Tu m'redonnes envie d'acheter une ceinture, saligaud

Sergent tombe pas dans la fragilité, sois un homme un vrai .

Pourquoi vous pesez les légumes c'est un truc que je pige pas

J'ai un paquet de 600g de brocolis, je met la moitié s'too

Par contre les pâtes je pèse, parce que si j'en ai pas assez j'ai encore faim, si j'en ai trop j'en laisse

Je pèse rien à part ma viande. Et encore, je fais un calcul approximatif. Je pèse rarement ce que je mange.

Vous avez une idée de quoi rajouter le matin qui pourrait bien passer ?

J'me vois pas m'enfiler des flocons d'avoine

Le 24 juillet 2015 à 12:42:23 [Gagnersonpari] a écrit :
Vous avez une idée de quoi rajouter le matin qui pourrait bien passer ?

J'me vois pas m'enfiler des flocons d'avoine

Plus de bananes

Gagner perso je met des flocon d'avoine et je met de l'amande en poudre dedans et des carré de chocolat noir 99% ,ca passe tranquille

Plus de bananes ça va pas le faire aux toilettes j'pense

J'pensais plus à un truc un peu "sale", parce qu'en plus après à la Fac si j'vais au RU... Va falloir un max de kcal le matin pour compenser

Des pancakes avec un peu de miel

A voir, à ce niveau le pain blanc + nutella c'est limite aussi diet' quoi

Y'a la quatre quart aussi ( ) mais c'est pas mieux non plus

Fait toi des pancakes maison, y a de très bonnes recettes

GSP
Pancakes de sojo

2 oeufs
whey
Flocons d'avoine
beurre d'amamdes
sucre de coco ou n'importe quel sucrant ( miel par exemple )
Un peu de lait ( amandes, ce que tu veux)
Tu mix le tout au blender

Et l'astuce douceur du cuisiniero sojo
Pendant la cuisson des pancakes ajoute des myrtilles, framboises

T'as les dosages + précis ?

J'vais pas mettre de whey dedans, sinon ouais ça a l'air sain mais ca va pas être super bon avec les flocons comme pate

prend du pain et du nutella c'mieux

J'veux pas un truc dégeux si j'dois me forcer à manger, j'peux pas me forcer sur tout les repas que sur des trucs cleans

Oeuf + flocon d'avoine je sais la pate que ça fait c'est dégeux

J'vais check le prix des fruits rouges congelés Un petit smoothie de ça le matin ça peut bien passer

Le 24 juillet 2015 à 13:39:53 ThePinkPanthers a écrit :
prend du pain et du nutella c'mieux

je confirme

Bench Press : effort dynamique
https://youtu.be/MyJD042ZqlA

Donc 10*2 oklm , rien de lourd.
Je dois juste développé le plus de vitesse possible sur toutes les reps

Je pense que je serais bon pour 190-195kg ici quelque mois

Legs/back training 11 week out from 2015 Mr Olympia

Sdt :
2x10 à 137,5
2x8 à 140
2x6 à 145

Superset : leg curl + mollets au max de la presse avec pause (squeeeeeeeeeze) en full contraction à chaque rep

Shrug barre

Superset : high bar (flat shoes) descente leeeeeeeeeeeeente, (tentative d')explosion sur la montée + mollets un rien plus léger avec beaucoup plus de repet

Je vais faire une vidéo form check. J'ai filmé le 2e set de chaque charge au sdt.

C'est du troll l'histoire du pain nutella ?

C'est surement ce que je vais faire, ça fait des kcal facile puis je mettrai une fine couche de nutella comme ça a beaucoup de goûts. Avec du pain blanc bien sûr

J'vais caser quelques fruits aussi avec