ok merci

jvais monter comme ca pour le bench mais jvais faire + 5kg pour terre et squat

+5kg squat lol, "patience" mec, bon après tu fais pas 3x du squat par semaine du coup demande à Rekka comment on up tout ça

Plus t'augmente vite
Plus tu va stagner vite

Alors que si J'augmente doucement

Tu va peut être jamais stagner

donc plus 2 ou 3 pour le bench
plus 3 pour le squat et plus 4 ou 5 pour le terre?

si t'es à 125 1RM au sdt, 5 c'est trop

Le 27 décembre 2015 à 21:18:18 GSPower a écrit :
si t'es à 125 1RM au sdt, 5 c'est trop

j'ai 125kg en rm au sdt mais j'ai commencé ya a peine 1 semaine le sdt, en gros c'est ma rm de base, sans progression

Bah fais au plus bas partout te fais pas chier

donc dc +2
squat +3
terre +4

Ou 2 sur les 3 mouvements ?

Voilà la vidéo de mes maxs
Je suis passé en semi-sumo ça passe beaucoup mieux
https://youtu.be/cmLhbWJkGk0

Je dirais même de commencer à 70%. Bien revoir la technique, l'explosivité.

Le 27 décembre 2015 à 21:25:58 YouMakeMeReal a écrit :
Voilà la vidéo de mes maxs
Je suis passé en semi-sumo ça passe beaucoup mieux
https://youtu.be/cmLhbWJkGk0

like dès que j'ai entendu la musique

deep squat à 140

voyons voir la suite

Le 27 décembre 2015 à 21:25:56 kines_againban a écrit :
Ou 2 sur les 3 mouvements ?

j'ai toujours entendu dire qu'on pouvais gagner plus facilement sur le terre et squat que sur le bench

T'as pas essayé plus au squat ?

DC dommage !

SdT très propre par rapport à ce qu'on a vu sur d'autres vid'. Pareil, tu peux passer 5 kg en plus à mon avis. P-e même plus !! GG !!

Le 27 décembre 2015 à 21:30:50 FitnessBienEtre a écrit :

Le 27 décembre 2015 à 21:25:56 kines_againban a écrit :
Ou 2 sur les 3 mouvements ?

j'ai toujours entendu dire qu'on pouvais gagner plus facilement sur le terre et squat que sur le bench

ouais mais bon +5kg par semaine mec... t'arrives près de ton 5RM, 2 semaines plus tard t'es 10kg au dessus. Y'a des limites à la force quand même. CHAQUE SEMAINE devoir soulever 5kg de plus mec

Ouep mais ils t'on dit que + t'augmente le lentement + t'augmente longtemps si tu prend 2 kg sur ton sdt que tu commence 105 kg sa te fait un sdt à 210 kg à 16 y a pire quoi

16 ans*

Le 27 décembre 2015 à 21:33:31 GSPower a écrit :

Le 27 décembre 2015 à 21:30:50 FitnessBienEtre a écrit :

Le 27 décembre 2015 à 21:25:56 kines_againban a écrit :
Ou 2 sur les 3 mouvements ?

j'ai toujours entendu dire qu'on pouvais gagner plus facilement sur le terre et squat que sur le bench

ouais mais bon +5kg par semaine mec... t'arrives près de ton 5RM, 2 semaines plus tard t'es 10kg au dessus. Y'a des limites à la force quand même. CHAQUE SEMAINE devoir soulever 5kg de plus mec

j'ai mis nul part + 5 la, mais oklm.
Tu la mis ou deja le modele exel stp?

Le 27 décembre 2015 à 21:33:33 kines_againban a écrit :
Ouep mais ils t'on dit que + t'augmente le lentement + t'augmente longtemps si tu prend 2 kg sur ton sdt que tu commence 105 kg sa te fait un sdt à 210 kg à 16 y a pire quoi

ouais ,faut voir sur le long terme