L'alpa
Fab
Sissy
Strong (il repondra un de ces quatre )

Enfin pour l'instant j'ai deux poulains, mon spotteur et un autre jeune de ma salle. Un est passé de 120 à 130 au couché, et l'autre de 40 à 70 ( en max ). Un jour, je serais un grand entraineur !

Sinon tu fais simple

Quand tu fais les jambe tu commence par squat 5*5

Quand tu feras mec tu commence par du DC 5*5

Et quand tu fais dos tu commence par sdt 5*5 ou 5*3
Et chaque semaine ou deux semaine t'augmente un peu les charges
Comme ça rien a changer

Juste tu rajoute un exo un jour ou tu taff ces muscle la

Et tu laisse un jour d'écart

Avec ton niveau ça devrait monter a l'aise

rekka
putain si j etais a paris 19

Raoul full body en push pull c'est à dire

Squat + pec epaules tri

SDT + dos traps bi

Si je pouvais gruger au gigagym

Rekka, moi tout me va

je suis pas obligé de faire du BB work tout les jours non plus mais jveux des bonnes grosses séances .. Je veux VRAIMENT etre suivi genre sur FB et tout .. etre coaché un peu quoi

Je peux train 7/7 .. mais bon j'ai des perfs de merde pr l'instant donc je veux exploser.

DC : 140
SDT : 205
Squat : 170 nobelt

Donc ... si ya un mec qui veux me coacher go MP, je commencerai aprés ma seche dans 6 semaines je pense, mais je veux que tout soit planifié avant

Ah non edit je relis son texo et il alternais comme ca:

Pec epaules tri
Jambes dos

Le 25 février 2015 à 21:17:10 madara743 a écrit :
Raoul full body en push pull c'est à dire

Squat + pec epaules tri

SDT + dos traps bi

Aok. Ouais c'est ce que je fais en PP, j'adore

Lind qui go power, le forum convertit, les pucelles vont faire lafay

Faut avoir un Sacré bon cns et des articulations de tauraux pour supporter du High intensity 7/7 non?

Les russes.

Le 25 février 2015 à 21:17:47 Lind_Fit a écrit :
Rekka, moi tout me va

je suis pas obligé de faire du BB work tout les jours non plus mais jveux des bonnes grosses séances .. Je veux VRAIMENT etre suivi genre sur FB et tout .. etre coaché un peu quoi

Je peux train 7/7 .. mais bon j'ai des perfs de merde pr l'instant donc je veux exploser.

DC : 140
SDT : 205
Squat : 170 nobelt

Donc ... si ya un mec qui veux me coacher go MP, je commencerai aprés ma seche dans 6 semaines je pense, mais je veux que tout soit planifié avant

ce que je te conseille c'est de prendre un mec chaud en coach (rekka lalpa fab strong sissy soja) et en même temps tu lis tout ce que tu peux niveau bouquin sur la force etc (on en parlait dans les pages d'avant, au pire j'ai quelques références pas trop mal pour débuter) comme ça par la suite tu feras ta prog tout seul

C'est fou n'empêche .... dans ma salle je dois être le seul qui tape dans le power, et sur le forum tout le monde se convertit....

"ce que je te conseille c'est de prendre un mec chaud en coach (rekka lalpa strong sissy soja) "

J AI HURLE

J AI HURLE IL A MIS SOJA

Ouais, je vais MP quelques mecs, vous avez les pseudos exacts de Strong et Lalpa ? plz

Bientôt tout le forum en position "FAUT FAIRE DU PL,LIND A EXPLOSE COMME CA",JE CRIE PUTAIN
Le BB pur et dur c'est has been sans déconner,powerbuilding FTW

LAlpagueurrr
pour strong je sais plus trop, depuis son premier ban j'ai du mal avec toutes les lettres qu'il a après son nom

tellement ça ^^

Bah je kiff le niveau BB pur et dur mais niveau masse ça va j'ai atteint un petit stade pas mal, du coup j'ai envie de faire un peu de power, je reprendrai le BB plus tard dans plusieurs mois

StrongPWLBJJMT