"J'sais pas si vous avez vu mais ce con était en mode curl pour spot"

Oui j'étais en mode mais qu'est ce qu'il fout ce con

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à chaque fois que je revois la vidéo de Serge, j'me dis mais comment tu fais pour pas gueuler sur le spotteur, sérieux j'aurais gueulé comme un barbare sous la barre, trop de patience, serge qui maitrise le stoïcisme

Trop focus sur la réussite, c'est pas en lachant une partie de mon énergie à gueuler que je vais réussir à pousser c'te barre

Nan mais j'ai mal depuis samedi. Dernier entrainement, rien de fou mais j'avais fait squat, conventionnel, tractions lestées, rowing, sdt roumain. Bonne séance mais j'avais plus de traps. Ah et je sais plus quelle nuit, j'me suis levé pour aller pisser, j'ai senti un craquement et c'est resté. C'est possible un mauvais geste et la colonne qui part en couille.

Je mise sur une vertèbre bloquée.

Owi mon 5*5 à 80kg au Squat est passé

Assez facilement en plus je pensais galerer mais non et je suis descendu presque ATG en plus je suis content

Je pourrai vite arriver au 100kg en séries vous pensez ? Sachant que je fais les jambes 2 fois par semaine

20/2.5 = 8 séances. Si tu squat deux fois/sem en 5x5.

J'trouve ça chaud d'up deux fois par semaine. J'préfère genre 5x5 au squat et une variante en 3-4x6-8. Là ça te ferait 8 semaines, environ 2 mois

Bon j'ai refais une petite séance bench malgré les courbatures , vu que j'avais fait une séance merdique à l'orange bleue , je suis allez à magic form bonne salle !

Donc j'ai repris le coucher ça va , j'avais des courbatures et hier séance dead donc forcément les perfs sont pas génial mais c'est prometteur (je me rassure oui )

Demain séance épaules-triceps-bi à la maison à l'ancienne , j'ai que deux paire d'haltère avec 20 kilos de fonte je vais essayer de me démerder avec ça

Pour l'objectif des 110 kilos , il me faudrait au moins 12*80 au coucher grand minimum ou un 4*10*80 (ou 4*8*85) ça va être tendu en 6 semaines

Le 31 décembre 2015 à 13:21:51 SergentPoivre a écrit :
20/2.5 = 8 séances. Si tu squat deux fois/sem en 5x5.

J'trouve ça chaud d'up deux fois par semaine. J'préfère genre 5x5 au squat et une variante en 3-4x6-8. Là ça te ferait 8 semaines, environ 2 mois

J'aime bien quand vous dite ça on dirait que c'est la solution magique mais on bloque toujours plus vite que ça .

J'avoue 20 kilos en 2 mois au squat
En un an t'es à 200 kilos

2 mois c'est faisable, débutant tu progresses vite en force.

Un pote a fait 70 à 110kg en 5-6 mois donc bon (sans diet de ouf et parfois du lafay au lieu d'une vraie séance)

C'est possible En 5x5 j'ai up de 130 à 150 en environ 1 mois fin c'est monté comme ça qu'au squat

faut se dire que si tu bloques au squat, c'est que tu progresses bien ailleurs (sdt, ou autre). Après y en a, c'pas le cas

Lors de l'arrivée du rack à squat dans la salle à banc décathlon et au curl spotter, je faisais 250 à la presse et j'ai commencé à 80 au squat Total feeling de bodybuilder, j'essayais de monter chaque fois que j'le sentais bien. En quelques mois, j'étais arrivé à 100 kg avec squat 1x/sem (Le bodybuilder ne monte pas de 2,5 quand il le sent bien, il met parfois 5 kg de chaque coté pour tester du quart de squat )

Le 31 décembre 2015 à 13:58:07 SergentPoivre a écrit :
Lors de l'arrivée du rack à squat dans la salle à banc décathlon et au curl spotter, je faisais 250 à la presse et j'ai commencé à 80 au squat Total feeling de bodybuilder, j'essayais de monter chaque fois que j'le sentais bien. En quelques mois, j'étais arrivé à 100 kg avec squat 1x/sem (Le bodybuilder ne monte pas de 2,5 quand il le sent bien, il met parfois 5 kg de chaque coté pour tester du quart de squat )

Rien avoir , quand tu fais un nouveau mouvement le système nerveux s'habitue , t'avais une certaine force pas exploiter en gros . Quand tu fais 5*5à 80 kilos au squat et que tu force déjà comme un porc et quand tu en as fais déjà + d'un mois faut pas rêvé il fera pas 100 kilos en série dans deux mois .

C'est comme quand je suis passer du SDT convo au sumo j'ai gagner 30 kilos en 4 semaines et après j'ai commencer à stagner

C'est possible qu'il y arrive ça dépend des gens de son hygiène de vie de plein de trucs
10*3 au FS ce matin, cmmc'est juste interminable cette connerie
Apres SDT snatch grip oklm,je commence léger pour bien assimiler la technique,c'est vraiment particulier comme mouvement putain
Mais j'aime bien ça force à partir dlhanches basses,ça change des SDT classique c'est intéressant

mikefit c'est quand que tu nous montre une vidéo bordel

Résolution de la rentrée, je passe en bear mode

J'en ai marre d'être en sur mes fins de séance parce que je ne mange pas assez.

Pourquoi autant de protéine surtout que tu seras en surplus calorique ?

Non mais j'ai trouvé ce dessin sur le /fit/ je compte pas faire ça
Mais un surplus calorique oui, je vais faire le stock de noix, noisette, amande, du miel de partout
Boire du lait