merci

Dès le premier exo biceps et triceps j'étais déja bien congestionner aussi. Et en plus j'avais pris 4 scoop de C4.

Mais c'est clair que sur les derniers exos t'as meme plus l'impression de congestionner tellement ca gonfle au début.

Mais bon j'avais envie de tester une fois pour voir.

4 scoop

MER IL E FOU

C'est comment le redweiller ? Dernier sample gratos que j'ai reçu et qu'il me reste.

J'suis obligé Sergent sinon si j'en prends moins c'est comme si je buvais un verre d'eau. Après les boosters ont moins d'effet sur moi parce que j'en prends à l'année sans pause

Le redweiller les premières fois ou j'en ai pris il m'a mis une grosse claque, il me faisait penser au Jack 3D ( ancienne version hein ) meme si le Jack reste tout de meme au dessus.

Après chacun réagit différemment au niveau des boosters, à toi de test et voir ce qui te va bien

Ouais mais j'fais plus le fou avec tout ça mtnt

Y a 12g dans le sachet.

Ils mettent que par rapport à mon poids, c'est le sachet complet.

Ca fait combien un scoop en fait ?

J'ai vois partout qu'au squat il faut ouvrir les genoux vers l'extérieur
Mais hier j'suis tombé sur des gens qui disent le contraire
J'suis perdu

+ Bonus vidéo pour les chevilles
https://www.youtube.com/watch?v=ZHWa5DM1Yvg

Je le faisais en appuyant avec les mains avant j'avais pas pensé à utiliser des poids
J'aime pas à la barre pcq ma cheville gauche est plus raide que la droite

Le fait de rentrer les genoux ou de sortir les genoux c'est au feeling

Les haltero chinois
Il rentre les genoux a fond (ça aide en bas du mouvement )
Mais ils sont assez fort pour les realigner

Ok j'ai tendance à me forcer à les ouvrir, j'vais arrêter. J'crois que c'est ça qui me nique les hanches

Salut les filles, j'voudrais consacrer une journée au deadlift dans ma semaine, quelqu'un aurait une routine sympathique?

Ça vois apporte quoi les preworkout?

J'en ai j'en ai jamais pris j'aime pas ça mais si ça peut faire PR je me met une grosse trasse

Les gars vous gagner beaucoup en leg drive , je commence a maîtriser la . J'ai essayer en fin de séance j'ai fais 4*72,5 apres 14-15 séries de pecs et 7 séries d'épaule c'est prometteur sachant que sur ma première séries de pecs j'ai fais que 7*75 propre

Je fais jamais sans leg drive. Je dirais 5 kilos de gagnés avec ?

Je vais remater ces deux vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=593esHz-Oqo&index=2&list=PL8NSY9cqYaU5XcAZCdp2aIDCt209oF8EZ

J'pense qu'il faudrait faire plus que du paused bench et du pin press en fait.

Le C Lutz beginner m'avait foutu en pls avec son paused bench 3x/sem. Le jour du max rep à 110 kg. J'suis repassé en touch and go. En 5 semaines, j'étais passé de 1 rep à 4 rep à 97,5% 1rm

Je trouve que c'est too good pour apprendre à ponter. Je ne sais pas ce qu'en pense les forts ?

Bon beh séance dégueulasse.

Squat :

1x8 à 130
1x6 à 132,5
2x4 à 135

J'ai filmé à 130. En fait, je trouve que je faisais du quart de squat. Limite la série la plus difficile en fait.

J'étais limite // à 135. J'ai supprimé la vidéo à 130 tellement j'me dégoutais. J'ai les 2x4 à 135. Je trouve que j'suis limite pas à la // alors que dans ma tête, j'ai l'impression de descendre super bas.

Voilà, déçu de chez déçu. J'suis une grosse merde

Du coup, j'ai un peu changé la séance :

Single leg press, j'ai descendu le poids et j'ai fait une amplitude quasi complète.

Bulgarian split squat

Low bar squat ATG en léger pour revoir ma technique.

Et j'ai fini au max du leg extension.

J'aurais refais des single "lourd"

En léger la technique sera toujours bien

Rekka c'est utile de faire un DM + drop sets une fois par semaine?

Si tu fais que ça pour un mouvement
Je dirais que non

Pas assez de volume

Après si tu fais du 3*3@90% du DM
+ n*n sur une variation je dis pas

Non mais j'squat 4 fois par semaine donc le volume total il y est mais là j'me fait un programme pour quand j'serai dans ma nouvelle salle et j'me suis fait un jour Max au snatch et C&J et j’hésite à rajouter le squat avec

Yo étant débutant j'ai skip les legs jusqu'à maintenant j'ai test le squat ajd pour la 2e fois j'ai réussis à passer 8x82kg ,ça passe ?Pour le placement de la barre je sais pas où la mettre jme suis fait 2 hématomes