Je sais pas si ça compte mais il m'a fallu 4 mois pour taper 6 rep à 80 kg.

Avant mon accident, je tapais 6-8 rep à 70-75 kg. Après mon accident, première séance, j'savais faire 6-8 rep qu'à 25 kg. Mais le corps se réadapte plus vite donc ça compte pas vraiment

mémoire musculaire c'est pas rien

perso 6 mois et je suis à 5x82,5kg bench d'enfant

Il m'a fallu une semaine pour savoir refaire 10 pompes au sol (no fake, j'savais plus en faire une seule )

Quelques semaines pour faire un dips.

1 mois pour savoir faire une traction pronation.

Plus de 2 ans et pareil FA
Maintenant sur les deux ans en question je sais même pas si j'ai fait 6 mois de couché.

Enfaite je comprend de plus en plus , qu'il faut garder le meme programme , du moins la meme base d'entrainement genre garde son couche , son dcs son dm ou son dh

moi j'fais 10*45 en 3 ans

le meilleur investissement pour progresser: un carnet d'entrainement

Oue c'est vrai raoul

Le 25 février 2015 à 22:29:59 EZOHMATE a écrit :
Enfaite je comprend de plus en plus , qu'il faut garder le meme programme , du moins la meme base d'entrainement genre garde son couche , son dcs son dm ou son dh

Yep,et ça te permet d'avoir une vrai base pour savoir si tu progresse ou pas.

Serieux c'est naze la vie sans pec .
J'aimerai bien en avoir .

Apres on peut faire des petits changement d'exo el poulie/halter des petites degressives , pour se faire plaisir mais garder les memes exps de base c'esg vachement important

Tjr garder les mêmes exo de base + avoir une progression cohérente. Si tu passe d'un 5x5 à un 3x3 faut ajuster les charges en faisant quelques calculs. Captain obvious

ezo ton bench progresse ?

Raoul à ma nouvelle salle je suis comme une merde j'ai que des disques de 2,5kg au minimum Tu fais comment au bench putain ?

Oui j'ais passé 75 aujd

5 , 5 ,5 ,5 , 2
Semaine prochaine 77,5 5*3 je pense

bg t'es bien monté

Prendre une prise vachement serre ça m'a debloqué c'est dingue

Oui je stagnais a 50 vers octobres avec index sur l'anneau

Par contre le squat j'ai fails mes 92,5 on va voir ça samedi

J'ai travaillé avec des elastiques

j'ai fais le truc de EL poulie de gundill

et le meme principe avec extension tri a un bras

c'est epic faut que j'en achète