Il mourra pour la science

Le vendredi soir en ce moment j'aime bien m'amuser un peu et sortir un peu du programme

Lendemain de squat day et aprés mon upper :
High Bar Squat sans ceinture
1x100kg 20secondes de pause

et monté jusqu'à 150x1

Yo,
vidéos d'hier, première et dernière séries de 4x8 à 105kg au squat, 2e série de deadlift (2x8 à150kg, je sais dans la vidéo j'en ai fait que 7 je sais pas compter ) et 3e série de frontsquat atg pausé (4x4 à 90kg)

https://drive.google.com/drive/folders/0B3JGK5FFj1TfT0ZTM0dTUlJzU0U

Que pensez-vous de mon squat ? La technique est mieux non ?

Le 24 juillet 2017 à 10:45:11 Atlaqz a écrit :
Yo,
vidéos d'hier, première et dernière séries de 4x8 à 105kg au squat, 2e série de deadlift (2x8 à150kg, je sais dans la vidéo j'en ai fait que 7 je sais pas compter ) et 3e série de frontsquat atg pausé (4x4 à 90kg)

https://drive.google.com/drive/folders/0B3JGK5FFj1TfT0ZTM0dTUlJzU0U

Que pensez-vous de mon squat ? La technique est mieux non ?

Sur certaines reps de backsquat j'ai l'impression que tu lockout pas à 100%

Le 24 juillet 2017 à 10:51:57 Snakeover a écrit :

Le 24 juillet 2017 à 10:45:11 Atlaqz a écrit :
Yo,
vidéos d'hier, première et dernière séries de 4x8 à 105kg au squat, 2e série de deadlift (2x8 à150kg, je sais dans la vidéo j'en ai fait que 7 je sais pas compter ) et 3e série de frontsquat atg pausé (4x4 à 90kg)

https://drive.google.com/drive/folders/0B3JGK5FFj1TfT0ZTM0dTUlJzU0U

Que pensez-vous de mon squat ? La technique est mieux non ?

Sur certaines reps de backsquat j'ai l'impression que tu lockout pas à 100%

Oui c'était trop léger j'avais pas besoin de reprendre ma respiration donc j'enchainais
C'est vrai que j'aurais du lockout

Vous pensez quoi de mon execution ?

https://youtu.be/-wKjot0anf8

Le 24 juillet 2017 à 11:23:36 GrosSaucisson a écrit :
Vous pensez quoi de mon execution ?

https://youtu.be/-wKjot0anf8

je m'y connais pas trop en ohs mais ca a l'air bien

Le 24 juillet 2017 à 11:23:36 GrosSaucisson a écrit :
Vous pensez quoi de mon execution ?

https://youtu.be/-wKjot0anf8

C'est pas mal, fait juste gaffe à la légère trajectoire en arc de cercle, tu vas devoir compenser avec les épaules pour tenir la charge

Demain amrap à 120kg au squat
Je vais essayer la technique de l'alphabet de Janpa

Je pense filmer mes seances et faire un voiceover par dessus en expliquant un peu ce que je fait si ca peu en interesser certains

Salut tout le monde
Ça fait qq temps que je progresse pu comme je voudrais au bench, j'ai testé ma RM ce matin,
J aimerais bien commencer un cycle de progression qua fait ses preuves ( j'en ai jms fait à proprement parler ),
Vous en auriez un à conseiller en particulier ?
( sachant que j'aime bien les fréquences assez élevées)
Merci

Tu peux essayer le mien.

Il est à 2x semaine. Sur 6 semaines, il me semble.

Sache que si tu veux progresser sur quelque chose, tu dois tout mettre dessus. Si tu veux faire TON prog. Tu dois commencer bas, ajouter du poids lentement sur le lift et mettre un gros volume hypertrophie tant que c est pas trop lourd sur le lift que tu veux monter.

je le trouve pas dans tes topics https://www.jeuxvideo.com/recherche/forums/0-78-0-1-0-1-0-musculation-nutrition.htm?search_in_forum=sergentpoivre&type_search_in_forum=auteur_topic
jpeux ltrouver où stp
Je regardais le cycle de Ed Coan ici https://www.superphysique.org/articles/386
ça me paraît assez ouf comme progression à l'entraînement numéro 12, ça s'adresse vraiment à des natty ?

PS : Si je fais Ed coan, un training push par ex ça pourrait être :
DC cycle Ed Coan
Dips lestés 4*8/12
DCS 4*12/15
EL oklm séries longues
ou pas ?
Je veux pas faire de développé verticaux, j'ai beau mattaquer l'arrière d'épaule j'ai toujours un peu plus d'avant d'épaule donc je bannis les dév verticaux

Je pense ps qu'il soit possible d'avoir un arrière d'epaule aussi gros que l'avant, peu importe ta bonne volonté

Le 27 juillet 2017 à 08:18:33 WebcamPower a écrit :
je le trouve pas dans tes topics https://www.jeuxvideo.com/recherche/forums/0-78-0-1-0-1-0-musculation-nutrition.htm?search_in_forum=sergentpoivre&type_search_in_forum=auteur_topic
jpeux ltrouver où stp
Je regardais le cycle de Ed Coan ici https://www.superphysique.org/articles/386
ça me paraît assez ouf comme progression à l'entraînement numéro 12, ça s'adresse vraiment à des natty ?

Ed Coan natty

Quand j'entre un max , je suis sur de caler à l'entrainement n7. A moins d'avoir une progression débutant !

Mon programme bench, je l'ai passé qu'en privé !

Pour l'arrière d'épaule, les gens se prennent trop la tête. Si vous faites autant de tirages que de poussées, votre arrière d'épaule ne sera pas en retard. Après y a des ... qui font beaucoup plus de développés que de rowing et tractions...

Tu peux aussi chercher une image anatomique des deltoïdes. 2/3 des deltoides se trouvent à l'avant de l'épaule. C'est normal qu'il soit plus gros est plus fort. (En fait, les deltoides ne sont divisés en 3 partie que par facilité.)

Aussi, dans la division en 3 faisceaux, si tu regardes bien, anatomiquement, morphologiquement, le deltoide moyen se trouve légèrement sur l'avant d'épaule.

ouais donc on est d'accord le cycle ed coan il paraît beaucoup trop ouf pour être vrai...
bon après jai pas un niveau de fou au DC ( RM à 122% de mon pdc {jtrouve ça plus stylé dit comme ça}), donc ptête cest jouable je sais pas...
donc tu me proposerais de faire quoi pour up mon bench du coup stp ? je go OHP DCS whatever it takes + quel cycle sur le bench ?

omar isuf vient de faire une vidéo avec un programme en force pas mal je trouve

https://youtu.be/ERz7F5M7Df0 niveau force je m'y connais pas trop vous en pensez quoi ?

Le 27 juillet 2017 à 09:13:26 [Exa]Heaven a écrit :
omar isuf vient de faire une vidéo avec un programme en force pas mal je trouve

https://youtu.be/ERz7F5M7Df0 niveau force je m'y connais pas trop vous en pensez quoi ?

Ca te fait pas penser au programme de Janpa un peu

Le 27 juillet 2017 à 09:13:26 [Exa]Heaven a écrit :
omar isuf vient de faire une vidéo avec un programme en force pas mal je trouve

https://youtu.be/ERz7F5M7Df0 niveau force je m'y connais pas trop vous en pensez quoi ?

C'est très bon.
En fait l'amrap permet de mieux réguler ta progression qu'une simple progression linéaire.