Au risque de stagner encore plus vite

Ça va sonner cliche
Mais tu progresse a ton rythme (et c'est déjà bien d'après ce que j'ai lu ),

Rajouter des séances
De l'intensité
Du volume

C'est quelque chose réserve au plus expérimenté
Au personne qui ont pas d'autre choix que de faire x tonne par semaine pour progresse

T'es débutant
Profite
Tu progresse avec un petit tonnage, quelque séance par semaine

Ok ok

Au fait le rowing c'est combien de kilos un niveau genre 100 kilos au DC ?

Sinon séance prochaine j'pense passer à 5x5 à 62.5kg. Puis je ferais 4*6 à 62.5kg aussi.

J'pensais faire mon 6x4 5x5 4x6 à 65 kilos mais j'suis pas encore prêt

Je pense que tu peux row ton DC normalement

Tout le monde progresse pas forcément bien
J'ai du mettre le haut du coprs de côté pour pouvoir rajouter du volume aux jambes et progresser

Ok ok, le 6*4 à 65kg est passé au rowing en tout cas. On verra lequel des deux arrivera en premier à 100 kilos

Sissy si tu lis mon message, on est en train de modifié mon programme pl avec Rekka du coup hier j'me suis pris une petite pause pl et j'ai fais le programme 1000 reps pour les bras avec mon cousin, bordel aujourd'hui c'est limite si j'arrive à bouger les bras, quand je les bouges j'ai l'impression qu'ils vont s'arracher de mon corps Ca faisait pas loin de 3 mois je crois que j'avais pas fais d'exo bras vraiment.

Le 25 juillet 2015 à 18:11:51 [Gagnersonpari] a écrit :
Ok ok

Au fait le rowing c'est combien de kilos un niveau genre 100 kilos au DC ?

en general le rowing doit etre à peu pres égal au bench mais un peu plus
genre si tu souleves 100kg au dc un rowing du meme niveau c'est 120

enfin c'est mon avis

Le 25 juillet 2015 à 18:15:37 Mikeu_Otacos a écrit :
Sissy si tu lis mon message, on est en train de modifié mon programme pl avec Rekka du coup hier j'me suis pris une petite pause pl et j'ai fais le programme 1000 reps pour les bras avec mon cousin, bordel aujourd'hui c'est limite si j'arrive à bouger les bras, quand je les bouges j'ai l'impression qu'ils vont s'arracher de mon corps Ca faisait pas loin de 3 mois je crois que j'avais pas fais d'exo bras vraiment.

la chance, moi ca m'a rien fait

le 10x10 dure 1 mois c'est ca?

apres c'est 5x10?

comment on gere l'augmentation de poids?

pizza maison au roquefort

GSP Tant que tu progresses, change rien. Fais pas une serge programmation.

sissy 4 sem 10x10 puis 4 sem 5x10 avec l'intensité qui arrête pas d'augmenter. Mais faut voir l'avis du Dragon pour toi.

Et t'as mis quoi avec le roquefort ?

lardons, tomates et olives vertes

Pas si calorique que ça hagens dazs , j'ai pris goût vanille caramel brownie, limite jhesite a bouffer un pot apres chaque training

C'est bon lardon-roquefort ?

Sérieux Sissy la séance tu l'as pas senti passer ?

Et bien la pizza bon choix des ingrédients sauf les olives

ouais ca a un gout salé/acide c'est cool

mike: j'ai juste transpiré comme un dingue, rien de plus
c'etait super long en plus

J'ai eu une congestion de folie et ouai j'ai transpiré aussi. Par contre heureusement que j'ai fais la séance avec mon cousin, sinon j'pense que ca m'aurait saouler de faire une séance de presque 2h30 pour les bras.

je congestionne plus avec ce que je fais actuellement

en plus vers la fin je congestionnais meme plus tellement j'etais gonflé dès le début
j'avais l'impression de pousser et tirer dans le vide sur la fin franchement, c'etait hyper desagreable

c'est quoi ce prog 1000reps ? plz

Le 25 juillet 2015 à 19:29:40 Rtorres a écrit :
c'est quoi ce prog 1000reps ? plz

https://www.t-nation.com//training/1000-rep-arm-workout