Le 18 avril 2017 à 17:34:31 rekkaTEC a écrit :

Le 18 avril 2017 à 16:01:34 LAlpagueurrr a écrit :
Ça m’intéresse pas Raoul
Mais pour comparer, ils ont fait quoi les mecs en open - de 100kg en bench only cette années ?

Bah le gagnant de cette année a tape 222,5kg c'est baptiste deodati

Oue voilà, on joue pas dans la même cour

Le 18 avril 2017 à 18:19:35 PADAWANABOLISME a écrit :
Première séance du programme russian master au DL, j'ai trouvé ça difficile

Pada fragilus

Nan mais c est marrant ce programme. Tu comprends qu'en fait le corps s adapte facilement à un poids

Dans 3 semaines les 6x2 à 80%, t auras l impression que ca passe crème comme 70% maintenant.

C'était 75%

Par contre j'ai dû strapser la barre, c'est une barre décathlon qui se dévisse quand je tire trop fort.
Donc j'ai fait 3 série sans sangles et après avec parce que ça niquait ma forme.

Du coup quand commencé le PL ?

Aezo quand t'en as envie

Il y a pas de niveau minimum requis

Mais du coup quelle programme adopté une fois qu'on a une technique correcte et qu'on connaît ses RM ?

tu as un programme de PL sur notre site
basique mais efficace

20 de bf c'est chaud pour build du muscle quand même
même si c'est frustrant de maigrir je comprends

J'ai une question sur votre programme débutant force, quand vous dites alterner entre les exercices de même couleurs c'est à dire faire une série de l'exo A1 puis une série de l'exo A2 puis une série de l'exo A1 et puis une de l'exo A2 etc... en superset ?

Le 18 avril 2017 à 22:10:56 raoul_costaud a écrit :
20 de bf c'est chaud pour build du muscle quand même
même si c'est frustrant de maigrir je comprends

bah j'ai pourtant perdu pres de 20kgs en deux ans donc imagine

Mais entre augmenter ses perfs, manger a peu prés ce qu'on veut, se faire plaisir avec des grosses barres
et
se restreindre un max pour être dessiné et faire du pump...
j'ai choisi, on peut pas tout avoir et puis je suis qu'à 2ans de muscu donc on verra bien

Lind je sais pas comment tu fais pour lift avec des oly shoes

J'ai essayé, ben wtf c'est super dur

Bonjour,
Petit message pour vous rappelez quand j'avais dis que j'allais get une vraie forme au DL, bah j'ai mentis

Le 18 avril 2017 à 22:28:42 xMTLKx a écrit :

Le 18 avril 2017 à 22:10:56 raoul_costaud a écrit :
20 de bf c'est chaud pour build du muscle quand même
même si c'est frustrant de maigrir je comprends

bah j'ai pourtant perdu pres de 20kgs en deux ans donc imagine

Mais entre augmenter ses perfs, manger a peu prés ce qu'on veut, se faire plaisir avec des grosses barres
et
se restreindre un max pour être dessiné et faire du pump...
j'ai choisi, on peut pas tout avoir et puis je suis qu'à 2ans de muscu donc on verra bien

Le gras

Le 19 avril 2017 à 00:15:45 Sarator[PL] a écrit :
Bonjour,
Petit message pour vous rappelez quand j'avais dis que j'allais get une vraie forme au DL, bah j'ai mentis

Dos rond Sumo DL, une technique ancestrale

J'ai pas le dos rond, c'est ça l'erreur commise par mes détracteurs

Dos rond sumo jambe tendu

C'est vrai que tu as pas le dos rond en général, erreur de ma part, mais celui de la compet quand même

Mais bordel, il me tue ton deadlift

Le 18 avril 2017 à 19:05:01 PADAWANABOLISME a écrit :
C'était 75%

Par contre j'ai dû strapser la barre, c'est une barre décathlon qui se dévisse quand je tire trop fort.
Donc j'ai fait 3 série sans sangles et après avec parce que ça niquait ma forme.

Les séries sont à 80% minimum

Ouai c'était la dernière barre de la journée..
Pour vous dire que je suis tellement nul en sumo en tirant avec les jambes que j'hésite à go tradi

Tu as déjà essayé en tradi?

Le 19 avril 2017 à 10:29:56 Saylori a écrit :
Tu as déjà essayé en tradi?

Ouai en tradi j'arrive à pull des barres un peu plus proches de celles que je fais avec ma technique secrète Mon sumo clean est vraiment très en dessous