Salut les gars je retente un peu de force au DM en ce moment, vous me conseillez quoi niveau séance:

3X6 ?
10 8 6 5 ?
4X5 ?

J'hésite un peu parce que j'en ai pas fait depuis un moment je faisais 6/7 réps à 62 normalement. Merci

Le 26 février 2015 à 12:16:49 _Busar_ a écrit :
ça ressemblait à quoi ce qu'il bafouillait ?

Du tovononononinonono vaivaivai
imagine un fdp qui te gueule dessus alors que t'es sorti taper une promenade paisible a 6h du mat

Du coup tu le hagar pour bien commencer la journée #StronThug

Le 26 février 2015 à 12:20:02 MM17 a écrit :
Salut les gars je retente un peu de force au DM en ce moment, vous me conseillez quoi niveau séance:

3X6 ?
10 8 6 5 ?
4X5 ?

J'hésite un peu parce que j'en ai pas fait depuis un moment je faisais 6/7 réps à 62 normalement. Merci

8x2 la premiere seance, 8x3 la deuxième puis t'ajoutes ddu ppoids tu recommences
3x6 a 75% de la charge apres les 8 series
3x6 la premiere seance, 3x7 la 2e et 3x8 la 3e puis t'ajoutes du poids et tu recommences

Epaule tes developpés pour les 8 series

Le 26 février 2015 à 12:23:04 _Busar_ a écrit :

Du coup tu le hagar pour bien commencer la journée #StronThug

Generalement je suis de mauvaise humeur le matin donc voilà

Strong j'épaule toutes mes séries au DM, c'est bien ?

Le 26 février 2015 à 12:25:06 _Busar_ a écrit :
Strong j'épaule toutes mes séries au DM, c'est bien ?

Oui

Ok ok je vais essayer ça merci

Je commence à vraiment bien choper le mouvement. Par contre du coup je me retrouve pas forcément en position front squat avec les mains pliées mais osef non ?

Je le fait aussi au front squat.

La barre au départ elle est bien genre vers la pointe des pieds ? Après on fait genre de s'assoir en arrière, on remonte un peu comme pour un squat, et BIM on épaule. J'ai bon ?

Par contre, ça peut se faire avec une ceinture de force type PL ? J'avais testé un coup et la barre s'est prise dedans et j'ai eu l'air con

5*5 à 80 kilos validé au bench ce matin,ça continue à monter gentiment.
J'ai reprit le DI barre aussi,casse couille la progression avec haltères sérieux,et décidé de faire tout à la barre maintenant je m'emmerde plus,les haltères ça donne le cancer tfaçon #strong

Les gars le gérant de mon ancienne salle m'a appelé, il voulait me reprendre
Mais avec certaines conditions de merde, j'ai refusé, ils peuvent bien aller se faire mettre

Yo je vais commencer le icf 5*5 il est vraiment bien pour la force? j'ai vraiment envie de prendre en force avant de repasser sur un programme plus "BB" Je vise minimum 90 en série au DC , actuellement je fais 5 rep à 47kg difficilement. Depuis novembre je sens que je stagne ça m'énerve vraiment je ne sais pas ce qui cloche (j'étais en split pour info) je ne sais pas si c'est la diète aussi.Voilà merci d'avance

Fa

" bon alors tu reviens mais uniquement pour faire du vélo ok ? "

Mike gg

FA

j'ai bien perdu au floor

j'ai passé 110kg mais pas 130

la methode lafay
cette efficience

C'eest nerveux non ?

Il te proposait quoi fa ?

Je reprendrait bien le di barre aussi c'est un exo alpha , mais je garde la convergente pour l'instant en plus du dih dans l'autre seance

Samy t'etais pas sur le prog de mind ?

Bah que j'arrete de faire ce pour quoi j'ai été viré
Et que j'écoute la coach incompétente

Mais maintenant que j'ai trouvé une autre salle putain de mieux, j'ai rien à gagner à rester dans l'autre, surtout que des mecs allaient voir les gérants en leur disant que je mettais trop lourd régulièrement, ça me saoule d'être dans cette ambiance de merde

Samy ICF c'est très axé BB, y'a des isos un peu useless
Mais la base est bonne