jours qui suivent ?

L'osteo te le dira selon ce qu'il fait. En général 2 ou 3 jours

Vos séries lourdes de SDT vous les faites en hookgrip ? j'ai test hier c'est ignoble vous avez pas des astuces ?

Le 04 avril 2016 à 20:37:28 Dafuckrebeu a écrit :
Vos séries lourdes de SDT vous les faites en hookgrip ? j'ai test hier c'est ignoble vous avez pas des astuces ?

Nan y a pas d'astuces
Pour ça que faut commencer le plus tôt possible,sur que si tu apprends le hook grip quand t'es en série à 200 kilos,les pouces en

Putain donc c'est mort pour mes séries de travail,j'pense que je vais faire la chauffe en hookgrip histoire de m'y habituer

c'est franchement ignoble

Sinon jfais high bar 2 fois en série moyenne la c'est cool ça grimpe bien,j'ai un move atg pas trop mal(pieds serrés en plus)
Un peu marre du low bar j'avais grillé dessus
Et les series au dessus de 6 reps sur ce mouvement c'est un coup à partir en good morning à la longue
Sinon t'as fait quoi micka pour bien sentir ton core au skwat?
Le mien est complètement inhibé,c'est le vacuum qui t'a aidé?

Le 04 avril 2016 à 20:42:47 Dafuckrebeu a écrit :
Putain donc c'est mort pour mes séries de travail,j'pense que je vais faire la chauffe en hookgrip histoire de m'y habituer

c'est franchement ignoble

Wep fait ça + sur les rowings si tu fais du rowing barre ou haltère
C'est quoi que tu trouve ignoble,l'écrasement des pouces?
Perso à 145 en t&g(donc sans jamais lâcher la barre)en serie longue ça va encore

hookgrip tu peux strapper le pouce pour éviter que ça arrache
et au début ça fait mal c'est normal mais après 2 mois c'est tranquille