Bordel j'ai hurlé en croyant voir gundill sur la vidéo

J'ai pas plus faire ma séance pec , trop de courbature au triceps je préfère attendre , c'est ça le désavantage de revenir sur un mouvement , tu te tape des courbatures pendant 4-5 jours .

Je pense que PISTOL > Squat guider

Squat : 2x2 à 150
Sumo deadlift : 5x6 à 150

J'aurais pu faire la suite de la séance mais j'avais plus trop de jus. J'aurais un peu bâclé le rowing pendlay et le bulgarian split squat pour pas grand chose.

Vidéo high quality : https://youtu.be/vQStSvj_zrA

Super Monster ça étire mm +0 qu'un pistol

150 au squat Serge o-o

Il te manque qq cm d'amplitude pour être valide Serge

À la salle pour une petite séance full stretching la,si vous avez des conseils pour assouplir les chevilles c'est le moment les frerots

etirement chinois avec 100kg

Jvais essayer d'habitude je le fait en léger mais la jsuis par la pour me branler donc jvais tenter 100,plus peut être

gaffe quand même

T'inquiète j'ai fait massage mobilisation avec élastiques avant
Sinon mollets assis en restant en position basse et en chargeant la machine comme un mulet ça doit faire le taff?

Trop déçu de ma séance
Squat: J'étais censé faire du 3*6 à 72,5kg, je sentais que ça allait pas passer. Jme fail à la deuxième rep de la première série. Jme dis que c'est dommage, du coup jdescends à 70kg, poids avec lequel j'ai réussi mon 3*6 la semaine dernière.
Je fail à la 3e rep .
SDT Sumo 115kg 2*6, avec beaucoup de mal mais c'est passé.

J'avais pas la foi de continuer ma séance, j'ai fait des exos d'assistance au SDT en leger.

SDT snatch grip (première fois): 65kg 3*8
SDT Sumo déficit (première fois aussi): 65kg 2*8 (gross crampe à la 8e rep de la deuxième série, j'ai pas pu continuer, j'ai encore ma crampe là quand je plie mon genou )

Rokuomi, comment détermine la cause de la stagnation?

Le 22 décembre 2015 à 17:53:41 Mikefit-return a écrit :
T'inquiète j'ai fait massage mobilisation avec élastiques avant
Sinon mollets assis en restant en position basse et en chargeant la machine comme un mulet ça doit faire le taff?

je déconseille fortement, jme suis blessé avec cette machine de merde
(j'ai laché d'un coup, jcroyais que y'avait la sécurité mais je l'avais pas remise j'ai pas pu squat pendant 2 semaines) mais bref à mon avis t'as moyen de te blesser comme moi si tu fais grosse ampli+poids lourd, même sans lâcher d'un coup comme moi (y'avait 60kg qd jme suis blessé jcrois)

Trop tard j'ai essayé et ça m'a mis le tendon d'Achille en PLS
Je sens la dangerosité de l'exo mais ça mère ça étire à mort ça doit être bien efficace
Apres faut faire gaffe c'est évident

Mike ça etire trop tendon fait pas ça

Le 22 décembre 2015 à 17:41:14 ForceAthletique a écrit :
Il te manque qq cm d'amplitude pour être valide Serge

Je crois que j'étais un peu paniqué de faire 2 rep à mon max. J'ai vu la première vidéo. J'ai essayé de descendre plus bas. Y a que la dernière rep en fait où j'ai été plus bas. Celle où j'ai galéré mais c'était aussi après 3 rep total.

J'ai fini mon training par du rowing barre
120 5*5
130 5*5
140 5*5 (off forme degueu mais osef )

Bourriner au rowing

Faudrait que je reprenne ça au lieu de travailler technique.

https://youtu.be/3pDYmUFybsA?t=1m17s

WOUUUUUUUUUUUUUUUUUWW

Le 22 décembre 2015 à 17:34:59 soja_stopban a écrit :
Super Monster ça étire mm +0 qu'un pistol

génial

T'inquiète soja j'ai pas chargé comme un débile
En tout cas pour avoir testé pas mal de trucs c'est clairement les étirements sous charges qui m'ont eu l'air efficace,à manier avec précaution mais je pense que c'est vraiment top...
L'étirement chinois à part me niquer les cuisses j'ai pas trop senti grand chose,galère de se mettre en place en plus
Sinon j'ai essayé de faire du squat au pdc avec des élastiques placés au niveau des genoux qui me les tirent vers l'avant quand je descend c'est sympa aussi