Essaye de faire ça sur un vrai bon

De bien ponter
D'utiliser les rest pause quitte a faire

6-1-1-1-1

Laisse tomber le spotter

Serge : Moi les spotters je peux passer 5 minutes à en trouver un qui a l'air de pas être un broSpot, et je lui casse les couilles pendant bien 20 secondes à lui expliquer qu'il a pas à toucher la barre
Ceci dit sur du 10 rep effectivement, passe toi du spotter au pire

C'était des reps forcés quoi. le rest pause en haut des bench j'adore ça me congestionne les tri un truc de dingue

Rest pause en rerackant j'ai oublie de préciser

J'ai eu un bon spotter. Enfin, il avait ses mains en mode rowing menton donc au-dessus de la barre prêt à la prendre. Putain j'en chiais à chaque série. C'est moi qui lui ai dit de plus m'aider quand j'galérais. Quand il prenait la barre, j'avais l'impression qu'il tirait rien du tout c't'enculé.

Rest pause sans poser la barre c'est déjà ce que je fais.

Les chiffres que j'ai cité, c'était moi solo, sinon j'allais jusqu'à 10 à chaque fois avec le spotter qui tirait un peu dès que ça montait plus.

Semaine passée, j'avais fait à la dernière série avec un vrai rest pause. Genre 7 rep. Je rerack. Je souffle 10 sec et je reprends. (Spotter compétent mais force en mousse.)

Et sans spotter ? Si j'arrive pas en haut ?! J'vais me mettre la honte si j'fais ça

Avant de commencer en décembre le premier prog PL, c'est avec lui que j'avais fait les 1rm.

No leg drive, 0 pec, il avait un max à 120 kg au DC

Par contre squat il avait pas fait "parce qu'il a mal aux genoux".

Sdt, il n'en avait jamais fait en barre libre et il avait fait 1rm à 140

Le 22 juillet 2015 à 22:32:20 SergentPoivre a écrit :
Avant de commencer en décembre le premier prog PL, c'est avec lui que j'avais fait les 1rm.

No leg drive, 0 pec, il avait un max à 120 kg au DC

Par contre squat il avait pas fait "parce qu'il a mal aux genoux".

Sdt, il n'en avait jamais fait en barre libre et il avait fait 1rm à 140

Benchbro

Nan comme moi il faisait le DC qu'une fois par semaine.

j'ai enfin trouvé le moyen de faire du squat une jambe

Ca fait un de ces bien la reprise du SDT

Les perfs remontent vite, je mets pu de ceinture, je sais pas si c'est à cause de l'haltéro mais je me sens bcp plus solide techniquement au sdt

Je pense à toi parfois sissy. J'fais une série de sissy squat parfois quand j'm'emmerde (Bon j'arrête après 5-6 rep tellement j'ai les quad en feu avec cet exo, daaaamn'.)

---

Med, t'arrêtes l'haltéro ou pas ? T 'as bientot une compet du coté de Lille ?

---

Faudrait que je rematte des vidéos de bench pour le pontage. J'suis bien arqué, pieds bien plantés dans le sol mais j'ai pas l'impression de "ponter".

Nan j'arrête pas l'haltéro mais je reprends le power

A partir d'octobre les compet, heureusement d'ailleurs psk j'ai fait pas mal de merde dernièrement, je suis pas au top

Question qui sort de nul part :

C'est normal de pouvoir enchainer les pistols squat et derrière galérer à 72.5kg au squat ?

J'ai surestimé la difficulté de cette exercice ?

Pas la même chose
Donc pas de "transfert"

Le système nerveux est très simple

Saloperie je me suis entrainé plusieurs mois pour en faire pas mal en plus

Le monde est cruel

Y'a un ancien champion du monde de power qui s'entrainait dans ma salle et qui vient encore desfois (mais rarement en même temps que moi)

Je viens de regarder sur internet c'était une putain de bête

402.5kg au Squat ... RAW

Le DC 237.5
Et le SDT 340

Jp brulois ?

Il y a un qu'un seul FR qui a dépasser les 400kg au squat ça doit être lui

Putain la légende du PL français

Tu te rends compte du Level de ce monsieur

Il était dans le futur

Bon j'ai plus aucune douleur de ma randonnée, ce soir j'attaque le squat en mode vénère