Ouep c'est lui Rekka

Bh il est dans ma salle

Il était vraiment monstrueux quand même
J'ai vu une de ces interviews, il a commencé l'haltéro à 15 ans - 1er squat = 150kg

Coucou les powerliftos
Dites, dans le programme novices de strong il y a le jour avec le back squat pausé en 3x10 et le SDT deficit en 2x5
On peut remplacer le SDT deficit par un SDT en 5x5 ?
J'ai un sentiment de trop peu en 2x5

C'est du 3 x 6 au squat si j'me souviens bien
Sinon non reste en 2 x 5

T'as peur que ça soir trop peu pour prendre du muscle ou en force ?

Non

Checkform de mon SDT svp https://www.youtube.com/watch?v=Ynk8yL0CgrM (hésitez pas à mettre au ralenti !)

Je pense que je pousse pas assez avec les jambes. Vous avez des astuces ?

Sinon j'pense que j'dois être plus explosif, là dans ma tête j'suis plus en mode "oh c'est lourd" puis ça monte mais j'pense que j'ai limite un blocage dans ma tête en mode "va pas trop vite fait bien le mouvement". Faut que je me mette en mode "beast mode"

Sinon 6x4 à 72.5kg, en écartant mes jambes un poil plus et en "poussant vers l'extérieur" j'ai l'impression d'être plus fort.

6x4 à 42.5kg au DM, j'ai corrigé un peu la position de mes coudes, j'essaye de bien garder les poignets droit, bien passer la tête.

Au DCS j'ai fais 9 9 7 à 55kg comme l'autre fois, faut que je fasse gaffe à mes coudes, je les pointe trop vers moi.

Voilà voilà 36-15 my life

Je le trouve bien ton SDT
Mais je trouve aussi que tu te prends trop la tete
Quand je deadlift, je prend juste une grosse inspi ( valsalva ), je me baisse, je choppe la barre et je la soulève c'tout
C'est un mouvement "naturel" je trouve

J'le trouve bien ton SDT, vers la fin c'était tu levais les fesses avant que la barre décolle

Perso si je veux utiliser mes quadriceps à fond je dois partir ATG mais j'suis moins fort

C'est peut être "naturel" pour toi, reste que ça reste un des mouvements les plus techniques. Donc bon dans ma tête je peux pas me dire que je l'exécute bien

Ouais la 4ème rep' j'utilise à mort le dos.

Le 23 juillet 2015 à 21:24:57 Configostrong a écrit :
Je le trouve bien ton SDT
Mais je trouve aussi que tu te prends trop la tete
Quand je deadlift, je prend juste une grosse inspi ( valsalva ), je me baisse, je choppe la barre et je la soulève c'tout
C'est un mouvement "naturel" je trouve

Bof, ça dépend des gens.
Si je me mets en position "naturelle", j'ai le dos arrondi à mort, mes hanches décollent dès le départ et ça finit en sdt jt... Ya qu'en gainant comme un malade et en prenant 30s à setup que j'arrive à faire un mvt propre

GSP Le sdt, faut voir en lourd c'que ça donne. Je me demande si tu fais pas comme moi avec un départ les jambes trop près de la barre.

Mais quand j'mets au ralenti, ça me choque pas.

Change pas si y a aucun défaut. Juste sur les dernières reps, t'as l'air d'avoir le buste limite // au sol.

C'est le défaut que je faisais sur mes 3 rep à 165 et ils en parlent ici : https://youtu.be/OEJZu0o-fSo?t=7m41s

On dit toujours aux gens de coller les tibias dès le départ contre la barre et la barre est trop près des jambes en fait. Ca empêche de bien "pull" la barre.

Le 23 juillet 2015 à 21:24:57 Configostrong a écrit :
Je le trouve bien ton SDT
Mais je trouve aussi que tu te prends trop la tete
Quand je deadlift, je prend juste une grosse inspi ( valsalva ), je me baisse, je choppe la barre et je la soulève c'tout
C'est un mouvement "naturel" je trouve

Ouais voilà.

J'pense que j'me suis trop pris la tête perso.

Squat et DC, c'est limite pareil. C'est pas ultra compliqué. Tu sais faire la bonne exécution en échauffement. C'est bon, t'y pense plus, tu pousses. Le corps naturellement va utiliser un max de muscle du mieux qu'il peut.

Tu peux regarder des vidéos sur des pros qui expliquent le deadlift.

Chris Duffin, j'ai juste noté "hips IN and hip HIGH". En gros la barre est au sol, tu tires en l'enculant.

Regarde la vidéo où Ed Coan explique le deadlift. Il dit "push and pull with your hips forward". Voilà, te prend pas la tête, t'enfonce tes pieds dans le sol et tu tires la barre. Tu relèves ton corps et tu donnes un coup d'bite dans la barre

Ok, j'suis assez loin de la barre quand même j'pense c'est bon

Prochaine fois je tente plus en mode "naturel" si vous voulez.

Ca reste assez lourd pour moi quand même, même si j'suis pas encore à mon max

Jsuis vraiment une bite au back squat, c'est ça d'avoir fait que de la presse

Mais bon aujourd'hui j'ai remarqué que quand je contracte tous les muscles de ma tête et que je fais une tête de con ben ça m'aide un peu

Avec mon frère on a mis une barre avec des vieux poids remplis de sable (de gorilla sport j'crois) + on a accroché d'autres poids avec des lacets, y a genre 100kg et à chaque fois qu'on se voit on fait des AMRAP
J'suis arrivé en fin d'aprem et on s'est déjà tapé 3 séries. J'sens que ce mois de vacances chez mes parents va me coûter cher

Enculer la barre, je retiens

Comme vous parlez du DL, très bonne vidéo sur le sumo DL sortie aujourd'hui par JP Cauchi (top lifter IPF)
https://www.youtube.com/watch?v=IePuEo9qwLE

Je vous mets quelques autres bonnes vidéos sur le Sumo DL :
https://www.youtube.com/watch?v=nTSrAQbbmPE Garrett Blevins
https://www.youtube.com/watch?v=lDt8HwxVST0 Ed Coan & Supertraining

A l'écrit, powerliftingtowin ou cet article de Connor Lutz : http://www.lift.net/2013/09/25/sumo-deadlift-form/

Eh les gars si je fais du SDT lourd et du OHP lourd dans la même séance, mieux vaut que je commence par quoi?

Psk je me suis dit commencer par l'OHP etait mieux vu que le sdt est épuisant nerveusement...

Tout ca à cause de ma salle qui a décidé de fermer plus tôt ojd sans prévenir pas eu le temps de faire mon couché + pecs/bi

OHP sans hésiter

Powerlifting? sport de gros norage c'est mon avis