Mdr ce topic est toujours vivant

Le 13 avril 2017 à 19:03:12 NSpire a écrit :
Vous en pensez quoi de mon sdt ?
https://youtu.be/3GmlziEUirM
Sinon aujourd'hui 3@165,5 pour le topset

C'est pas mal, mais on a l'impression que t'es pas serein, que c'est pas encore automatique dans ta tête le mouvement

LOL propre malgré ton setup bizarre, tu fais la vague avec ton dos avant de le mettre bien droit c'est chelou

mais trés bien sinon

Unr vague
OK merci

Le 13 avril 2017 à 16:51:10 Sossuy a écrit :
Les genouillères c'est raw aussi ... sauf en WPC

Non je pense pas, en ipf ils appellent ca "classic". J'ai été faire une compétition dans une autre fédération qui était Raw et j'ai pas pu mettre de genouillères :/

Le 13 avril 2017 à 19:03:12 NSpire a écrit :
Vous en pensez quoi de mon sdt ?
https://youtu.be/3GmlziEUirM
Sinon aujourd'hui 3@165,5 pour le topset

Sympa, essaye juste peut être de verrouiller la dernière rep une à deux seconde pour avoir un bon verrouillage

Le 13 avril 2017 à 22:14:48 bryanlefranc a écrit :

Le 13 avril 2017 à 16:51:10 Sossuy a écrit :
Les genouillères c'est raw aussi ... sauf en WPC

Non je pense pas, en ipf ils appellent ca "classic". J'ai été faire une compétition dans une autre fédération qui était Raw et j'ai pas pu mettre de genouillères :/

Bein en IPF en raw t'as le droit aux genouillères.

Ipf c classic raw et pas raw je crois

Y a pas classic raw en IPF

je viens de regarder sur leur site s'est bien classic en Ipf

Le 14 avril 2017 à 11:30:22 bryanlefranc a écrit :
je viens de regarder sur leur site s'est bien classic en Ipf

Oui ils distinguent CLASSIC (en gros raw) et EQUIPPED

Mais dans les autres fédés, ce que l'on appelle CLASSIC RAW c'est bandes genoux

IPF classic = genouillères c'est tout

Le 14 avril 2017 à 11:35:35 xMTLKx a écrit :

Le 14 avril 2017 à 11:30:22 bryanlefranc a écrit :
je viens de regarder sur leur site s'est bien classic en Ipf

Oui ils distinguent CLASSIC (en gros raw) et EQUIPPED

Mais dans les autres fédés, ce que l'on appelle CLASSIC RAW c'est bandes genoux

IPF classic = genouillères c'est tout

Ils n'appellent pas ca Raw W/ Wraps?

ca depend des fedes

Qqun a un programme Bench révolutionnaire pck ce lift j'en ai par dessus la tête de stagner dessus
Je dips full amplitude 5*55kg a côté' Et j'ai des Bras longs quand bien même jsuis bloqué' au bench

Ce qui m'a le plus fait progresser c est le brosplit full volume (beaucoup d isolation, avec dégressive jusqu'à l échec, période où j avais des pecs).

Puis transition prog force/peaking.

Concrètement et trouvable :

Phase juggernaut où tu suis le protocole et tu mets un gros volume d isolation pec, épaules, triceps.

Phase peaking type russian squat routine au bench ou clutz program.

J'ai une routine 2 fois semaines Bench OHP dips puis de l'iso

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-50637080-1-0-1-0-dossier-la-methode-gzcl.htm

Allez hop premier achat pour mon homegym
https://www.leboncoin.fr/btp_chantier_gros_oeuvre/1026420270.htm?ca=18_s

Le 14 avril 2017 à 16:01:29 xMTLKx a écrit :
Allez hop premier achat pour mon homegym
https://www.leboncoin.fr/btp_chantier_gros_oeuvre/1026420270.htm?ca=18_s

Achat, alors que c'est gratuit