Le 17 avril 2017 à 21:30:13 rekkaTEC a écrit :
Putain l'alpa

J'ai fini mes conneries

Je retourne en poids plume -90kilo

C'est ce que jme dis chaque années aussi

A dans 6mois, à 105kg

lalpa viens aux WPC bench only l'année pro wsh

Le 18 avril 2017 à 00:15:35 raoul_costaud a écrit :

Le 17 avril 2017 à 23:55:05 WeakOHP a écrit :

Le 17 avril 2017 à 23:20:30 Saylori a écrit :
Good morning, GHR, Hip thrust, relevé de buste, tu as de quoi varier/tester pour renforcer la chaîne postérieur sans trop faire intervenir les adducteurs, faut tester, voir ce qui ne te fais pas mal

Yep, j ai hate Le squat me manque mais de tte facon, je ne pouvais plus progresser sans une bonne chaine post.
C est juste dommage qu il a fallu qu je me blesse pour m en rendre compte

je me re-construit après chaque blessure

dans 10 ans je serai indestructible héhé
mais ma carrière sera finie

T es encore jeune Raoul, et plein de ressources. Moi un peu moins et mes capacités moindres, de jour en jour...

on peut tous aller contre cet état
s'étirer souvent et beaucoup, se masser, c'est déjà très bénéfique

je m'étire beaucoup + qu'avant et je me sens mieux

Bon les gros PL avec tout plein de connaissances vous estimez un rm à combien au terre avec un 3 RM à 175 ?

190 enervé

3rm a 175 ça peut même donner 200

Nan l'alpa

Je vais m'y tenir , que je refasse au moins 1 saison en 90

Ça m’intéresse pas Raoul
Mais pour comparer, ils ont fait quoi les mecs en open - de 100kg en bench only cette années ?

Le 18 avril 2017 à 04:42:33 rekkaTEC a écrit :
Nan l'alpa

Je vais m'y tenir , que je refasse au moins 1 saison en 90

Et c'est quoi tes objectifs à ce poids ?

Y'a quelques mois je pesais 89.9

Ca a pas duré longtemps, ce kiff

ce truc intenable

Le 18 avril 2017 à 16:01:34 LAlpagueurrr a écrit :
Ça m’intéresse pas Raoul
Mais pour comparer, ils ont fait quoi les mecs en open - de 100kg en bench only cette années ?

Bah le gagnant de cette année a tape 222,5kg c'est baptiste deodati

Le 18 avril 2017 à 16:02:42 LAlpagueurrr a écrit :

Le 18 avril 2017 à 04:42:33 rekkaTEC a écrit :
Nan l'alpa

Je vais m'y tenir , que je refasse au moins 1 saison en 90

Et c'est quoi tes objectifs à ce poids ?

Un petit 182,5/185

Je pense c'est raisonnable , surtout en fullpower -90

Le 18 avril 2017 à 17:32:23 xMTLKx a écrit :
Y'a quelques mois je pesais 89.9

Ca a pas duré longtemps, ce kiff

ce truc intenable

La sèche c'est dur, t'es à combien de bf ?

mon épaule qui recommence à me faire mal
afk suicide

J'ai de la chance d'avoir mal nul part pour l'instant

Y'a pu qu'a prier pour demain derniere seance lourde et voila

Et pour un mec qu'est jamais parti à la salle et qui veut se mettre au powerlifting vous conseillez quoi comme programme

Le 18 avril 2017 à 18:11:44 Aezo a écrit :
Et pour un mec qu'est jamais parti à la salle et qui veut se mettre au powerlifting vous conseillez quoi comme programme

Ne pas faire un programme de PL

faire un prog classique de muscu qui rentre en salle

Première séance du programme russian master au DL, j'ai trouvé ça difficile

Comment sortir les genoux au DL ? J'vais essayer de DL avec les chaussures d'haltero, mais les adipower sont super hautes