Salut les gars j'ai un pote qui souhaite commencer la muscu j'ai réussi à le faire venir avec moi.

Il est déjà pas mauvais , on a fais une séance pour voir ses RM dans la salle de mon club de foot us .

Squat 100kilos (atg)
SDT 100 kilos propre
DC 60

C'est un puceau de la muscu il connais pas grand chose je lui ai conseillé de venir sur le forum (coucou max) et je vais le "coacher" un peu au début , vous pensez que faire direct un programme de force c'est possible ?

Pas genre starting strenght pour pas (
l'engraisser (il doit faire entre 90 et 100kilos pour 1m75-85 mais il est relativement sec pour un mec qui fait pas de muscu genre 20% BF)

Mais directement du 5x5 sur tout les exos poly et isolation en lourd/léger.

Merci

Soja j'ai fais un arrêt sur image de ta rencontre avec rekka raoul , lenny sur la vidéo et j'ai fais une capture d'écran .

Je tes mis ensuite en fond d'écran en mozaique .

Le 23 décembre 2015 à 13:28:49 Ramzan-Kadyrov a écrit :
Salut les gars j'ai un pote qui souhaite commencer la muscu j'ai réussi à le faire venir avec moi.

Il est déjà pas mauvais , on a fais une séance pour voir ses RM dans la salle de mon club de foot us .

Squat 100kilos (atg)
SDT 100 kilos propre
DC 60

C'est un puceau de la muscu il connais pas grand chose je lui ai conseillé de venir sur le forum (coucou max) et je vais le "coacher" un peu au début , vous pensez que faire direct un programme de force c'est possible ?

Pas genre starting strenght pour pas (
l'engraisser (il doit faire entre 90 et 100kilos pour 1m75-85 mais il est relativement sec pour un mec qui fait pas de muscu genre 20% BF)

Mais directement du 5x5 sur tout les exos poly et isolation en lourd/léger.

Merci

La génétique , cette chose ingrate

http://www.adidas.fr/chaussure-halterophilie-adipower/M25733.html?forceSelSize=M25733_700
Quand tu te connectes y'a -40% qui apparaît

dommage les tailles sinon j'aurais commandé

GSP fait comme moi il y a 1 an

(Sauf qu'y a que le 5/3/1 que j'ai pas tenu jusqu'au bout, bande de mécréant.)

2*5@90 ou 3*5 ché plus soja
Mais je fais plus de lourd donc certain de plus les passer
En parallèle au dm j'ai dja passé 5*5@62,5 et y a moyen que je les passe toujours la(je fais plus de lourd non plus ça me réussi pas)

Jfaisais du couché 2 fois aussi,la seulement une fois les gros mouvements c'est même plus une prio je pense plus à progresser de manière plus globale et je me suis mis à bouffer un volume d'enculé

Rah Ue

Pourquoi Le pas musclé?

Bordel monster
Soja en position Austin powers

Allez j'efface j'ai un peu de respect quand même , tu veux peut être pas être afficher comme ça

Le 5/3/1 j'ai perdu 8 mois de progression au couché à cause de ce programme de merde

J'ai bien fait de le stop après un mini-cycle.

Inshallah les 100 en série au serrer

J'ai pas compris le pas muscler

Le 23 décembre 2015 à 12:26:31 Mikefit-return a écrit :
T'as pas une mobilité de merde GSP,enfin pas des chevilles en tout cas
Tu sais pas ce que c'est pour dire ça

Ok y'a pire, mais y'a large mieux ~:hap:~

Le 23 décembre 2015 à 13:19:14 ForceAthletique a écrit :

Bah oui il change tous les deux mois

t'es très gentil là

Je change très souvent de prog' oui, mais dans ma tête Puis moi j'suis en mode : si tu fais de la muscu, c'est avant tout par plaisir. Mais bon en vrai là j'aurai fais 2 mois de volume arrivé en janvier avec environ le même format.

Madcow en janvier, j'compte pas le toucher d'un poil ce prog'

Le 23 décembre 2015 à 13:39:59 SergentPoivre a écrit :
GSP fait comme moi il y a 1 an

Comment ça ?

Là j'ai repris mes marques en low bar, je kiff tellement plus que le high. Je bosse mon SDT, j'savais pas si c'était du 15 ou 20kg la barre de 2m20 du coup j'crois première série j'ai tapé 110 la barre a pas bougé (ou alors dos rond) Puis à 105 (100 ?) ça allait mieux.

J'suis tellement pas explosif en lourd :'(

soja bientôt le 2*PDC au bench serré

Monster

LE PAS MUSCLER qu'est ce que tu veux dire par " La génétique cette chose ingrate" , et "je supprime j'ai un peu de respect tu veut pas être affiché comme ca?" Était pour moi ?