Trop un dieu ce mec, j'éspère le voir en IPF un jour

Je trouve qu'il faut tjrs s entraîner proche de l échec. Rpe 8,9.

Vous allez me dire que c est logique et que même si on fait 5x3 ou 3x5 le tonnage est pareil MAIS on force pas du tout quand on est loin de l échec.

Pour aller plus loin :

80% du max :

Je préfère faire 3x8 que 8x3. Gain de temps, plus difficile et sur chaque série faut forcer à avoir une bonne forme.

Bien sur quand on dépasse 85% y a plus vraiment beaucoup de différence entre high et low rep.

xMTL hier j ai parlé avec le poto qui faisait ses max. Il a fait le sumo après le conv pour voir. Je le regardais et il m a demandé si j avais un truc à dire. Il démarrait avec la barre contre les tibias, ce que je ne fais pas. Mais en fait c est en rapport avec la morphologie (et les forces qu'on veut appliquer) s il avance la barre de quelques cm, elle arrive limité devant ses épaules, ce qui ne m arrive pas puisque j ai un long torse. Bien sur je pourrais me réajuster mais avec mes bras courts, je dois plus me pencher en avant donc mes épaules arrivent d office un peu devant ou au dessus

Le 27 décembre 2016 à 10:26:16 SergentPoivre a écrit :
Pour aller plus loin :

80% du max :

Je préfère faire 3x8 que 8x3. Gain de temps, plus difficile et sur chaque série faut forcer à avoir une bonne forme.

Bien sur quand on dépasse 85% y a plus vraiment beaucoup de différence entre high et low rep.

xMTL hier j ai parlé avec le poto qui faisait ses max. Il a fait le sumo après le conv pour voir. Je le regardais et il m a demandé si j avais un truc à dire. Il démarrait avec la barre contre les tibias, ce que je ne fais pas. Mais en fait c est en rapport avec la morphologie (et les forces qu'on veut appliquer) s il avance la barre de quelques cm, elle arrive limité devant ses épaules, ce qui ne m arrive pas puisque j ai un long torse. Bien sur je pourrais me réajuster mais avec mes bras courts, je dois plus me pencher en avant donc mes épaules arrivent d office un peu devant ou au dessus

T'arrives à passer 8reps à 80% de ton max ? moi non appart au DL peut être, mais sur l'idée je suis plutôt d'accord, 8x3 pour moi c'est pas idéal à 80%, autant mettre 50-75 et bosser en vitesse.

Oui pour le terre la morpho joue vachement, la barre sera plus au moins loin des tibias, je sais que si je la colle aux tibias, ele va se barrer vers l'avant en remontant. En sumo par contre je démarre collés au tibias limite enfoncés dedans

https://www.youtube.com/watch?v=bfyFoTp4tQw

Rekka qui me donne envie de faire ma première compet à la WPC

J'vais y réfléchir

Le 27 décembre 2016 à 13:06:28 Sossuy a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=bfyFoTp4tQw

Rekka qui me donne envie de faire ma première compet à la WPC

J'vais y réfléchir

ils sont bas les minimas inter en wpc je trouve

Ouais
C'est pour permettre a plus de monde de faire des inter'

XLM Bah squat barre haute y a 3 semaines : 11 rep à 80% de mon max (environ) donc oui 3x8; très difficile mais possible.

DC, je réfléchis, possible sur une série.

Sdt; possible Mais difficile aussi.

Le 27 décembre 2016 à 23:29:40 SergentPoivre a écrit :
XLM Bah squat barre haute y a 3 semaines : 11 rep à 80% de mon max (environ) donc oui 3x8; très difficile mais possible.

DC, je réfléchis, possible sur une série.

Sdt; possible Mais difficile aussi.

Je suis vraiment à chier en reps :-O

vous connaissez ce gars ?? https://www.youtube.com/channel/UCZKSG0wiBQ0R6uK0rZPEXzw/videos
Juste vu sa vidéo sur le dos arrondi au DL et sa dernière sur le bench, de l'or :-O
Direct souscrit aprés sa vidéo avec Omar sur le squat

Je connaissais pas
Mais j'ai bien kiffer

On a la même démarche quand j'aide des gens IRL

Sossuy
Hésite pas

C'est vraiment une expérience de fou

je confirme c'est cool les compéts franchement ça vaut le coup
bon rdv enfin pris pour radio/écho de l'épaule

Il va bientôt être question d'ajouter du cardio pour atteindre mes objectifs d'ici avril

Une idée pour ponter et toucher le sol si on a des petites jambes ?

https://www.youtube.com/watch?v=-rohKyynxkg

Aujourd'hui j'avais la mauvaise paire de chaussures j'suis sur la point des pieds je suis instable sous la barre comme je l'ai jamais été, j'ai fail 2 sets à cause de ça. J'ai même essayé pieds nues, c'est pareil

en compét tu peux demander à avoir une cale sous tes pieds si t'es petit

Beh là t'as juste à mettre les pieds à plat, en fait

Mais ils seront plus loin de ton corps.

Le 28 décembre 2016 à 23:58:40 SergentPoivre a écrit :
Beh là t'as juste à mettre les pieds à plat, en fait

Mais ils seront plus loin de ton corps.

Une fois j'avais bench pieds à plats avec des chaussures olympiques j'ai eu des douleurs au bas du dos

Faudrait que je réessaye en mettant ma ceinture

cette bible

http://mediaa.smart-movement.com/2015/03/Elitefts-Bench-Press-Manual.pdf

Le 28 décembre 2016 à 23:46:37 Sossuy a écrit :
Une idée pour ponter et toucher le sol si on a des petites jambes ?

https://www.youtube.com/watch?v=-rohKyynxkg

Aujourd'hui j'avais la mauvaise paire de chaussures j'suis sur la point des pieds je suis instable sous la barre comme je l'ai jamais été, j'ai fail 2 sets à cause de ça. J'ai même essayé pieds nues, c'est pareil

tu peux demander des cale pour tes pieds