Le 25 février 2015 à 21:32:37 Soja_Martyre a écrit :
"En même temps si tu fais pas d'isolation du tout,tu vas pas beaucoup progresser dessus,c'est un peu débile de dire ça. "

un mec qui passe des tractions lesté , il va pas curl à 20 kil , tout du moins pas longtemps .
puis meme , en isolant des le debut tu vas niquer le recrutement moteur etc ...

Je curl pas 20kg par contre je tractionne à 15kg en 5X5. Oui je suis une brêle.

Pour un suivi il faudra savoir si tu peux d'enregistrer durant tes séances ?
Genre au moins squat couche et sdt

Le 25 février 2015 à 21:33:50 EZOHMATE a écrit :
Bon j'ai trouvé mes limites

Je peux pas squat lourd 2 x par semaine en plus du dc dch dm 2 x dcs et fp

J'arrive (apres avoir valide ma seance pec ) je met +2,5 je fais une reps , je comprend que je passerai pas les autres sans me casser

Du coup je vais enlever le dm lourd je vais en faire qu'une fois en 6-12
Je garde le floor press en leger par contre
Puis je ferais une seance squat pause une seance squat lourd normal

Floor press en LEGER???

Le 25 février 2015 à 21:37:32 raoul_costaud a écrit :
c'est évident que si tu fais que de l'iso tu vas jamais prendre.
Mais rajouter de l'iso sur un programme poly c'est bien. Mais pas substituer du poly à de l'iso

Je tiens à préciser que j'aime pas trop l'iso,et que j'en fait de moins en moins hein.
Maintenant de la à dire que faut pas en faire du tout,et que c'est inutile chez les débutants(surtout que débutant ça veut rien dire,on est pas tous doués de base pour la force)y a un pas.

Le 25 février 2015 à 21:37:54 rekkaTEC a écrit :
Pour un suivi il faudra savoir si tu peux d'enregistrer durant tes séances ?
Genre au moins squat couche et sdt

Oui je peux .. du coup je te MP aussi juste pr parler

Faut en faire en lourd ? Je veux juste avoir un peu de frequence en plus sur un mouvement d'assistance

Je le fais en 8-10 rep ça passe non ?

OK lind je suis au taff (taff de nuit )

Je verrais ce que je peux faire (gratis ) quand j'aurais accès a mon ordi

j'ai des perfs de merde et je fais pas de power donc arretez de dire sissy

demain je me test a couché pour voir si j'ai bcp perdu en perfs

Le 25 février 2015 à 21:43:19 EZOHMATE a écrit :
Faut en faire en lourd ? Je veux juste avoir un peu de frequence en plus sur un mouvement d'assistance

Je le fais en 8-10 rep ça passe non ?

Bah comme les mouvements type "strenght" qui bossent une partie d'un mouvement comme le rackpull aussi par exemple,je trouve ça un peu bizarre de faire du "lger" alors qu'on peut charger comme un connard.

Le 25 février 2015 à 21:44:28 rekkaTEC a écrit :
OK lind je suis au taff (taff de nuit )

Je verrais ce que je peux faire (gratis ) quand j'aurais accès a mon ordi

Pas de soucis prends ton temps, j'attends aussi le MP de Lapla que j'ai envoyé, c'est pas pressé

En fait aujourd'hui j'ai refais du floor press ( une envie)

Et la barre touche presque mes pec

Genre je met un gros sweat ça touche

Encore un peu de viande et je serais comme l'alpa

La chance la barre est bien au dessus de mes mec en floor

En combien de temps je pourrai passer à 140 au DC tng (2xPDC environ ) sachant qu'actuellement je dois être à ~105-110?

idem rekka mon floor c'est du spoto
j'en fais jamais d'ailleurs, salle de prolos minuscule

Avant je regardais jamais quand j'le faisais et aujourd'hui j'ai remarqué ça

mais ça dépend d'la prise aussi

Oue moi aussi ça depend de la prise je doit etre a 5 cm faut que je prenne des pecs

Sinon les mecs c'est possible d'etre lent sur le bas du corps et explosif sur le haut

Genre au squat je suis vraiment lent et au couché la barre vole memes sur les dernieres reps

En plus je cours a 2 a l'heure

Tkt j'ai vu poly

Quand je rentre du taff c'est dur de réfléchir en même temps

j'ai quasi pas progressé en faite depuis que j'ai commencé, de 10x60 au couché à 3x107.5

Le 25 février 2015 à 22:14:52 ForceAthletique a écrit :

j'ai quasi pas progressé en faite depuis que j'ai commencé, de 10x60 au couché à 3x107.5

euh.. c'est énorme comme progression si c'est sur une période courte

Même sur un an c'est énorme

un an c'est une période courte pour moi