cest un coup a faire de la merde sur les trois et a se lasser

Un truc marrant c est genre deux jours squat lourd, trois pour le bench et 1 pour le sdt.

Le reste tu fais le lift ou des variantes entre 50 et 70% du max. Et vla.

C'est un coup à finir en PLS surtout, testé et approuvé

La seule pls peut être articulaire imo. C'est pour ça que ça me fait peur...

Faire 3 poly x 6 jours, c'est même plus facile que 3 jours avec 6 exos poly.

Bah j'ai envie de faire ça en ce moment, puis c'est le seul moyen de me forcer à faire du DC sinon je vais le skip trop souvent Puis si je me sens pas bien j'adapterai

Sinon le gérant a acheté des nouvelle barres Putain des barres rogue Y'a une deadlift bar J'ai passé 1x200kg alors qu'aujourd'hui j'ai bouffé seulement 6 bananes avec du nutella Et je viens de reprendre après 2 semaines de pause je pouvais plus me déplacer mon embrayage était mort Faut que je reprenne une diete mais j'ai une de ces flemme

Une DL bar je kifferai !

Vous avez déjà testé les lift en isométrie ?
ça m'intrigue

https://www.youtube.com/watch?v=wnQ_MKbe0DI
https://www.elitefts.com/education/the-isometric-deadlift-cycle-that-took-my-deadlift-to-800-pounds-in-22-months/

C'est un peu con, il pousse barre vide contre une résistance.

D'accord c'est isométrique puisque la barre ne bouge pas mais ça me parait fastidieux. Tu ne peux pas compter combien de force tu appliques toi même dessus...

Ah on voit un gars deadlift mais barre chargée quand même. C'est bizarre parce qu'on ne sait quand même pas évaluer la force qu'on exerce... Tu peux faire l'exercice en posant la barre sans vraiment pousser, exercice nul à chier. Tu peux pousser assez fort. Ou encore pousser à fond mais ça va bcp trop te crever.

De loin ça me fait penser aux mouvements type air curl. Donc on fait semblant de tirer un max en contractant à fond les biceps. Les données sont quasiment les mêmes qu'en faisant du curl ultra lourd (la contraction est intense) mais le corps ne s'adapte pas non plus à une charge lourd

Pas mal en pré activation

C'est simple au DC tu règle tes secu

Et tu pousse a mort

Tu mets toute ta force

Régler des barres de sécu au DC

Imaginez ils mettent des barres de sécu... pour le bench en compet

Manquerait plus que d'autoriser des bandes ou des ceintures en compet

Des ceintures au DC, imaginez si des gens font ça

Salut, je viens d'acquérir des powerperfect 2, et j'ai testé ça sur mon squat aujourd'hui.
Le problème c'est que mon squat ne vas plus du tout, je penche en avant, je descend facilement sans réussir à retenir la descente ( plus bas qu'avant) et du coup toutes mes perfs baissent !
Vous avez des idées de ce que ça pourrait être?

Faut t'habituer
Tu pars sur la pointé des pieds c'est normal au début

Reprends de 0 et en quelque séance ça va aller

Putain mais la deadlift bar Bordel c'est juste incroyable Mon 2x5 @180kg est passé tellement facilement franchement j'en avais 2 ou 3 de plus sur chaque série Demain je fais un peu de speed work et après demain je tape un 1x5 @190kg

Tricheur.

Le deadlift à la hex bar a quel intérêt sinon celui d'être plus safe ( je pense ) ? Niveau musculaire qu'apporte t'il?

Aussi, j'aimerai savoir comment faire pour squatter quand on a une jambe un peu plus grande que l'autre ? Y a t'il une astuce pour se mobiliser plus facilement ?

Par contre les adeptes du tng dans ma salle ils l'aiment pas cette barre La barre rebondit pas comme il faut du coup je les outlift avec cette barre

Je sais pas.

Semelle ajustée.

Le 25 janvier 2017 à 22:02:12 Lennie-Small a écrit :
Le deadlift à la hex bar a quel intérêt sinon celui d'être plus safe ( je pense ) ? Niveau musculaire qu'apporte t'il?

Il sollicite plus les quadriceps

Bonsoir tout le monde

J'aurais aimé savoir si le 5-3-1 était adapté au deadlift ? Ou si vous connaissez autre chose que du 5x5 et du 3x3 ?

Actuellement mon problème c'est que je ne progresse plus du tout et je reste bloqué à 260kg et même sur une barre plus légère mes reps n'augmentent plus, je suis bloqué à 4 reps à 220 par exemple et impossible d'en faire une 5eme.

Donc est ce que quelqu'un aurait une idée svp ?