Un sec et nerveux peut avoir ce taux là. En fait, c'est tout con, 180/200 c'est 90% d'un max potentiel à 200.

Moi j'suis plus à 5 rep à 90% de mes max. Et encore j'peux faire plus au squat. Sdt ça doit être pareil. Quand j'avais 2 séries de 6 à 150, j'ai chié ma mère pour réussir un max à 170.

les équivalences 5RM 1RM ça vaut rien
on peut jamais savoir, ça dépend de chaque individu

Le 19 décembre 2015 à 19:52:03 Busar_PB a écrit :
GSP tu "encule" pas la barre assez fort au sdt

ouais non mais oubliez j'ai fais de la merde j'vais rebosser la tech puis je reviendrai plus tard

j'voulais voir si j'étais bon direct, logique que ça fail

Les gars vous connaissez pas un site où je pourrais prendre des romaleos 2 pour moins de 200€ fdp inclus ? Un site Européen parce que ça risque d'être chiant si c'est bloqué à la douane et que je me tape les taxes + fdp si ça vient des USA

rogue peut etre

Sur roguefitness les romaleos sont seulement sur leur site US pas EU

Elles sont à combien sur le site officiel ?

189$ sur rogue
Mais le truc c'est que si ça passe pas la douane je me fais enculer par les taxes.

Le 19 décembre 2015 à 19:56:43 SergentPoivre a écrit :
Un sec et nerveux peut avoir ce taux là. En fait, c'est tout con, 180/200 c'est 90% d'un max potentiel à 200.

Moi j'suis plus à 5 rep à 90% de mes max. Et encore j'peux faire plus au squat. Sdt ça doit être pareil. Quand j'avais 2 séries de 6 à 150, j'ai chié ma mère pour réussir un max à 170.

ça c'est quand tu fais un mouvement en tension continue .

Si tu veux je vend des adipowers taille 43 neuf 65 euros , prix de frère du forum fn

J'fais du 47

65€ les adip

Putain chaud. C'est comme si tu revendais une Ferrari pour 10.000e

Le 19 décembre 2015 à 20:44:49 LE_PAS_MUSCLERR a écrit :

Le 19 décembre 2015 à 19:56:43 SergentPoivre a écrit :
Un sec et nerveux peut avoir ce taux là. En fait, c'est tout con, 180/200 c'est 90% d'un max potentiel à 200.

Moi j'suis plus à 5 rep à 90% de mes max. Et encore j'peux faire plus au squat. Sdt ça doit être pareil. Quand j'avais 2 séries de 6 à 150, j'ai chié ma mère pour réussir un max à 170.

ça c'est quand tu fais un mouvement en tension continue .

De quoi ? Non j'faisais des pauses. Un max rep, j'aurais p-e fait genre 8 rep. Je fais jamais de touch and go.

Sergent au SDT j'ai fait :

5x5 @ 170
4x4 @ 180
3x3 @ 190
2x2 @ 200

et le plus chaud c'était largement le 4x4 à 180, puis le 3x3, pour te faire une idée du rapport 180 - 200, A mon avie avec 5 "dead" reps, c'est à dire regrip entre chaques reps, tu as le 200

A noter que je suis pas spécialement tailler pour des 2 reps ou RM, je suis en général meilleurs sur du 3 à 5 repets

Je les fait forme tradi

j'ai vraiment chargé au sdt pour la premiere fois aujourd'hui
j'ai passé 5 rep a 100kg mais jaurai pu mettre 110.
je fais 60kg de poids de corps

Ok. Sem' prochaine je fais 5x6 à 150. Deload une semaine. Puis je vais monter en baissant le volume petit à petit. Je vais voir ce que ça donne.

SDT Snatch Grip 2*5 + 1*8 @160kg

Y a le Coan-Philippi qui a l'air fun sinon pour le sdt

protocole décompression du R&R
https://youtu.be/icK1DAuUO6U
en exclu

Elle sort quand la video sur le squat raoul ?