C'est quoi cet étirement ?

Ouais c'est bien intense en plus j'le faisais sur le rack haltère a la fin plein d'gens sont venu prendre des haltères j'les ai regardé avec une tête de hap

" fallait me demander "

Le 25 février 2015 à 14:20:03 polyvalentbelge a écrit :
Sergent, donc le cycle 2000 ça le fait aussi non? y a de l'excentrique aussi, + que 100% du 1rm

Oui, le principe du cycle est bon à la base mais les charges et l'augmentation des charges est vraiment trop élevé.

Tu peux prendre 80 à 90% des charges de la première semaine et toi-même tu vois combien tu peux monter.

La dernière semaine est vraiment abusée oO

Nouvelle vid' de Candito https://www.youtube.com/watch?v=bQwLu97WViA

Goals for the Arnold :

Squat : 265 kg
Bench press : 160 kg
Deadlift : 300 kg

Le 25 février 2015 à 14:37:41 brynjolf a écrit :
En parlant dœufs, je suis passe a 6 par jour je louffe pas plus ca m'étonne

t'en as de la chance

Je mange pas trop
J'ai une alimentation de guerrier huns

Fat and prots

Haha j'ai les même objectif pour la saison prochaine a part le couche ou je vise 180-185 (restons raisonnable) pause
Et le squat 250

Question conne: certains ont essayé des programmes de prise de force maximale avec contraste de charge/méthode bulgare?

Oui, on utilise ça très souvent dans un prog de préparatio physique. J'aime bien.
et c'est pas une question conne.
J'aime bien le 2+8, le 4+6 aussi. Le reste je m'en souviens pas

EDIT: c'est surtout pour la force explosive le bulgare, pas forcément maximale

Mon frère me fait aussi faire des contraste surtout au couche

Le 25 février 2015 à 15:16:46 raoul_costaud a écrit :
Oui, on utilise ça très souvent dans un prog de préparatio physique. J'aime bien.
et c'est pas une question conne.
J'aime bien le 2+8, le 4+6 aussi. Le reste je m'en souviens pas

EDIT: c'est surtout pour la force explosive le bulgare, pas forcément maximale

Reiss et Prevost parle du contraste de charge pour améliorer la force maximale dans leur Bible de la Préparation physique. En plus de la force explosive mais c'est pas tout à fait le même format.

c'est très marrant je pensais l'avoir lu dans ce bouquin justement, j'ai confondu alors
détaille un peu le format du bulgare qu'ils donnent stp

Je te dirais ça ce soir, j'ai pas le livre sous la main.

JOSH NEER A HAGAR UN TROLL FACEBOOK IRL DANS SA SALLE J'EN PEUX PLUS OMG LES TROLLS QUI CROIENT QUE LA VRAIE VIE = INTERNET

https://www.youtube.com/watch?v=vXeBwZLaqOg

Le 25 février 2015 à 08:47:02 SergentPoivre a écrit :
Même à ses 326 kg il a l'air facile.

Quand vous faites votre PR max (1rm), vous aussi ça vous prend une plombe pour remonter la barre ? Avec les bras qui tremblent, le visage qui va exploser de rougeur, etc.

Les 400 kg au deadlift, il repose la barre pépère, no stress

C'est un monstre ..
Le mec a fait une compète où il est monté jusqu'à 272.5kg raw au bench, 3 semaine après avoir été poignardé et avoir choppé une infection

http://www.lift.net/2013/08/15/kirill-sarychev-600-lb272-5-kg-bench-while-injured-capo-nationals/

Sinon pour t'a question, nan en général je passe tout mes lift assez rapidement, sauf là les 195 , j'ai quand même pas mal lutté.
Et non, je tremble pas, à part avec un sling des fois vue que ça perturbe un peu l'équilibre + charges supra maximales .

Au deadlift tu trembles pas sur un max lalpa?

Echec a 100kg au sdt aujourd'hui
Je suis à 98kg la

D'ailleurs j'ai remarqué que depuis 2 semaines j'avais pris 3kg, gras ou muscle je sais pas mais je pense que ça joue au faite que je soulève presque 20kg de plus en 2 semaines même pas

2 semaines 3kg = full gras

max au deadlift même en accrochant des poids comme un prolo jsuis très loin de pouvoir assez charger la barre pour du 1rm

Le 25 février 2015 à 15:22:58 raoul_costaud a écrit :
c'est très marrant je pensais l'avoir lu dans ce bouquin justement, j'ai confondu alors
détaille un peu le format du bulgare qu'ils donnent stp

D'après La Bible de la Préparation Physique de Reiss et Prevost c'est ça:
Force explosive:
- 3 répétitions à 85% (par contre j'ai toujours pas compris 85% de quoi) + 5 répétitions à 30%
- Autant de série jusqu'au moment où on commence à fatiguer.
- 3 minutes de pause entre les séries.

Pour la force maximale:
- 3 répétitions à 85% + 6 répétitions à 50%.
- 3 séries.
- 3 minutes de repos entre les séries.

Le 25 février 2015 à 18:19:47 Dark_Zezette a écrit :
2 semaines 3kg = full gras

Ou grosse rétention de caca.

Bah je sais pas, je vais aller courir demain on verra bien si je perd tout, si ça se trouve j'ai fais 1,5/1,5
Car bon j'aimerai bien enfin monter a 100kg au sdt, mais j'aimerai bien sécher aussi, dilemme de merde quand on a que de la merde a manger chez ses parents