oue c'est pas étonnant si il a 205 à la claque

215 en tng

Je repose les pieds en février

On va voir si je te bas l'alpa

Et moi j'espère me battre. La progression en supra 200kg est rude !

Je dit ça

Mais j'ai jamais valide 200kil en compet

93kg t'es loin de ta limite bearmode
Fais moi Peter ce pdc

j'ai jamais poussé mon pdc à + de 97.5kg, c'est ma limite je veux pas faire une majorwolf

BAISSE LE RAAAAACK

Le 13 janvier 2017 à 23:42:00 RekkaTEC a écrit :
Je dit ça

Mais j'ai jamais valide 200kil en compet

93kg t'es loin de ta limite bearmode
Fais moi Peter ce pdc

C'est quoi le lien de ta vidéo où tu tapes 200kg ?

Perso moi j'ai claqué un PR au squat à 180kg RPE8

Jamais fais 200kg en compet vdd

Le 14 janvier 2017 à 00:11:12 RekkaTEC a écrit :
Jamais fais 200kg en compet vdd

J'parle sur YT en gym Rekka

Ha

Je sais plus

En avril elle sera officiel

Le 14 janvier 2017 à 00:44:40 RekkaTEC a écrit :
Ha

Je sais plus

En avril elle sera officiel

Je serais la pour y assister

Des PR qui tombent du ciel aujourd'hui sur tout les exos pour moi malgré que j'étais un peu malade :
- 2 * 200 sumo DL 100% raw
- 5*5*120 Snatch grip Déficit DL
- 3*6*50 Rowing haltère

Et vous en ce moment, ça tape des grosses barres?

Go sur mon youteub

Vous situez à combien en ratio perf/pdc un bon niveau au PL?

Et sinon vous avez un avis sur mon probable futur ULx2? (je dois changer de programme car plus de temps pour un PPLx2

Le 14 janvier 2017 à 19:08:21 sarator a écrit :
Des PR qui tombent du ciel aujourd'hui sur tout les exos pour moi malgré que j'étais un peu malade :
- 2 * 200 sumo DL 100% raw
- 5*5*120 Snatch grip Déficit DL
- 3*6*50 Rowing haltère

Et vous en ce moment, ça tape des grosses barres?

Joli ton DL

perso hier j'ai tapé 215 au sumo +5kgs PR

Le 14 janvier 2017 à 20:02:31 SylBIazeDurif a écrit :
Vous situez à combien en ratio perf/pdc un bon niveau au PL?

Et sinon vous avez un avis sur mon probable futur ULx2? (je dois changer de programme car plus de temps pour un PPLx2

SpoilAfficherMasquer

Je peux qu'aller en salle lundi et mercredi, les 2 autres jours c'est homegym d'où le moindre volume

SpoilAfficherMasquer

Lundi Upper DC
DC progression (5 séries)
rowing haltère 4x8
OHP (ou DMH) 4x8
tractions pronation 3x8
Dips 3x8-12
rowing machine supination 3x8-12
Facepull (+ iso bras bonus) 4x20

Mardi repos

Mercredi Lower SDT
SDT progression (5 séries)
Squat 4x8
Hyperdeadlift 4x8-12 OU Hyperextensions lestées
Presse 4x12
Roulette abdos (neg si besoin)
Iso mollets 3x20-30

Jeudi repos

Vendredi Upper OHP
OHP 6x6
DC technique 4x8
Rowing haltère 4x8
Pull-over 4x12
Facepull//Iso rotateurs

Samedi Repos

Dimanche Lower SQT
Squat progression (5 séries)
SDT JT 4x8-12
Roulettes abdos OU front lever
Iso mollets 4-5x25-30

Ca dépend ce que t'appelles bon niveau, tout dépend du PDC aussi donc pas évident de situé.

Perso si un jour je fais 1,5pdc au bench ça sera énorme pour moi mais clairement pas un gros niveau.

Le 14 janvier 2017 à 19:39:05 RekkaTEC a écrit :
Go sur mon youteub

Putain ce monstre, j'ai vraiment hâte de voir ton gabari IRL

Bof je suis pas énorme

Enfin je trouve mdr

y'en a qui ont déjà eu un conflit à l'épaule?

120 au floor press +5kgs