Lind je te coache en power si tu veux, 20e

Chaud ..

Et donc le short ultra moulant obligé aussi ?

Et Rekka, par exemple pr mon DC/DCS/Floor press, je met pas de ceinture c'est useless non ?

Osef de la ceinture au bench

La ceinture au bench pas obligé non .

Comme med a dit
Pas de ceinture (quand tu pontera SI tu ponte c'est une autre histoire )

Sinon oui le singleton c'est la combinaise moule bite
C'Est pour faciliter le jugement

Sinon oui le singlet*

j'hurle , le troll , un mec qui fait des compet power et qui go men's physique après

Vous le faites à quel RPE, %RM le control et le speed day du Candito Linear ?
Ou bien vous prenez les mêmes poids que le jour du "lourd" ?

Le 27 février 2015 à 00:02:00 rekkaTEC a écrit :
Comme med a dit
Pas de ceinture (quand tu pontera SI tu ponte c'est une autre histoire )

Sinon oui le singleton c'est la combinaise moule bite
C'Est pour faciliter le jugement

Ok je vois ..

J'ai hate de commencer serieux le training là

Il a de la gueule en tout cas le prog finis que t'avais mis .

hâte de voir les resultat / truc à changer etc .

Ouais ..

Je veux monter mon DC mais bon ça va etre le + chaud a monter

non franchement jpense tu peux large monter parce que t'as pas encore une bonne technique je pense , et puis tu faisais pas vraiment d'exo d'assistance .
le facteur limitant ça va etre des poignet de pd surtout .

rekka please help

Jamais fait ce prog
Mais si c'est speed days
Alors je dirais plus de 60% du 1rm tu peux augmenter mais pas au point de perdre ta vitesse

Le control je dirais rpe8
Moins de poids que les jours "heavy" mais avec plus de volume (plus de reps )

Mais justement pour le control, le volume est plus grand 6x4 mais en moins de reps c'est pour ça que je doutais

Mais merci alors je vais go à 8

C'est des paused reps c'est ça en controle ?
Si oui ça doit être pour ça que les reps sont "basse" mais le volume total est plus haut

Bon pour le protocole d'élimination de la rétention d'eau j'pense que c'est au niveau du sel que ça joue faut que j'up mes quantités, j'bouffe 5 bananes par jours forcément qu'il me faudrait plus de sel.

Oui c'est des reps pausées en control
Je vais en profiter pour bien améliorer mon high bar et mon gainage
Bonne soirée les gens.

Le 27 février 2015 à 00:33:37 Soja_Martyre a écrit :
non franchement jpense tu peux large monter parce que t'as pas encore une bonne technique je pense , et puis tu faisais pas vraiment d'exo d'assistance .
le facteur limitant ça va etre des poignet de pd surtout .

Jai des bandes, a 130 javais l'impression d'avoir 80 sur les poignets

le facteur limitant ça va etre des poignet de pd surtout .

Tu penses ? Au dc on s'en rend pas bien compte mais y'a rapidement beaucoup de facteur qui rentre en jeu surtout quand on commence a soulevé du lourd. Mais c'est vrai que déjà on a une grosse marge de progression juste pour la technique.