Ouep héhé.
Et le mec que j'assurais au bench ce matin c'était Guizon

Je meurs

Moi c'est Jean curl bro qui me spot au DC a 180

Bah au gigagym les seuls assez gros pour t'assurer à 180 c'est forcément des curl brah non ?
Avec une main pour se tenir au rack et juste une main sur la barre, histoire de bien te déséquilibrer. "all you bro"

Hier y avait un negrito qui ressemblait à Clarence Seedorf. Il me demande de le spot au DC.

Il commence à me dire que j'dois juste derack et que j'dois m'écarter, que j'dois pas l'aider pendant sa rep, que j'peux rerack quand il s'arrête, etc.

Il a fait 4 rep à 120. (Sa 4e série à 120.) Il doit avoir sa 1rm vers 140. P'tin si j'le revois, j'lui demande s'il veut pas être mon partner

il y a quelque bb assez baraque

Sinon mes pote d'entrainement sont en vacances

Donc bah pas trop le choix
J'explique bien avant
Ne touchez pas la barre plz

Sa 1rm p-e à 150 en fait. Il avait tapé tout le dos avant et il m'a dit que semaine prochaine il commencerait par le DC et qu'il essaierait 3 ou 4 séries à 130 et qu'il savait taper 5 rep.

"je fais tout tout seul, touche la barre que si je te le demande ok? Plz"
*avec les écouteurs à fond* "hein ? Euh ouais ouais ok"
* là tu fais ton setup, déjà tu mets la tête dans son entrejambe parce qu'il est collé à toi sur la plate-forme*
*tu demarres, le mec a ses doigts qui touchent la barre tout le temps* "mais je t'aide pas !"
*tu fais tes rep à la claque, le mec se précipite sur la barre, avec une main toujours*

mais je te faisais confiance, tu devais être l'élu des brospot... Pitié
Chaque séance au gigagym, story of my life

YMMR => c'est trop ça le coup de la tête dans les couilles, putain c'est chiant ... même mon pote qui me spotte tout le temps me laisse pas faire le setup xD

Je pensais pas que le SDT Sumo était si technique par rapport au SDT conventionnel.

Je vais post une vidéo dans la journée pour un check.

Sinon ne faire que du sumo c'est une bêtise celons vous? car au conventionnel mon dos j'ai toujours du mal a bien le cambrer.

https://www.youtube.com/watch?v=rmyybIlnExw

Le mouvement a l'air pas mal, tes pieds sont écartés comment ? T'as l'air de les avoir super "droits", quasi perpendiculaire à la barre

J'viens de faire mon premier entrainement avec mon petit frère
On avait pas trop le temps donc il a tout enchaîné
mais il arrive pas à garder le dos droit au SDT
Pour le garder droit il doit commencer super bas mais les genoux dépassent trop la barre et donc coup ça empêche d'avoir une trajectoire droite
C'est dû à quoi?

Les mecs vous conseillez quel video qui explique comment spot au dc
ymmr vient de dire que c'est nul de mettre la main sur le rack et une main sur la barre ( je faisais comme ca vu que j'avais vu une vid de lee priest sur ça )

le lock out est vite fait mais le mouvement a l'air prorpe

"YMMR => c'est trop ça le coup de la tête dans les couilles, putain c'est chiant ... même mon pote qui me spotte tout le temps me laisse pas faire le setup xD"

Bordel moi aussi

Le 03 août 2015 à 16:17:58 Max_le_Tampax a écrit :
J'viens de faire mon premier entrainement avec mon petit frère
On avait pas trop le temps donc il a tout enchaîné
mais il arrive pas à garder le dos droit au SDT
Pour le garder droit il doit commencer super bas mais les genoux dépassent trop la barre et donc coup ça empêche d'avoir une trajectoire droite
C'est dû à quoi?

Hanches pas assez vers l'arrière peut-être?

Ou alors son torse est assez court par rapport à ces jambes et il devrait attaquer assez haut normalement quitte à sacrifier du leg drive.

Pour spot au DC t'utilises tes deux mains comme un deadlift j'assure en prise inversée pour prendre aucun risque

Le 03 août 2015 à 16:21:29 GeorgeLeeman a écrit :

Le 03 août 2015 à 16:17:58 Max_le_Tampax a écrit :
J'viens de faire mon premier entrainement avec mon petit frère
On avait pas trop le temps donc il a tout enchaîné
mais il arrive pas à garder le dos droit au SDT
Pour le garder droit il doit commencer super bas mais les genoux dépassent trop la barre et donc coup ça empêche d'avoir une trajectoire droite
C'est dû à quoi?

Hanches pas assez vers l'arrière peut-être?

Ou alors son torse est assez court par rapport à ces jambes et il devrait attaquer assez haut normalement quitte à sacrifier du leg drive.

On a tous essayé
Peut-être pcq il aucune souplesse

Après au squat c'était correct, pas terrible mais correct

C'est la première fois, laisse-lui une nuit de sommeil

Regarde ici https://www.youtube.com/watch?v=WaNb5HDniYE si tu retrouves son cas et au pire, tu peux toujours filmer pour mieux voir là où ça cloche

Ouais
Le pauvre il était déjà mort après le Squat et DC