Ca passe

8*82

C'est possible...Mais filmes ça, je penche plutôt pour du 1/4 de squat

J'ai filmé

la pls quand tu te filmes et que tu te rends compte que t'as chié

Jupload ce soir

Le 27 juillet 2015 à 13:43:44 rekkaTEC a écrit :
J'aurais refais des single "lourd"

En léger la technique sera toujours bien

J'suis arrivé au poids de la semaine passée au single leg press.

Je trouve que le plus dur, presse comme squat, c'est le début de la poussée.

J'ai remarqué un truc auquel je ne pensais plus. J'étais un peu "recroquevillé" en avant au squat. Quand j'ai fait le léger atg, j'avais bien les épaules en arrière, "les pecs ressortis". C'est bien comme ça qu'il faut faire ?!

Quand tu squat // et qu'un pote te dit "wao deep deep squat "

Nan mais j'suis // là hein

Je suis presser de voir combien je fais au coucher en mode leg drive si je fais 8*80 je peux espérer une reps a 100

ok

Perso je repasse sur du squat// , j'ai regarder ma vidéo je courbe un peu le bas du dos je suis deg j'avais l'impression d'être parfait

Mais sinon c'est normal d'être plus fort en ralentissent la négative? C'est pas logique qui est comme moi ? Désoler je peux pas édit avec le portable je fais le monologue

DDB pour messages boost

C'est marrant de dive bomb mais c'est mieux de ralentir un peu la descente. Surtout la fin de la descente, on commence à activer les muscles pour remonter.

J'dive bomb que si je vais ATG, si je vais juste à la // j'le fait au ralenti perso

Dive bomb atg

T'as pas peur de te péter les rotules ?

Quand tu dive bomb tu peux qu'atg

Putain 4x6 au squat, la 6eme répétition était bien dur à chaque fois

Ça me parait direct beaucoup 6 rép maintenant

Au DM je galère avec ma respiration, quand je la reprend j'ai l'impression de perdre mon gainage, poitrine relâché etc

Des conseils ?

Prends ton inspiration dès le début de la négative, tout le long de la négative et tu arrêtes juste avant de refaire une autre rep.
Garde les coudes bien dans l'axe quand tu descends (je pense à un reverse curl moi, ça m'aide).
Les yeux légèrement vers le haut

Sinon j'ai validé tout ce que j'avais à faire j'suis content

Demain petite séance de HIIT avec un pote, après demain repos. Et jeudi je tente les 6*4 à 75kg au squat ça devrait passer.

Pour le SDT j'ai essayé une version plus "no brain bestial", bah j'ai plus plié le dos que d'hab donc bof bof quoi Prochain fois je serai toujours en mode "bestial" mais j'essayerai quand même bien me concentrer sur la position du dos, tout en enculant la barre

Bestial jhurle

Le 27 juillet 2015 à 18:31:28 YouMakeMeReal a écrit :
Prends ton inspiration dès le début de la négative, tout le long de la négative et tu arrêtes juste avant de refaire une autre rep.
Garde les coudes bien dans l'axe quand tu descends (je pense à un reverse curl moi, ça m'aide).
Les yeux légèrement vers le haut

Ok en ralentissant un peu la négative y'a moyen

Pour le moment j'dois penser à la position des coudes + bien mettre droit les poignets + bomber ma poitrine. Tout ça c'est pas encore automatique