Tu troll, dis moi que tu troll

Qui ça

Toi

Pour l'histoire de courir ? Ou de mon max a 100kg au sdt ?
Car pour l'histoire de courir juste que desfois c'est une rétention d'eau et que tu reperds tout d'un coup

Pwaah.

SIssy : J'ai refait des rowings potentiateurs ajd : bah BIM +4 kg sur mon 5 RM au DM debout, sans trop de difficulté en plus.

J'ai même réussi à passer 1 rep à 60kg

Le 25 février 2015 à 18:22:33 Alighieri_Dante a écrit :

Le 25 février 2015 à 15:22:58 raoul_costaud a écrit :
c'est très marrant je pensais l'avoir lu dans ce bouquin justement, j'ai confondu alors
détaille un peu le format du bulgare qu'ils donnent stp

D'après La Bible de la Préparation Physique de Reiss et Prevost c'est ça:
Force explosive:
- 3 répétitions à 85% (par contre j'ai toujours pas compris 85% de quoi) + 5 répétitions à 30%
- Autant de série jusqu'au moment où on commence à fatiguer.
- 3 minutes de pause entre les séries.

Pour la force maximale:
- 3 répétitions à 85% + 6 répétitions à 50%.
- 3 séries.
- 3 minutes de repos entre les séries.

Le 25 février 2015 à 18:19:47 Dark_Zezette a écrit :
2 semaines 3kg = full gras

Ou grosse rétention de caca.

Bah de ton max
Donc oui force explosive c'est bien ce que je pensais avoir lu. Par contre on faisait soit:
2 rep à 90% + 8 à 50-40%
4 rep à 80% + 6 à 60%

Le 25 février 2015 à 16:11:53 StrongPWLBJJMT a écrit :
JOSH NEER A HAGAR UN TROLL FACEBOOK IRL DANS SA SALLE J'EN PEUX PLUS OMG LES TROLLS QUI CROIENT QUE LA VRAIE VIE = INTERNET

https://www.youtube.com/watch?v=vXeBwZLaqOg

Ah ouais dur pour lui. Sacré Patrick

Putain DAN green c'tenfoiré.

Le max de rekka x 8 sans les jambes

STRONG JE PLEURS
HO BORDEL MAIS
il est fou , il a poussé le troll jusqu'au bout le taré est venu au gym

Bon je vais surement me faire kick de la salle, je me suis disputé avec une meuf de l'accueil

raconte mehdi fraté

Le 25 février 2015 à 19:30:37 _Busar_ a écrit :
Putain DAN green c'tenfoiré.

Le max de rekka x 8 sans les jambes

et il fait 6reps avec le miens... bon avec les jambes au sol au moins

d'hab j'aime pas son bench à la claque, quand il décolle la tête et qu'il revoie la barre avec son ventre grâce à l'impulsion des jambes... Mais là son bench à la volée j'aime bien, c'est presque mon exécution

Le 25 février 2015 à 19:38:54 med-- a écrit :
Bon je vais surement me faire kick de la salle, je me suis disputé avec une meuf de l'accueil

copain

Putain med toi aussi?
C'est la semaine des enculés ou quoi

lalpa sort le dessin pr expliquer ton style de bench
je sais que ton crayon paint te démange

T'a retrouvé une salle FA ?
Toi med t'a un homegym en attendant de retrouver mieux au moins, mais bon chaud vos ban

Moi je m'entend bien avec les gens de la salle

Mais j'vais m'barrer.

Bon j'ai testé une salle (sûrement ma future salle) aujourd'hui

Les bancs de couché sont les mêmes qu'à mon ancienne salle, c-à-d pas mal du tout
Le squat rack est pas mal, même si l'espace pour poser en cas de fail est un peu étroit, mais ça fera l'affaire
Et pour le terre y'a l'espace Crossfit (avec des anneaux, une corde, des paralettes, des kettlebells), c'est des hexplates dans toute la salle sauf à l'espace Crossfit où y'a des bumpers de 20, 15 et 10kg. Aucun problème pour le bruit, je peux faire tout le vacarme possible et imaginable (un crossfiter est arrivé quand je finissais ma séance, il hésitait pas à balancer la barre par terre après ses snatch)

Et ma séance
6x3 @100kg squat atg
5 - 3 - 3 @80kg au couché, suis pas allé chercher l'échec
2x3 1x2 @140kg au terre me manquait qu'une rep mais elle voulait pas monter
+ assistance (rowing H, max 40kg dips lestées, tractions aux anneaux, leg curl et hyperextensions)

c'était archi cool today , j'ai tourné avec un ancien haltero pro , en plus il parlait pas Français donc ca a améliorer mon anglais , rage ?

Le 25 février 2015 à 19:38:54 med-- a écrit :
Bon je vais surement me faire kick de la salle, je me suis disputé avec une meuf de l'accueil

Med qui se fait Force Athlétiser